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당신이 다른 사람을 위해 행복하다고 느끼는 데 어려움을 겪고 있다면 당신을 돕기 위해 공인되고 경험이 풍부한 치료사와 이야기하십시오. 간단히 여기를 클릭 BetterHelp.com을 통해 하나와 연결합니다.
다른 사람에게 큰 일이 생겼을 때 기뻐하는 대신 질투라는 즉각적인 반응이 나왔다는 말을 얼마나 자주 들었습니까?
아니면 당신이 그냥 긁어모으는 동안 그들이 쉽게 무언가를 받거나 경험했다는 것에 분노하고 있습니까?
그것은 지극히 정상적이고 이해할 수 있는 일입니다. 어려운 시기를 겪고 있다면 이미 우울한 상태에서 다른 사람에게 멋진 일이 일어나고 있다는 사실을 알게 되면 속이 메스꺼워질 수 있습니다.
물론, 당신이 사랑하는 사람에게 좋은 일이 일어나더라도 그들이 당신과 기쁨을 나누려고 하여 미지근하거나 부정적인 반응을 얻는다면 그 사람은 상처를 입거나 심지어 파괴적일 것입니다.
그러나 자신의 삶이 배수구 아래로 소용돌이 치고 있을 때 어떻게 다른 사람들을 위해 행복할 수 있습니까? 아니면 그들의 행복이 당신에게 자신의 슬픔을 상기시킨다면?
왜 나는 다른 사람을 위해 행복할 수 없습니까?
다른 사람의 행복을 느끼지 못하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 여기에는 과거의 트라우마, 현재의 어려움, 그 사람이 당신에게 한 일에 대한 분노 등이 포함될 수 있습니다.
다음은 현재 다른 사람들의 진정한 행복을 느끼지 못할 수 있는 몇 가지 이유입니다.
당신은 지금 그것을 느끼지 않습니다.
당신이 다른 사람을 위해 행복할 수 없는 가장 간단한 이유는 당신이 그런 감정을 느낄 수 없도록 방해하고 있기 때문입니다. 아마도 당신은 어려운 일을 헤쳐나가기 위해 마비되었거나, 내면의 악마와 혼란을 다루고 있을 것입니다.
삶의 여건 때문에 지금 당장 느낄 수 없다면, 혹은 아무 것도 느낄 수 없는 여유가 없다면, 말하자면 돌에서 피를 뽑을 수 없다.
저녁 식사로 무엇을 원하는지 알아내려고 노력한 적이 있는데 옵션에 대해 '아쉽다'고 느낀 적이 있습니까? 피자가 느끼하지 않은데도 음식이라서 먹으려 했으나 입맛이 전혀 없었나?
감정은 거의 동일합니다. 느끼지 못한다면 강요할 수 없다.
그들의 행운은 상처를 문지른 소금과 같습니다.
당신이 지금 좋은 위치에 있지 않다면, 다른 사람들의 기쁨이나 성공이 당신이 현재 하고 있는 일이 없다는 사실을 집으로 몰아넣을 수 있습니다.
매일이 힘든 상황에서 다른 사람들을 위해 행복함을 느끼기는 어렵고, 그들의 행운이 당신을 지금보다 더 아프게 할 수도 있습니다.
예를 들어, 당신이 한동안 실직 상태에 있다가 적금 속에 구직 활동에 스트레스를 받고 있다면, 친구 덕분에 6개월 동안 전액 휴가를 떠나는 친구에게 행복감을 느끼기는 어려울 것입니다. 꿈의 직업.
마찬가지로, 친구가 당신이 항상 소유하고 싶어했던 멋진 새 운동 기구를 구입했는데 당신이 부상을 치료하느라 운동을 할 수 없을 때 긍정적인 반응을 하는 것이 어려울 수 있습니다.
있을 수 없는 것에 대한 이 열망은 물질적 소유, 낭만적인 관계, 가족/자녀, 건강, 힘, 그리고 생각할 수 있는 거의 모든 것에 적용될 수 있습니다.
당신이 아는 사람들이 당신이 가진 것을 가질 수 있을 때 절대적으로 아프다 r 그러나 가질 수는 없습니다. 이런저런 이유로 처음부터 없는 것보다 훨씬 더 상처를 줄 수 있습니다.
