결코 일어나지 않는 대화를 연습하는 이유의 심리학

인상을 요청할 때 상사에게 할 말을 연습하는 데 실제로 대화를 나누지 않은 적이 있습니까? 아니면 몇 시간 전에 끝난 논쟁에 대한 완벽한 컴백을 만들었을 수도 있습니다.

걱정하지 마십시오. 좋은 회사에 있습니다. 거의 모든 사람들이 가지고 있습니다 그들의 머리 속의 대화 어느 시점에서, 실생활에서 결코 일어나지 않는 사람들과 대화를 만듭니다. 그러나 이러한 정신 리허설은 무작위 공상 또는 전복적인 것이 아닙니다. 그들은 우리가 감정을 다루고 사회적 상황을 준비하며 복잡한 삶을 이해하는 방법과 깊이 연결되어 있습니다.

사람들이 자신의 말을 연습하는 가장 큰 이유는 다음과 같습니다.

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1. 불편한 추억을 다시 작성합니다.

웨이트리스는 당신의 명령을 잘못했고 당신은 아무 말도하지 않았습니다. 몇 시간이 지난 후에도 여전히 당신이 전달하고자하는 정중하지만 확고한 반응을 스크립팅하고 있습니다. 친숙한 소리?

우리의 마음은 미완성 된 사업을 다시 방문하는 것을 좋아합니다. 우리가 무언가를 뒤흔들거나 발언 할 기회를 놓쳤다 고 생각할 때, 우리의 두뇌는 그것을 고치려고 시간을 초과합니다. 정신적 으로이 장면을 다시 쓰면 실제 순간이 오래 사라지더라도 후회를 처리하고 폐쇄 감을 찾는 데 도움이됩니다.

우리는 종종 이러한 상상의 토론을 여러 번 편집하며, 각 버전은 완벽한 반응을 제작할 때 조금 더 만족스러워집니다. 멋진 부분은 다음과 같습니다. 당신의 두뇌는 당신이 상상했던 것과 실제로 일어난 일의 차이를 항상 알지 못합니다. , 이러한 정신적 인 재 작성은 불편한 추억에서 찌르는 데 도움이 될 수 있습니다.

우리는 충분히 재미 있고, 우리는 우리 자신을 보는 방식과 일치하는 버전을 만들 때까지, 예를 들어, 온 지점, 그리고 완전히 통제 할 때까지 계속 유지합니다.

2. 듣고 이해하는 느낌.

그곳에서 당신은 샤워에 서서 갑자기 프로젝트가 샴푸 병의 청중에게 더 많은 인정을받을 가치가있는 이유에 대한 열정적 인 설명을 시작합니다. 유효성 검사의 필요성이 깊어 지지만 그렇지 않습니까?

실생활이 우리에게 진정으로들을 수있는 기회를주지 않을 때, 우리는 우리의 마음 속에 그 순간을 만듭니다. 이 상상의 대화는 종종 마침내“그것을 얻는”실제 사람들의 버전을 스타일을 스타일로 인정하고 우리의 관점을 인정합니다. 당신의 정신 청중은 열심을 듣고, 사려 깊은 질문을하며, 실제 사람들이 인식하지 못한 느낌을 검증합니다.

우리 중 많은 사람들에게 우리가있는이 정신 영화 시나리오를 상상해보십시오 정서적 자리 표시 자처럼 완벽하게 이해되는 것. 그들은 우리가 감정적으로 필요한 것과 실제로 다른 사람들로부터 얻는 것 사이의 격차를 일시적으로 채 웁니다. 이 DIY 검증은 실제로 기분을 높일 수 있습니다.

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때때로,이 척하는 이야기는 우리가 실제로 다른 사람들로부터 무엇을 찾고 있는지 명확하게하는 데 도움이됩니다. 우리는 그것이 우리가 원하는 동의뿐만 아니라 우리가 어디에서 왔는지에 대한 진정한 이해라는 것을 알 수 있습니다.

3. 우리의 지나치게 생각하는 경향에 빠지기 위해.

당신은 텍스트를 보내고 몇 분 후에 당신의 마음은 그들의 두 단어 응답의 12 가지 가능한 의미를 통해 회전하고 있습니다. 당신의 두뇌는 자연스럽게 잠재적 인 대화의 선택을 선택합니다.

나는 다른 사람들보다 더 깊은 사회적 물건을 분석하기 위해 분명히 연결되어 있다고 생각합니다. 아마도 당신도 그렇습니다. 인터넷을 검색 한 적이 있다면 머리 속에 있지 않는 방법 , 당신은 반추를위한 요령을 가진 사람들 중 하나 일 수 있습니다. 이러한 사고 패턴은 종종 과거의 상호 작용을 재생하거나 미래의 상호 작용을 재생하는 것이 포함됩니다.

