중년이 되면 사람들에게 무슨 일이 일어나는지에 대한 농담이 많이 있습니다.
어떤 사람들은 허리가 아프거나 오후 9시까지 잠자리에 든다는 것에 중점을 두는 반면, 다른 사람들은 우리 모두가 다시 21살이 되기를 갈망하는 킬러로 변한다는 것을 암시합니다.
사실, 많은 중년 사람들은 단순히 행복하기만 한 것이 아니라 그 어느 때보다 훨씬 더 행복하고 성취감을 느끼고 있습니다.
그렇다면 행복한 중년의 가장 중요한 습관은 무엇일까?
1. 신체적으로 활동적입니다.
“사용하지 않으면 잃습니다”는 단지 운율이 좋은 격언이 아니라 사실입니다.
육체적으로 활동적이지 않은 사람들은 힘과 유연성을 많이 잃을 수 있습니다. 이는 결과적으로 그들이 즐기는 일뿐만 아니라 정기적으로 할 수 있어야 하는 일을 하는 능력도 감소하게 됩니다.
행복한 중년의 사람들은 필연적으로 어떤 형태의 신체 운동에 참여합니다.
어떤 사람들은 달리기와 웨이트 트레이닝을 하고, 어떤 사람들은 필라테스 컨디셔닝이나 요가를 하러 가거나, 개를 키우면서 매일 최소 한 시간 동안 산책을 하게 합니다.
핵심 근력과 심장 건강을 유지하면 사람들은 가능한 한 오랫동안 능력을 유지하고 자급자족할 수 있습니다.
70대 노인들이 마라톤을 뛰고 장작을 패는 모습을 보면 안락의자에 앉아 간식을 먹으러 부엌을 오가는 대신 중년 내내 육체적 활동을 유지했기 때문이라는 것을 알 수 있다.
그리고 동전의 반대편은…
2. 충분한 휴식을 취합니다.
아기, 청소년, 질병으로 고통받는 사람들은 모두 많은 휴식이 필요하다는 공통점을 발견했을 것입니다.
깊고 편안한 수면은 건강과 웰빙에 절대적으로 중요하며, 충분한 수면을 취하는 사람은 거의 없습니다!
실제로 과학자들은 북미와 유럽 성인의 약 35%가 정기적으로 충분한 수면을 취하지 못하는 것으로 추산합니다.
제대로 쉬지 않으면 질병이나 사고가 발생할 확률이 높아질 뿐만 아니라, 아프거나 다쳤을 때 회복하는 데 시간이 더 오래 걸립니다.
그에 비해 충분한 휴식을 취하는 사람은 거리가 멀다. 더 건강하고 정서적으로 안정됨 그렇지 않은 사람들보다.
중년들이 소파에 누워 영화를 보다가 졸고 있는 모습이 웃기다고 생각할 수도 있지만, 40, 50대의 삼촌이나 이모가 기억력을 향상시켜 건강에 해로운 체중 증가 가능성을 줄이고 심장병 위험을 낮추고 있습니다. 질병, 전반적인 염증 감소 및 면역 체계 강화.
파티를 마치고 집에 머물면서 휴식을 취해야 할 핑계가 필요하다면 지금 준비했습니다. 그렇게 함으로써 건강을 지키는 것입니다. 가능할 때마다 밤에 7~9시간의 수면을 취하는 것을 목표로 하십시오.
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3. 목표를 설정하고 미래에 대한 계획을 세웁니다.
우리는 시간이 얼마나 남았는지 결코 알 수 없으며, 중년이 되면 앞으로 남은 시간보다 앞으로 남은 시간이 더 적다는 것을 알게 됩니다.
'라는 가사가 생각난다. 오버 더 힐 ' Loudon Wainright의 글입니다:
“당신의 모래시계는 한때 상반신을 가지고 있었습니다.
모래가 가득 차 있었어요
그런데 다 흘러내렸어요”
물론, 이 중년에는 과거보다 미래가 적습니다. 하지만 그렇다고 40세 이상에게 남겨진 미래가 죽음이 자유로워질 때까지 견뎌야 하는 암울하고 단조로운 황무지라는 의미는 아닙니다.