당신이 행복해야 할 사람이 당신에게 큰 상처를 줍니다.
누군가와 강렬한 낭만적 인 관계를 가졌다고 가정 해 봅시다. 당신은 이 사람을 온 마음을 다해 사랑했고, 그들은 당신을 뼛속까지 흔드는 일을 했습니다. 그들이 당신을 속였거나, 물건을 심하게 부숴서 당신이 치유하는 데 오랜 시간이 걸리는 피해를 입혔을 수도 있습니다.
당신은 여전히 그것으로부터 치유될 수 있습니다. 어떤 상처는 다른 상처보다 치유하는 데 시간이 더 오래 걸리며 찌르면 여전히 따끔거림을 유발할 수 있습니다.
그래서 아마도 당신의 이 전 애인이 '인생의 사랑'과 결혼한다는 사실을 알게 되었을 것입니다. 아니면 아이를 기대하고 있을지도 모릅니다. 당신 주위의 모든 사람들은 당신의 내장을 찢은 사람이 얼마나 행복한지 이야기하고 있습니다. 그리고 이제 당신도 그들에게 비슷한 기쁨과 지지를 표하기를 기대합니다.
왜 그런 겁니까? 두 사람이 한때 강한 유대감을 가졌기 때문에 마음 속 깊은 곳에서 두 사람이 행복하기를 바란다는 가정이 있을 수 있습니다. 결국, 그들이 당신에게 가한 끔찍한 일은 과거의 일이므로 단순히 '그것을 극복하고 그들을 위해 행복해야'합니다.
아비치는 무엇 때문에 죽었습니까?
그것은 당신의 경험과 자신의 감정을 무효화하는 불공정한 기대입니다. 또한 사람들이 당신의 감정의 진실을 인정하고 존중하기보다 당신에게 수행적인 행동을 기대한다는 것을 의미합니다.
안으로 들어가서 진정으로 어떻게 느끼는지 탐색하십시오.
- 당신은 정말로 당신의 전 사람과 행복하고 싶습니까? 아니면 그들을 위해 행복해야 한다는 의무감을 느끼십니까?
- 이 사람이 당신을 나쁘게 대했습니까?
- 당신은 그들의 과거 행동에 대해 여전히 억눌린 쓰라림이나 좌절감을 품고 있습니까?
- 이 사람이 당신을 어떻게 대했는지에 대해 일종의 보상을 받기를 희망한 적이 있습니까?
- 당신이 그들에게서 행복을 느끼지 못하는 것은 그들이 당신이 아닌 다른 사람과 이러한 일을 겪고 있다는 원한에서 비롯된 것입니까?
상상할 수 있듯이 이것은 전 파트너뿐만 아니라 당신에게 상처를 주거나 배신한 모든 사람에게 적용될 수 있습니다. 당신을 쓰레기 취급했던 형제 자매 일 수도 있지만 이제는 당신이 항상 원했던 삶을 얻었습니다. 또는 당신을 버리고 이제 그들의 새로운 '다시 시작하는' 가족에 만족하는 부모.
상처를 받거나 배신감을 느낀다면 그들에게 행복을 느끼도록 강요하면 치유 과정이 길어질 것입니다. 더욱이 거짓으로 진실을 덮는 것은 건전하지도 않고 진정한 삶의 방식도 아닙니다.
나는 당신이 그들에게 'Punisher'를 가거나 그들에게 어떤 불운을 원한다고 제안하지 않습니다. 오히려 금욕주의를 목표로 삼으십시오. 냉정하고 정중하며 거리를 두십시오.
다른 사람들은 당신에게 특정한 감정적 반응을 요구하고 있습니다.
메시지를 수신한 시기와 경우 해야 다른 사람을 위해 행복한 경우 주위를 살펴보고 이 수요가 어디에서 오는지 결정하십시오. 그런 다음 그들이 당신이 그렇게 느끼기를 원하는 이유를 풀기 위해 노력할 수 있습니다.