특정 성격 유형, 특히 신경증이나 양심이 높은 특정 성격 유형은 대화를 더 자주 연락 할 가능성이 높습니다. 당신의 두뇌는 사회적 뉘앙스에 맞게 조정되어 대화를 나누기 전에 대화를 연습 할 가능성이 높아질 수 있습니다. 자폐증 사람들은 또한 미래와 과거의 사회적 상황을 더 잘 준비하거나 이해하려고 노력할 가능성이 높습니다.

지칠 수 있지만,이 경향은 종종 감정적 지능과 사회적 인식과 연결됩니다. 이러한 리허설을 실제 조치를 취하기 전에 소셜 비행 시뮬레이터와 같은 마음의 준비 방법으로 생각하십시오.

4. 펜트 업 감정을 방출합니다.

당신은 집으로 돌아가서 마침내 동료들에게 수동적 인 공격적인 의견에 대해 생각하는 것을 정확하게 말하고 있습니다. 그들은 실제로 당신과 함께 차 안에 있지 않습니다. 때로는 정서적 압력 밸브가 방출되면됩니다.

직접 말하기가 불가능하거나 똑똑 할 때 상상의 대화는 우리에게 안전한 콘센트를 제공합니다. 강한 감정은 어딘가에 갈 곳이 필요하며, 너무 위험하거나 부적절하거나 큰 소리로 말하는 것이 불가능한 정신적으로 생각하는 생각은 압력을 없애는 데 도움이됩니다.

치료사는 실제로 이러한 내부 대화를 유용한 대처 도구로 인식합니다. 게슈탈트 요법의 빈 의자 기술 . 그들은 충동 적으로 행동하거나 관계를 맺지 않고 분노, 실망 또는 상처와 같은 복잡한 감정을 처리하도록했습니다. 당신의 마음은 이러한 시나리오를 감정적 안전 밸브로 만듭니다.

그것은 종종 진정으로 캐서 틱을 느낍니다. 당신의 진실을 말하면, 당신의 마음에만 말하면, 어려운 감정의 강도를 내려 놓고 앞으로 나아갈 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 우리 중 일부에게는 이러한 정신 대화는 실생활에서 일어날 수있는 톤 다운 버전에 대한 리허설입니다. 생생한 감정이보다 건설적인 것으로 처리되었습니다.

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5. 충돌을 안전하게 해결합니다.

어젯밤 파트너와의 의견 불일치로 인해 물건이 매달려 있었으며 이제 마음은 잠재적 인 대화를 계속하여 일을 해결합니다. 각 정신 버전은 다른 접근법을 테스트합니다.

직면합시다 - 회화 해결은 위험하다. 잘못된 것을 말하는 것은 모든 것이 더 나은 대신 악화 될 수 있습니다. 정신 리허설을 통해 실제 낙진없이 다양한 접근 방식을 탐색 할 수 있습니다. 당신의 뇌는 당신이 말하거나 할 수있는 다양한 일을 기반으로 다양한 결과를 고려하여 시뮬레이션을 실행합니다.

이 가상의 대화에서 갑자기 상대방의 관점을 보거나 자신의 반응을 더 잘 이해할 수 있습니다. 우리 중 많은 사람들이 이러한 정신 대화가 자연스럽게 재생되도록 할 때 고려하지 않은 각도를 발견합니다.

이 과정은 종종 해결이 필요한 실제 문제와 무릎에 박힌 감정적 반응을 분리하는 데 도움이됩니다. 실제로 대화 할 때, 당신은 이미 초기 정서적 반응의 많은 부분을 처리했으며보다 생산적인 일에 접근 할 수 있습니다. 이 연습 된 대화가 결코 일어나지 않더라도, 그들은 종종 우리가 압도적 인 느낌을주는 갈등과 평화를 찾도록 도와줍니다.

이것이 제가 머리 속의 대화를 연습하는 주된 이유 중 하나입니다. 아내와 나는 논쟁을 가질 때마다, 내 마음은 다음 움직임을 알아 내기 전에 일어난 일을 처리하기 위해 잠시 동안 그것을 다시 해시하는 것을 좋아합니다. 나는 진정으로 미래의 대화를 몇 번 더 차분시킬 때까지 더 차분하고, 그녀의 논쟁의 측면을 더 명확하게 볼 수 있으며, 싸움을 계속하기보다는 화해 할 준비가되어 있습니다.

6. 응답을 테스트하기 위해.

내일 면접? 당신의 두뇌는 아마도 몇 시간 동안 가능한 질문에 대한 답변을 연습했을 것입니다. 이 정신적 준비는 바쁜 일이 아니라 실제 목적을 제공합니다.

이러한 연습이 진행되지 않으면 우리는 완전히 준비되지 않은 중요한 대화를 시작했습니다. 정신 리허설을 통해 우리는 다른 응답을 시도하고 효과가없는 응답을 던져 버릴 수 있습니다. 당신의 두뇌는 가능성을 시뮬레이션하여 가장 효과적인 말, 어조 및 내용을 찾는 데 도움이됩니다.