대신 그들은 특정 국가를 방문하거나 고양이와 함께 스카이다이빙을 하는 등 자신이 정말 경험하거나 성취하고 싶은 일을 고려한 다음 이를 실현하기 위한 계획을 세웁니다.
기대할 만한 중요한 일이 있으면(단순히 '버킷 리스트'에 체크하는 것만으로도) 사람들에게 목적의식이 생기고, 그 일을 통해 얻게 될 모든 즐거움에 대한 설렘이 생깁니다.
4. 그들은 자신의 한계를 알고 그 안에서 일합니다.
너무나 많은 사람들이 자신에게 적합하지 않은 것을 얻으려고 노력하거나 절제를 구현하는 대신에 지나치게 함으로써 셀 수 없이 많은 수준에서 스스로를 손상시킵니다.
행복한 중년층은 다양한 주제에서 자신의 한계를 파악하고 그 한계 내에서 작업합니다. 한계를 넘어서 자해할 가능성이 있는 것이 아닙니다.
100파운드 벤치 프레스를 여러 번 하는 것은 200파운드 프레스를 시도하여 회전근개를 파괴하는 것보다 훨씬 더 좋은 결과를 가져올 것입니다.
마찬가지로, 20세 때와 같은 양의 술을 마시는 것은 그들을 밋밋하게 만들 가능성이 높으며, 너무 많이 사교 활동을 하면 며칠 동안 에너지 보유량이 고갈될 수 있습니다.
행복한 중년들은 알려진 한계를 넘어서는 대신 최선을 다해 그 안에서 일합니다.
그들은 언제 멈춰야 하는지, 무엇에 완전히 참여하지 말아야 하는지 알고 있으며, 자신의 선택으로 다른 사람에게 깊은 인상을 주거나 실망시키는 것에 대해 걱정하지 않습니다.
5. 그들은 자신에게 가장 적합한 방식으로 주의 깊게 먹습니다.
젊은 사람들의 식습관은 종종 다음 범주 중 하나에 속합니다.
- 트렌디한 식사: 마크로비오틱, 팔레오, 코에서 코까지, 과일식 등 현재 멋진 음식을 선택하세요.
- 윤리적인 식사: 완전 채식주의, 완전 유기농 자유 무역 식품, 조상의 식사 등을 채택하는 등 개인의 도덕과 윤리에 기초하여 음식을 선택합니다.
- 부주의한 식사: 과식 또는 과식, 종종 영양에 초점을 맞추는 대신 맛이 좋은 정크 푸드를 선택하고 음식을 '보충제'로 취급합니다.
이와 대조적으로, 행복한 중년층은 자신의 건강과 생활 방식에 가장 적합한 방식으로 식사하는 사람들인 경우가 많습니다.
때때로 이러한 요구 사항은 개인적인 선호도나 윤리와 상충되지만, 그들은 각 신체가 다르므로 개별적인 요구 사항도 있다는 것을 이해합니다.
간단히 말해서, 한 사람에게 건강하고 영양가 있는 것이 다른 사람에게는 선동적이고 해로울 수 있습니다.
예를 들어, 지중해식 식단은 일부 사람들에게는 이상적이지만 견과류, 생선, 콩 또는 가지 야채에 알레르기가 있는 사람에게는 심각한 질병을 초래할 수 있습니다.
핵심은 자신의 신체에 가장 좋은 것이 무엇인지 파악한 다음 최적의 성능과 웰빙을 위해 해당 프로토콜을 최대한 강력하게 준수하는 것입니다.
6. 그들은 자신이 아끼는 사람들을 위해 시간을 냅니다.
...더 나아가 그들은 자신이 경멸하는 사람이나 활동에 시간을 낭비하지 않습니다.
당신이 만나게 될 가장 행복한 중년 사람들은 그들이 함께 있는 회사와 시간을 보내는 방법에 대해 분별력이 있습니다.
