당신을 나쁘게 대했던 사람을 극복하는 데 도움이 되는 12가지 팁

당신이 이 글을 읽을 만큼 나이가 들었다면, 당신은 의심할 여지없이 지금쯤 누군가로부터 상처를 받았을 것입니다.

우리 각자는 일생 동안 수없이 학대를 당할 수밖에 없지만, 많은 상처는 빨리 지나가지만, 어떤 상처는 파괴적이고 깊은 고통을 안겨줍니다.

여기, 당신을 나쁘게 대했던 사람을 극복하는 데 도움이 되는 12가지 팁이 있습니다. 특히 연애 관계에서의 학대에 초점을 맞춰보겠습니다.

이 문제에 관해 공인 관계 상담사에게 문의하세요. 왜? 그들은 당신이 이 사람에 대한 당신의 생각과 감정을 극복하고, 당신이 그들을 놓아주고, 앞으로 나아가고, 새로운 출발을 할 수 있도록 돕는 훈련과 경험을 갖고 있기 때문입니다. 시도해 볼 수도 있습니다. RelationshipHero.com을 통해 누군가와 대화하기 귀하의 정확한 상황에 맞는 실용적인 조언을 제공합니다.

1. 모든 감정을 느껴서 통과할 수 있도록 하세요.

이 혼란에 대해 당신이 느끼는 것이 무엇이든 그것은 절대적으로 타당하므로, 당신이 화를 내거나 지나치게 자기 관여하고 있다고 생각하지 마십시오.

당신은 내면에 엄청난 감정이 휘몰아칠 가능성이 높으므로 그러한 감정을 인정함으로써 자신과 당신이 느끼는 모든 것을 존중하십시오.

이러한 감정에 기대고 이를 받아들임으로써만 극복하고 지나갈 수 있습니다.

우리가 느끼고 싶지 않은 감정을 억누르려고 해도 그 감정은 쉽게 사라지지 않습니다.

옷장 뒤쪽에 물건을 던지는 것과 마찬가지로, 우리가 전혀 의심하지 않거나 원하지 않는 순간에도 물건이 쌓여서 우리를 질식시키게 됩니다.

이러한 감정을 받아들이고 극복하는 최선의 방법을 결정하고, 그러한 감정을 추구하는 데 시간을 투자하십시오.

어떤 사람들은 일기 쓰기가 도움이 된다고 생각하는 반면, 다른 사람들은 신체 활동을 선호하며, 다른 사람들은 자신의 생각과 감정을 다른 사람들과 논의하는 것이 가장 좋다고 생각합니다.

이 기간 동안 사회적 관계에 기대면 이 상황을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 친구나 가족이 귀하가 겪고 있는 상황을 잘 알고 있다면 더욱 그렇습니다.

또는 훈련된 치료사 또는 상담사와 시간을 내어 대화를 나누는 것도 도움이 될 수 있습니다.

가까운 친구가 없거나, 가까운 사람들이 알기에는 너무 창피한 일이 일어났을 때, 이는 종종 도움이 됩니다.

치료사는 환자의 기밀을 유지해야 하기 때문에(해를 끼칠 경우 몇 가지 주의 사항이 있음) 치료사와 대화한 내용은 모두 금고에 보관됩니다.

당신의 학대에 대해 이야기하는 것이 당신에게 상처를 준 사람에게 되돌아가 잠재적으로 더 큰 피해를 입힐 수 있는 경우, 치료가 최선의 조치일 수 있습니다.

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2. 자신을 비난하지 마십시오.

많은 사람들(특히 완벽주의자)은 자신의 학대에 대해 적어도 어느 정도는 자신을 비난하는 경향이 있습니다.

어떤 사람들은 자신이 학대당하는 것을 막았어야 했다고 믿으며 초기에 단서와 위험 신호를 더 잘 인식하지 못했다고 스스로를 질책합니다.

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다른 사람들은 자신이 어떤 식으로든 나쁜 대우를 받았다고 느낄 수도 있습니다. 관계가 '충분'하지 않음 .

이러한 반응은 형성기 동안 학대를 경험한 후 학습된 행동인 경우가 많습니다. 특히 학대자가 자신의 행동에 대해 책임을 지지 않은 경우에는 더욱 그렇습니다.

하지만 사실은 당신이 나쁜 대우를 받을 자격이 없다는 것입니다 누구나 .

우리 모두는 때때로 실수를 하고 실수로 사랑하는 사람에게 상처를 줄 수 있습니다(생각 없이 말하거나 잠잘 때 발로 차는 등). 그러나 그것은 단 한 번이든 오랫동안 반복적으로든 파트너에게 끔찍한 대우를 받는 것과는 크게 다릅니다. 기간.

당신에게 상처를 준 사람은 당신이 그럴 자격이 있어서가 아니라 자신의 의지로 그렇게 선택한 것입니다.