예를 들어, 부모님이 좋아하는 형제 자매가 있다고 가정해 보겠습니다. 어쩌면 당신은 부모님이 등록금을 내기를 거부하는 훌륭한 대학에 입학하여 결국 일을 해야 할 수도 있습니다. 그런 다음 형제 자매가 대학에 들어갔고 부모님이 모든 비용을 지불했습니다. 당신이 공정하지 못한 것에 대해 속상해한다면, 당신의 부모님은 당신이 형제 자매에게 불친절한 것에 대해 당신을 꾸짖었을 것이고, 당신이 “비통함을 느끼기보다는 그들을 기뻐해야 한다”고 말할 것입니다.
이런 경우에, 당신의 부모는 그들이 끔찍하다는 것을 잘 알고 있습니다. 그들은 서로에게 특혜를 베풀었다는 것을 알고 있지만 그들의 끔찍한 행동에 대해 책임을지고 싶지 않습니다. 그 결과 자신이 학대한 사람이 동생에게 행복하지 않을 때 나쁜 사람이 되도록 판을 뒤집으려 한다.
이것은 기본적으로 학대 자체가 아니라 학대에 대한 반응이 잘못된 것이라고 암시함으로써 상처를 입은 사람을 가스라이팅하는 것입니다.
사람들은 좋은 분위기만을 원합니다.
실망, 상처, 분노 또는 배신과 같은 '부정적인' 감정으로 해석될 수 있는 감정을 표현하는 사람은 항상 긍정적이라고 주장하는 사람만큼 진화하거나 깨어 있지 않다는 기대가 요즘 있는 것 같습니다. 이러한 '낮은 빈도'의 감정을 느낀다면 그 감정을 유발하는 것이 아니라 자신이 문제여야 합니다.
단지 그것이 계몽된 일이기 때문에 당신을 sh*t 취급하는 사람들을 무조건적으로 사랑하고 지지할 것으로 기대할 수 있습니다.
추가 보너스로 모든 사람이 맹목적으로 '좋은 분위기만' 만트라를 고수한다면 아무도 대결과 같은 불쾌하고 원치 않는 상황에 대처하거나 자신의 끔찍한 행동에 대해 책임을 져야 할 필요가 없습니다.
그리고 그들이 그들에 대해 직면한다면, 그들은 자신이 촉발되고 있다고 주장하고 상황에서 숨을 수 있지만, 대결을 하는 사람은 공격적이고 분위기를 낮추는 것에 대해 비난받을 것입니다.
나와 내 파트너는 모두 높은 영적 수행을 한다고 주장하면서도 자신의 개인적 취향과 행동에 동의하지 않는 사람들을 '독성'이라고 비난하는 많은 사람들과 어울리며 축제 순회 동안 시간을 보냈습니다.
어떤 경우에는 그 사람이 다른 사람보다 더 높고 거룩하다고 생각하는 영적 수행을 할 수 있습니다. 그리고 다른 사람들에게는 폴리아모리나 유목민과 같은 생활 방식의 선택일 수 있습니다. 어느 쪽이든, 그들은 사람들이 무조건적으로 지원하고 행복하기를 기대하며, 그렇지 않거나 질문이나 우려 사항이 있으면 '독성'이거나 '깨달지 못한' 것입니다.
이러한 유형의 행동은 영적 엘리트주의의 한 형태입니다. 기본적으로 '기타'. 실제로는 인종이 다른 사람들에게 인종차별을 하거나 다른 종교를 믿는 사람들과 시간을 보내기를 거부하는 사람들과 다르지 않습니다.
신조에 구애받지 않고 자신의 원칙을 굳건히 지키면서도 타인과의 공통점을 찾는 사람을 찾으십시오. 그들은 장기적으로 신뢰할 수 있는 관계를 키울 가치가 있는 사람들일 것입니다.
당신의 모든 본능은 '아니오'를 가리킵니다.
때로는 누군가에게 특별한 감정을 불러일으킬 수 없다면 내면의 무언가가 하지 말라고 하기 때문입니다. 마치 멀리 있는 사람에게 끌리다가 말을 하기 시작하면 모든 경고가 울리기 시작하는 것처럼.