당신은 그들이 극심한 사회적 상황 속에서 얼굴을 찡그린 채 가는 것을 볼 수 없을 것입니다. 그들은 단지 그들을 거절하거나 일찍 사과하고 즐거운 길을 갈 것입니다.
마찬가지로, 그들은 자신들이 용납할 수 없는 사람들을 사로잡는 청중이 되는 데 시간을 낭비하지 않을 것입니다. 그들은 자신의 시간과 에너지가 소중하다는 것을 알기 때문에 시간과 에너지를 현명하고 아껴서 사용하기로 선택합니다.
대부분의 중년 사람들은 자신을 보충하기보다는 고갈시키는 사람과 상황에 대해 '아니오'라고 말하는 데 아무런 문제가 없으며 그렇게 하는 것에 대해 전혀 죄책감을 느끼지 않습니다.
그들은 일반적으로 인생의 이 시점에서 다른 사람들이 자신에 대해 어떻게 생각하는지 신경 쓰지 않기 때문에 잠재적으로 기분을 상하게 하는 것에 대해 걱정하지 않으며 다른 사람의 기준에 따라 어색하거나 무례하게 보일 것에 대해 걱정하지 않습니다.
7. 다른 사람의 영향을 쉽게 받지 않습니다.
행복한 중년층은 일반적으로 자신의 방식대로 삶을 살아가는 사람들입니다.
그들은 여전히 다른 사람의 통찰력과 의견을 듣겠지만, 다른 사람의 제안보다는 자신의 아이디어, 가치, 경험을 통해 더 많은 정보를 얻습니다.
더욱이 그들은 다른 사람들의 동기를 이해하고 주어진 제안을 액면 그대로 받아들이는 것이 아니라 주어진 제안으로부터 어떻게 이익을 얻을 수 있는지를 이해하려고 노력합니다.
스톤 콜드 스턴너 락
이 사람들은 또한 사회적 압력에 쉽게 굴복하지 않으며 바이러스성 트렌드보다 논리와 이성을 더 높이 평가합니다.
예를 들어, 22세의 건강 영향력 있는 사람이 '놀라운' 보충제 라인을 홍보한다고 해서 그것이 실제로 효과적이라는 것을 의미하는 것은 아닙니다. 따라서 해당 품목의 성분, 회사 역사 및 다양한 사람들이 그들에 대해 어떻게 생각하는지.
연구를 하고 나서야 (그리고 스스로 시도해 본 후에) 그들은 그것에 대한 의견을 갖게 될 것입니다.
8. 그들은 작은 일에도 애쓰지 않습니다.
당신이 10대 시절에 강조했던 모든 것들을 생각해 볼 때, 그 중 오늘날 당신에게 관련성이 있거나 중요한 것은 얼마나 됩니까?
당신이 밤잠을 설치며 걱정하거나 과도하게 분석했던 대부분의 일들이 지금은 마음속에 떠오르지 않을 가능성이 높습니다.
사실, 당신을 상처 입힌 것의 99%는 중요하지 않다는 사실을 돌이켜보면 깨닫게 될 것입니다.
행복한 중년 사람들은 과거에 자신을 화나게 하거나 스트레스를 주었던 대부분의 일이 사물의 전체적인 계획과 무관하다는 사실을 인식했습니다.
사람들이 불평하는 대부분의 것들은 실제로 경멸받을 가치가 없습니다. 게다가 많은 사람들은 문제를 해결하기 위해 조치를 취하는 대신 문제에 대해 불평하는 것을 좋아합니다.
대조적으로, 선량하고 만족스러운 중년의 사람들은 자신을 괴롭히는 모든 일에 대해 조치를 취하거나 단순히 그러한 일이 더 이상 그들을 괴롭히지 않도록 합니다.
9. 그들은 우아함, 위엄, 유머로 피할 수 없는 변화를 받아들입니다.
내 파트너는 매일 밤 화장실에 가려고 일어날 때 무릎이 시끄러워서 죽은 사람을 깨울 만큼 삐걱거리는 소리 때문에 잠행 점검에 실패했습니다. 우리는 정기적으로 그것에 대해 웃으며 요즘에는 주철 위가 덜해서 거버스터 부리 토가 더 이상 메뉴에 없다는 사실도 알고 있습니다.