프로 운동 선수와 공연자는 큰 이벤트 전에 유사한 시각화 기술을 사용합니다. 정신 실습은 종종 실제 성능과 유사한 뇌 경로를 활성화하여 결과를 진정으로 향상시키는 준비를 만듭니다.

우리 중 많은 사람들 이이 리허설이 우리 자신의 생각을 명확하게하는 데 도움이된다는 것을 알게됩니다. 당신은 당신이 말하고 싶은 것에 대한 모호한 아이디어로 시작할 수 있지만, 정신 실천을 통해 당신의 메시지는 더 명확하고 더 목적이됩니다. 이 과정은 실제 대화가 예상치 못한 회전을 할 때조차도 복잡하거나 정서적 인 내용을보다 효과적인 것으로 보이게하는 데 도움이됩니다.

7. 사회적 실수를 피하기 위해.

파트너의 부모를 처음 만나면 안전한 대화 주제를 매핑하고 원활한 응답을 연습 할 수 있습니다. 당신의 사회적 본능은 초과 근무와 정당한 이유가 있습니다.

사회적 상호 작용에는 기록되지 않은 규칙과 기대가 있습니다. 우리 중 많은 사람들에게 부적절한 말을하는 것에 대한 두려움은 광범위한 정신 준비를 이끌어냅니다. 이 리허설은 잠재적 인 지뢰를 발견하고 최고의 자아를 보여주는 응답을 준비하는 데 도움이됩니다.

좋은 인상을 주려는 욕구는 깊은 인간입니다. 우리는 마음에 사회적 생물이며 다른 사람들에 의해 받아 들여지는 것이 근본적인 요구입니다. 당신의 마음은 이러한 연습 대화를 사회적 생존 전략으로 만듭니다.

실제 상호 작용이 리허설과는 다르지 않더라도 (솔직히 말하면, 그렇지 않을 것입니다), 과정 자체는 종종 불안을 줄이고 자신감을 높입니다. 다양한 시나리오를 통해 생각하면 예상치 못한 회전에 더 많은 준비가되어있을 것입니다. 이 준비는 심판에 대한 두려움이 자발적인 상호 작용을 특히 어렵게 만드는 사회적 불안감이있는 경우 특히 도움이 될 수 있습니다.

8. 우리의 경주 마음을 진정시키기 위해.

중요한 토론 전날 밤, 당신의 생각은 가능한 시나리오를 통해 순환을 멈추지 않을 것입니다. 이 정신 리허설은 불확실성에서 확실성을 찾으려는 마음의 시도입니다.

불안은 모호함을 좋아합니다. 알려지지 않은 상황에 직면 할 때, 우리의 마음은 모든 가능성을 계획함으로써 자연스럽게 통제권을 추구합니다. 당신으로 뇌는 루프에 갇히게됩니다 잠재적 인 시나리오의 경우 실제로 준비되지 않은 느낌을 방지하려고 노력하고 있습니다.

우리 중 많은 사람들에게 이러한 정신 리허설은 자연 불안 감소기로 작동합니다. 적절한 정신 준비는입니다 인지 행동 요법에 종종 사용됩니다 예상 불안을 낮추기 위해. 당신의 마음은 미지의 것을 더 예측 가능하고 관리하기 쉬운 것으로 바꾸려고 노력하고 있습니다.

패턴은 일반적으로 다음과 같습니다. 불안은 리허설을 주도하고, 리허설은 친숙 함을 높이고, 친숙 함이 점차 불안을 줄입니다. 실제 대화가 결코 일어나지 않더라도 준비 자체는 편안함을 제공합니다. 많은 사람들은 단순히 정신 계획을 갖는 것이 완전히 준비되지 않은 무언가에 직면 한 압도적 인 느낌을 줄이며, 우리가 더 잘 자고 더 명확하게 생각하는 데 도움이된다는 것을 알게됩니다.

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우리의 머리 속과 세상에 살고 있습니다

우리의 내부 대화는 근본적으로 인간적인 것을 반영합니다. 우리의 사회 세계를 이해하고 성공적으로 탐색해야합니다. 이러한 정신 리허설은 감정 처리에서 중요한 상호 작용 준비에 이르기까지 필수 심리적 기능을 제공합니다. 그들은 당신에게 무언가 잘못되었다는 신호는 아니지만 이러한 내부 대화가 문제가 될 때 인식하는 것이 중요합니다. 그들이 그렇게하고, 당신이 그들을 끄는 것이 어렵다면, 그것에 대해 정신 건강 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

다음에 실제로 존재하지 않는 사람과 대화를 나누면 감정을 처리하고 사회적 상황을 준비하며 때로는 계획대로 진행되지 않은 상호 작용에 대한 폐쇄를 찾는 데 도움이되는 자연스러운 과정에 참여하고 있다는 것을 기억하십시오. 이 내부 대화는 단순히 마음의 정교한 소셜 내비게이션 시스템의 일부로, 다른 사람들과보다 효과적으로 연결하는 데 도움이되도록 무대 뒤에서 일합니다.