필요할 경우 벽에 적어서 정기적으로 볼 수 있도록 하십시오.

이 상황에서 당신이 져야 할 유일한 책임은 그들의 끔찍한 행동을 인식하여 앞으로 다른 파트너에게 그런 일이 일어날 경우 이를 인식하는 데 경계하는 것입니다.

당신을 학대한 사람과 동일한 행동 패턴을 따르기 시작하는 사람을 만나면, 그 사람을 싹에서 잘라내고 신속하게 반대 방향으로 달릴 수 있습니다.

3. 불만을 토로하는 것이 도움이 될지 방해가 될지 결정하십시오.

어떤 사람들은 자신에게 상처를 준 사람에게 자신의 말이나 행동이 자신에게 어떤 영향을 미쳤는지 알려주는 것이 치유 과정에 도움이 된다고 생각합니다. 대조적으로, 다른 사람들은 단순히 그 사람 인생에서 영원히 잘라버리세요 더 이상의 연락 없이.

이 시점에서, 그들의 행동으로 인해 당신이 어떤 영향을 받았는지 알려주는 것이 당신에게 도움이 될지 생각해 보는 것이 좋습니다.

이는 그들이 무엇을 했는지, 어떤 사람인지에 따라 크게 달라집니다.

예를 들어, 나르시스트에게 그들이 당신에게 상처를 입혔다는 사실을 알리는 것은 기본적으로 그들에게 쓰레기 행동에 대해 금별을 주는 것입니다. 그들은 그런 종류의 지식을 바탕으로 성장하므로, 그들에게 상처를 표현하는 것은 힘을 실어주고 그들이 더 발전할 수 있도록 도움을 줄 수 있습니다.

나르시시스트 때문에 상처를 받았다면 최선의 방법은 자신의 행복을 위해 접촉을 하지 않는 것입니다.

즉, 누군가가 자기애적 고통이 아닌 다른 이유로 당신에게 상처를 주고 왜 당신이 그 사람을 당신의 삶에서 제외시키는지 잘 이해하지 못한다면, 그들이 무엇을 했는지 정확하게 설명하는 것이 두 사람 모두에게 도움이 될 수 있습니다.

누군가가 자신의 행동이나 말에 대해 머리를 숙이는 것은 종종 엄청난 학습 경험이 될 수 있습니다. 그들은 합리적이라고 생각했어 상대방에게 치명적인 영향을 끼쳤습니다.

당신을 나쁘게 대했던 사람을 만나 당신이 그 사람을 당신의 삶에서 배제하려는 이유를 정확히 설명한다면, 당신은 절실히 필요한 결말을 얻을 수 있을 뿐만 아니라, 어쩌면 다른 사람들과도 더 나은 관계를 맺을 수 있을 것입니다. 미래.

4. 자기 분석을 통해 미래의 자기 파괴 행위를 피하세요.

학대자와의 관계를 끝냈다가 설명할 수 없는 이유로 다시 그 사람에게 돌아간 친구가 있습니까?

많은 사람들은 학대를 잊어버리거나 얼버무리며 “결국 상황은 그리 나쁘지 않았다”고 판단하여 건강에 해로운 악순환을 무한정 지속시킵니다. 다른 사람들은 결국 같은 유형의 사람과 반복적으로 데이트를 하고 그들의 끔찍한 경험으로부터 아무것도 배우지 못하게 됩니다.

정직한 자기 분석이 이루어지는 곳입니다. 이 사람이 당신의 앞으로 나아가는 것을 방해하는 것이 무엇인지 알아내거나, 그들이 당신의 삶에서 다른 사람들과 공유하여 불필요한 연결을 일으키는 특성이 있는지 알아낼 수 있습니다.

예를 들어, 어떤 사람들은 다른 사람과의 관계에서 마침내 기대했던 결과를 얻을 때까지 관계의 순환을 반복합니다.

다른 사람들은 자신을 학대했던 부모나 이전 파트너를 생각나게 하는 사람들과 데이트합니다. 상대방에게서는 받지 못한 사랑을 이 입장에서 얻을 수 있기를 바라기 때문입니다.

또는 그들은 그들을 잃을 위험을 감수하고 싶지 않기 때문에 자신의 리그에서 벗어났다고 생각하는 사람들의 학대를 용인할 수도 있습니다.

이 사람에게 신체적으로 매력을 느꼈기 때문에 부적절하다고 생각되는 행동을 용납하셨나요?

아니면 가족 구성원의 과거 조건 때문에 자신을 방어할 가능성이 낮아졌습니까?

아니면, 한때 사랑했던 다른 사람이 생각나서 이 사람과 함께 있기로 선택하셨나요?