노화는 수많은 흥미로운 생리학적 변화를 가져오며, 그 중 대부분은 우리가 통제할 수 없습니다.
우리는 가능한 한 육체적인 건강을 유지하기 위해 최선을 다할 수 있지만 근육은 ~ 할 것이다 결국 시간이 지나면서 악화됩니다. 마찬가지로, 우리는 태양을 피하고 최고의 보습제를 바르면 됩니다. ~ 할 것이다 탄력과 콜라겐 함량이 떨어져 주름과 주름이 생깁니다.
가장 행복한 중년층은 이러한 변화를 당당하게 받아들이고, 우아하게 나이 들고, 이 모든 것이 얼마나 우스꽝스러운지 웃을 수 있는 사람들입니다.
노화는 피할 수 없는 일이므로, 모든 것에 화를 내거나 좌절하기보다는 우리의 작은 결점과 결점이 드러나면서 즐거움을 찾는 것이 더 나을 것입니다.
어떤 상황에서든 유머를 보는 법을 배우면 매 순간 분개하는 것보다 중년이 훨씬 더 쉽다는 것을 알게 될 것입니다.
10. 그들은 기쁨을 주는 취미에 참여합니다.
많은 젊은 사람들은 다른 사람들이 자신을 어떻게 판단할지 두려워서 자신이 진심으로 좋아하는 관심사를 추구하는 것을 기피합니다.
또는 그들은 자신의 모든 시간을 생산적인 일(예: 일이나 집안일 수행)에 소비해야 한다고 생각하여 놀이와 휴식 시간을 하찮은 것으로 취급할 수도 있습니다.
대조적으로, 행복한 중년층은 가능한 최고의 일과 삶의 균형을 찾아냈습니다. 그들은 자신의 책임이 중요하지만 개인적인 이익도 중요하다는 것을 알고 있습니다.
어쩌면 그들은 자신의 소유지 뒤쪽에 정통 청동기 시대 집을 짓기 위해 노력하고 있거나 수백 개의 뜨개질 버섯으로 집을 장식하고 싶어할 수도 있습니다.
그들은 다른 사람의 판단을 받거나 다른 사람의 기대를 달래는 데 신경 쓰지 않으므로 완전한 자유를 누리며 기쁨을 주는 이익을 추구할 수 있습니다.
11. 그들은 긍정적인 전망을 유지한다.
이는 행복한 중년의 사람들이 모두 '좋은 느낌만'이라는 사고방식을 고수하거나 세상에서 벌어지고 있는 끔찍한 일들을 무시한다는 의미는 아닙니다.
오히려 그들은 주어진 상황에서 긍정적인 면을 보려고 노력하고 슬픔, 절망, 분노 등에 빠져드는 것을 허용하지 않습니다.
인생은 우리가 가는 길에 수많은 도전과 추악함을 안겨줄 수 있지만, 이에 어떻게 대응할지 결정하는 것은 우리에게 달려 있습니다.
예를 들어, 말기 건강 진단을 받은 사람은 자신에게 남은 시간이 2년밖에 남지 않았다는 사실에 놀라거나, 사랑하는 사람과 함께 케이크를 먹고 계절을 즐기며 보낼 수 있는 멋진 2년이 있다는 사실을 축하하기로 선택할 수 있습니다.
행복한 중년들은 매일 감사할 일을 찾습니다. 눈이 오면 추위에 괴로워하지 않고 경치를 감상하며 불 옆에 웅크리고 있을 것입니다.
보시다시피 가장 행복한 중년층은 가능한 한 가장 긍정적이고 건강한 방식으로 시간을 최대한 활용하려고 노력합니다. 더욱이 그들은 다른 사람들을 행복하게 하려고 노력하는 대신 자신의 방식대로 삶을 살아갑니다.
당신은 중년을 어떻게 보낼 것인가?
