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모두에게 짜증만 난다는 느낌을 받은 적이 있습니까? 아니면 사람들이 불쌍해서만 당신과 어울리는 것처럼?
모든 사람을 짜증나게 하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 이러한 형태의 불안은 사람을 쇠약하게 만들고 사회 생활을 방해할 수 있습니다. 그것은 사람의 신체적, 정신적, 정서적 웰빙과 관계에 영향을 미칠 수 있습니다.
모든 사람이 귀찮게 할 수 있다는 느낌 사람을 고립시키다 . 사람을 보고 상호 작용해야 할 때 땀이 나거나 떨리거나 메스꺼움을 느끼기 시작할 수 있습니다. 무겁고 거의 불가능하다고 느낄 수 있습니다.
성가심 같은 느낌은 사람을 슬프게 만들고 자신을 좋아하게 만들 수 있습니다. 맞지 않는다 . 불안은 많은 상황에서 긍정적인 목적으로 작용할 수 있지만 이 경우에는 긍정적이지 않습니다.
모든 사람을 짜증나게 하는 것 같으면 어떻게 할 수 있습니까? 나는 당신이 이벤트를 준비하기 위해, 그리고 장기적으로 지금 당장 할 수 있는 일을 공유하고 있습니다. 그래야 다른 사람들과 시간을 보낼 때 이러한 생각을 통제하고 번창할 수 있습니다.
원인
모든 사람이 귀찮게 생각하게 만드는 것들은 서로 얽혀 있는 경향이 있기 때문에 하나를 경험하면 더 많이 경험할 가능성이 큽니다. 다음은 몇 가지 주요 원인입니다.
불안.
불안(일반적인 불안과 사회적 불안 모두)은 모든 사람에게 성가신 것처럼 느끼는 주요 원인입니다. 이 정신 건강 상태는 친구, 가족, 동료, 심지어 낯선 사람들과 어울리고 연결하는 것을 매우 어렵게 만들 수 있습니다. 불안은 우리에게 위험을 경고하지만 너무 강렬해지면 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.
불안은 사람으로 하여금 모든 것에 의문을 갖게 하고, 자신을 확신하지 못하게 하며, 의사소통에서 다양한 어려움을 겪을 수 있습니다. 불안은 사람이 자신을 촉발할 수 있는 상황을 피하게 만들고 아무도 자신을 좋아하지 않는다고 믿게 만들 수 있습니다. 함께 살기에는 문제가 있고 보이지 않는 질병입니다. 모든 사람을 짜증나게 하는 것처럼 느껴진다면, 그것은 당신의 삶 전체에 영향을 미칠 수 있습니다.
불안과 씨름하는 것은 사람으로 하여금 스스로를 의심하게 만들 수 있습니다. 그들은 그들이 모두를 짜증나게 하는지 궁금해하고 실제로 존재하지 않는 작은 신호를 읽을 수 있습니다. 여기에는 다른 사람의 어조, 단어 및 신체 언어를 잘못 읽는 것이 포함될 수 있습니다. 불안이 있는 사람은 모든 것을 과도하게 분석하고 아무도 그들과 이야기하고 싶지 않거나 좋아하지 않는다고 스스로 확신할 수 있습니다.
불안에 도움이 되는 몇 가지 도구가 있습니다. 첫째, 항상 의료 제공자와 연결하는 것이 가장 좋습니다. 그런 다음 편안하다고 느끼는 치료사를 찾는 것이 좋습니다. 그 후, 사랑하는 사람들과 이야기하고 당신의 감정을 이야기하십시오. 당신의 사랑하는 사람들은 당신이 사랑받고 있고, 속해 있으며, 필요한 존재임을 안심시켜 줄 수 있을 것입니다. 마지막으로, 불안을 상쇄하고 대처 능력을 강화할 수 있는 강력한 건강 기반을 만드십시오.
낮은 자존감.
낮은 자존감은 당신이 이런 식으로 느끼는 또 다른 이유가 될 수 있으며 종종 불안과 관련이 있습니다.
낮은 자존감은 무능함, 부적절함, 다른 사람을 실망시키는 것에 대한 두려움을 의미합니다. 이것은 다른 사람들과 연결하고 건강한 관계를 이끄는 능력에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.
자존감이 낮은 사람은 부정적인 혼잣말과 자주 싸운다. 부정적인 혼잣말은 사람이 가지고 있는 우울한 내면의 대화, 즉 누군가의 마음 속에서 진행되는 대화를 말합니다.