다시, 그들의 학대에 대해 당신은 책임이 없습니다 하지만 동기를 이해하면 무슨 일이 일어났는지 명확하게 알 수 있으므로 역사가 반복되지 않도록 할 수 있습니다.

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5. 교대 위치.

당신을 나쁘게 대했던 사람을 극복하는 한 가지 좋은 방법은 그 사람에게서 육체적으로 멀어지는 것입니다.

당신에게 상처를 준 사람이 동거 파트너나 배우자라면, 짐을 싸서 나갈 수 있을 때까지(또는 상황에 따라 쫓아낼 수 있을 때까지) 친구나 가족과 함께 지내십시오.

또는, 함께 살지는 않지만 정기적으로 데이트를 하고 있는 사람이라면 가능한 한 멀리 떨어져 있는 것을 목표로 하세요. 열쇠가 집에 들어오지 못하도록 돌려받은 후, 열쇠와 부딪힐 수 있는 장소를 피하세요.

가능하다면 휴가를 떠나서 수천 마일 떨어진 곳으로 가는 비행기를 예약하세요.

가능하면 휴대폰을 끄고, 두 사람이 함께한 추억이 전혀 없고 이 사람에 대해 부정적인 감정을 유발할 가능성이 전혀 없는 장소에 완전히 존재하세요.

풍경을 바꾸면 치유 과정을 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다. 왜냐하면 어디를 가든 당신에게 상처를 준 사람이 끊임없이 생각나지 않기 때문입니다.

디트로이트 시내의 모든 것이 멍청이를 생각나게 한다면 태국 해변 근처에서 자라는 반얀나무와 맹그로브는 완벽한 시선을 사로잡을 것입니다.

6. 연애 중일 때 할 수 없다고 느꼈던 모든 일을 해보세요.

이 사람과 연애하면서 할 수 없다고 느꼈던 일이 있었나요?

그렇다면 함께 있는 동안 할 수 없었던 모든 일을 하도록 하세요. 이는 이별을 단점보다 장점으로 만들고 어둡고 해로울 수 있는 상황에 달콤함을 더해줍니다.

당신에 대한 그들의 끔찍한 대우의 일부가 개인적인 취향이나 오락을 중심으로 이루어졌다면, 이제 당신은 그들이 비판하고, 비난하거나, 당신이 하지 못하게 하려고 했던 모든 것에 대해 완전한 기쁨을 누리는 것이 당신의 전권입니다.

그들이 '멍청하다'고 부르는 취미를 해보세요. 그들이 당신을 모욕하거나 우스꽝스럽다고 말한 옷을 입으십시오. 그들이 싫어하고 함께 외출할 때 결코 탐닉하는 것이 '허용되지' 않았던 음식을 즐겨보세요.

본질적으로, 가능한 모든 방법으로 이 비참한 표본으로부터의 자유를 축하하십시오.

7. 새로운 경험, 특히 당신을 흥분과 자급자족으로 채워주는 경험을 시도하십시오.

전 애인이 나를 끔찍하게 대한 후 내가 한 가장 훌륭하고 힘을 실어준 일 중 하나는 혼자 캠핑을 갔던 것입니다.

평생을 도심 중심지에서 살았던 사람에게는 이것은 다소 무서운 경험이었지만 동시에 엄청난 성취감을 느꼈습니다.

나는 이번 여행에 필요할 수 있는 모든 것을 준비해야 했습니다. 피난처와 튼튼한 옷부터 음식과 요리 장비, 호신술 물품과 도구까지.

처음으로 장작을 패는 것도 힘들었고, 야외 불에 요리를 해보는 첫 시도도 흥미로웠지만, 그 자급자족을 느끼는 것이 얼마나 놀라운지 말로 표현할 수 없습니다.

누군가가 당신을 의심하게 만들고, 당신을 모욕하고, 당신을 하찮고 무가치하다고 느끼게 만들고, 당신이 인간으로서 어떤 가치가 있는지조차 모를 정도로 당신을 무례하게 만들었을 때, 스스로 나타나서 성공할 수 있습니다. 도전적인 일, 특히 무섭거나 위협적인 일을 하는 것은 자아의식을 다시 불러일으키는 데 놀라운 일이 될 수 있습니다.

8. 특히 동물과 함께 밖에서 시간을 보내십시오.

캠핑 유형이 아닌 경우(또는 해당 경로를 따라가는 것이 안전하지 않다고 느끼는 경우) 정기적으로 야외에서 시간을 보내는 것만으로도 엄청난 치유가 될 수 있습니다.

근처에 숲이 있으면 산책을 하거나 지역 공원에서 새와 다람쥐에게 먹이를 주는 것이 포함될 수 있습니다.