발목을 삐면 내 몸에 이상이 있다는 것을 알려주는 통증 반응이 일어납니다. 유사하게, 감정적 반응(또는 그것의 결여)은 당신이 여기에서 주의를 기울여야 할 무언가가 있다는 꽤 확실한 지표입니다.
선호하는 감정 모드에 초점을 맞추기보다, 아마도 당신이 느끼는 감정을 분석 하다 대신 가지고 있습니다. 누군가에 대한 걱정이나 걱정으로 인해 행복하지 않다면 그것이 유효한 반응인지 질투인지 확인하십시오. 걱정스러운 감정이 계속된다면 그 이유를 알아보십시오.
당신이 질투할 때 누군가를 기쁘게 하는 방법.
우리 진짜 의 치료사 중 한 명에게 전문적인 도움을 구하는 것이 좋습니다. BetterHelp.com 전문 치료는 다른 사람들을 위해 행복하지 못하게 하는 일을 하도록 돕는 데 매우 효과적일 수 있습니다.
관계의 건강한 경계는 무엇입니까
누군가가 실제로 당신을 미친 듯이 부러워하게 만드는 말을 했을 때 '행복한' 반응을 속이려고 한 적이 있습니까? 그렇다면 아마도 Golden Globes에서 Chrissy Teigen처럼 보일 것입니다.
그러나 믿을 수 있는 방법으로 그들에게 긍정적인 감정을 표현하고 그들이 하거나 경험하거나 받은 것에 대해 행복을 느끼기 위해 할 수 있는 일이 있습니다. 다음은 몇 가지 팁입니다.
1. 질투심을 탐색하고 약간의 행복을 가짜로 만드십시오.
왜 질투를 느끼는지 살펴보고 뒤로 물러나서 더 큰 그림을 보려고 노력하십시오. 다른 사람이 당신이 원하는 것을 얻었을 때 과거에 질투를 느꼈던 모든 시간을 생각해 보십시오. 장기적으로 상황은 어떻게 되었습니까? 종종, 당신이 한 때 무엇보다 더 원했던 것이 시간이 지나면 꽤 중요하지 않게 됩니다.
그 물건, 그 애인, 그 직업… 당시 우리의 삶을 완벽하게 만들 것이라고 생각했던 것들 중 일부는 축복이라기보다 무게에 가까웠다.
질투한다고 누군가에게 진정한 행복을 느낄 필요는 없지만, 때로는 지속적인 화합을 위해 그저 가짜일 수밖에 없다. 미소를 짓고 그 사람을 안아주거나 악수를 하고 이를 악물면서 행복하다고 말하십시오.
당신이 나 같은 사람이라면 이것은 거의 육체적으로 고통 스러울 것입니다. 그런 다음 가능한 한 빨리 자신을 변명하고 자신에게 꼭 필요한 시간을 가지십시오.
2. 개인에 대한 애정을 핵심으로 삼으십시오.
한 가지 효과적인 기술은 항목이나 업적 뒤에 있는 사람을 기억하는 것입니다.
다른 사람이 당신이 갖고 싶어하는 것을 얻거나 경험하고 있다는 소식을 들었을 때(또는 보는 것을 보고) 질투가 샘솟는다면, 그 뒤에 있는 사람에게 그 물건을 지나치도록 하십시오.
그들의 투쟁과 그들이 지금까지 얼마나 많은 어려움을 겪었는지 기억하십시오. 그들은 우울증을 겪었습니까? 아니면 손실? 지금까지 그들의 삶은 어떠했는가? 그들은 지금의 위치에 도달하기 위해 엄청난 장애물을 극복했습니까?
또한, 이 사람은 지난 몇 년 동안 당신에게 어떻게 지냈습니까? 그들은 친절하고 지원적인 친구였습니까? 사랑하는 가족? 당신에 대한 그들의 에너지는 전반적으로 어떠했습니까?
이 사람이 과거에 당신에게 진정으로 좋은 사람이었다면 그것을 당신의 초점으로 삼으십시오. 예, 그들은 놀라운 것을 성취하거나 경험하고 있지만 당신은 그렇지 않지만 당신은 그들을 걱정합니다. 결과적으로 그들이 기쁨을 경험할 기회를 얻고 있다는 사실에 초점을 맞추십시오.