예를 들어, 이 목소리는 당신이 모든 사람을 짜증나게 하고, 대화에 기여할 것이 없고, 아무도 당신을 좋아하지 않는다고 말할 수 있습니다. 훌륭한 건강한 관계를 가진 사람이라도 파괴적인 혼잣말의 희생양이 될 수 있습니다.
부정적인 혼잣말은 순간, 하루, 사건, 관계 등을 망칠 수 있습니다. 우리 자신과의 강력한 내적 대화입니다. 부정적인 혼잣말은 가장 사랑하는 사람과 함께라도 이 위험한 길로 빠지게 할 수 있습니다.
부정적인 혼잣말은 자신을 믿고 신뢰하는 사람의 능력을 제한합니다. 그것은 동기 부여를 감소시킬 수 있으며, 처리하지 않으면 결국 우울증으로 이어질 수 있습니다. 변경하는 것은 어려울 수 있지만 불가능한 것은 아니며 그 이점이 엄청납니다. 내면의 대화를 바꾸고 삶이 변하는 것을 지켜보십시오.
다음은 도움이 될 몇 가지 사항입니다.
- 당신이 모든 사람을 짜증나게 하는 방법에 대해 소음을 내기 시작할 때 내면의 비평가를 주목하십시오.
- 인정합니다. “안녕하세요, 하지만 저는 괜찮습니다. 나는 성가시지 않고, 이들은 나를 걱정해주는 사랑하는 사람들이다.'
- 당신이 생각하는 모든 것이 현실이 아니라는 것을 기억하십시오.
- 당신의 부정적인 혼잣말을 반대 검토하십시오. 그 말이 사실입니까? 증거가 있습니까? 누군가 당신이 그들을 성가시게 한다고 실제로 말한 적이 있습니까?
- 내면의 이야기를 바꾸세요. 가장 친한 친구에게 이야기하는 것처럼 자신에게 이야기하십시오.
- 부정적인 생각을 큰 소리로 말하십시오. 때때로 우리가 내면의 비평가에게 실생활에 자리를 줄 때, 그것은 충분히 강하지 않고 생각이 무너집니다.
- 짜증날 것 같으면 잠시 멈추고 환경을 평가하세요. 당신이 누군가를 귀찮게하는 것처럼 보입니까? 당신과 함께 시간을 보내고 있지 않다고 말하는 사람이 있습니까? 그런 생각이 들 때 잠시 멈추고 실제로 해부하십시오. 당신의 대화가 당신에게 말하는 것이 정확합니까?
- 부정적인 혼잣말을 긍정적인 것으로 상쇄하십시오. 당신이 모두를 짜증나게 하고 말을 멈춰야 한다고 말할 때, “이 사람들은 내 친구들이고 나는 그들을 괴롭히지 않는다”고 도전하라.
자존감을 높일 수 있는 방법을 찾고 있다면 이 운동 중 몇 가지를 시도해 보십시오.
자신이 잘한다고 생각하는 일의 목록을 만드십시오. 그런 다음 확신이 서지 않거나 마음이 파괴적인 대화로 가득 차 있을 때 이 목록을 참조하고 당신이 환상적이라는 대화를 보여주세요. 당신은 많은 것을 잘합니다.
긍정적인 확언을 사용하여 내면의 이야기를 바꾸고 자존감을 높이세요. 긍정적인 확언은 자기 파괴적인 생각과 행동을 통제하는 데 도움이 됩니다. 긍정적인 사고와 자신감과 자존감 향상을 위한 훌륭한 도구이며 언제 어디서나 사용할 수 있습니다. 메시지를 강화하기 위해 확언을 큰 소리로 말하십시오.
아래에서 몇 가지 예를 찾을 수 있지만 자신에게 의미가 있는 확언을 사용해야 합니다.
- 나는 나 자신과 나의 능력을 믿는다.
- 나는 사랑과 친절을 받을 자격이 있습니다.
- 의미 있는 대화에 추가할 내용이 많습니다.
- 내 말과 생각이 중요합니다.
낮은 자존감을 개선하는 데는 시간이 걸리지만 꾸준히 작은 노력을 기울이면 차이를 느낄 수 있습니다. 당신이 그것을 알기도 전에 당신은 사회적인 나비가 될 것이고 당신이 누구에게도 성가시게 하지 않는다는 것을 완전히 확신하게 될 것입니다.