자연은 훌륭한 치유자이며 털복숭이 또는 깃털 달린 친구들과 시간을 보낸 후, 또는 단순히 날씨에 관계없이 주변을 산책한 후 얼마나 차분하고 맑은 느낌을 받는지 놀라게 될 것입니다.

많은 연구 결과 밖에서 시간을 보내는 것, 특히 동물 친구들과 교류하는 경우, 다른 사람들에게 학대를 받은 후에 종종 발생하는 불안과 우울증을 포함하여 모든 종류의 정신 건강 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

자연계는 인간보다 훨씬 온화하고 신뢰할 수 있으며, 동물이 정기적으로 정서적 지원과 치료에 사용되는 데는 그럴 만한 이유가 있습니다.

그들은 조건 없이 사랑하며, 그들의 부드러운 애정과 장난스러운 본성은 우리 안에 더 행복한 감정을 불러일으킬 수 있습니다.

9. 다른 사람을 돕기 위해 뭔가를 하십시오.

때로는 누군가가 우리에게 준 상처를 극복하는 가장 좋은 방법 중 하나는 다른 사람이 느끼는 상처를 완화하는 것입니다.

우리는 상한 마음이나 손상된 정신을 즉시 고칠 수 없을 수도 있지만, 고통받고 있는 다른 사람에게 부드럽고 사랑의 보살핌을 줄 수 있다는 것을 아는 것은 양측 모두에게 치유가 될 수 있습니다.

동물과 함께 시간을 보내는 것이 치유가 된다면 도움이 필요한 동물을 돕는 데 시간과 에너지를 투자하는 것을 목표로 하세요.

예를 들어, 지역 보호소에서 할당할 수 있는 것보다 더 많은 보살핌이 필요한 고아 또는 부상당한 개나 고양이를 위탁할 수 있습니다. 또는 보호견을 산책시키거나 지역 동물 보호소에서 돌봄을 돕는 자원 봉사를 할 수도 있습니다.

동물에 알레르기가 있는 경우(또는 인간 상호작용을 선호하는 경우) 병원이나 요양 시설에서 자원봉사하는 것을 고려해 보세요.

상처받은 다른 사람을 돌보는 데 주의를 집중할 때, 자신에게 가해진 상처에 대해 훨씬 덜 집착한다는 것을 알게 될 것입니다.

당신에게 상처를 준 사람은 당신의 시간이나 에너지를 더 이상 쓸 자격이 없습니다. 반면에 이러한 취약한 존재들은 동물이든 인간이든, 당신의 마음이 끌리는 곳이면 어디든 당신이 주어야 하는 사랑으로부터 엄청난 이익을 얻습니다.

그리고 당신은 줄 사랑이 너무 많습니다.

10. 모든 물건을 제거하십시오.

우리는 우리가 경험한 일을 상기시키기 위해 기념품(예: 기념품)을 붙잡습니다.

따라서 당신을 나쁘게 대했던 사람을 생각나게 하는 물건을 모두 없애는 것은 그 사람을 극복하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

그가 관심이 없는지 확인하는 방법

추억이 떠오르는 것만큼 치유 과정에 방해가 될 수 있는 일은 거의 없습니다. 특히 공유했던 좋은 시간에 대한 추억이라면 더욱 그렇습니다.

사람들은 시간이 지남에 따라 충격적인 기억을 얼버무리고 대신 긍정적인 기억에 집중하려고 시도하는 경향이 있습니다.

이것이 바로 사람들이 자신을 학대했던 전 애인에게 다시 돌아오는 것을 자주 보게 되는 이유입니다. 그들은 때때로 그들이 얼마나 친절했는지, 그 여행에서 얼마나 즐거웠는지, 어쩌면 그들이 더 나은 방향으로 변했는지 등에 집중할 것입니다.

이러한 생각은 종종 오래된 사진을 찾거나 서랍 뒤쪽에서 발견한 지난 생일 선물을 회상함으로써 촉발됩니다.

전 애인과 헤어진 후 내가 한 가장 카타르시스적인 일 중 하나는 뒷마당의 거대한 모닥불에서 기념품을 태우는 것이었다고 말할 때 나를 믿으십시오.

이는 귀하에게 다소 극단적일 수 있으므로(또는 귀하가 있는 곳에서는 불법일 수도 있음) 대신 쓰레기통을 장식하고 그 안에 모든 물건을 버릴 수 있습니다.

당신의 삶에서 그들의 영향을 마지막까지 물리적으로 몰아내는 것은 며칠 동안 정원에서 놀고 난 후 길고 뜨거운 샤워를 하는 것과 비슷한 믿을 수 없을 만큼 자유롭고 정화 효과가 있습니다.

11. 가능한 한 많은 기쁨으로 자신을 키우십시오.

주변이 모두 어두워서 선명하게 보고 싶을 때 어떻게 하시나요?

어둠을 몰아내기 위해 불을 켜십시오.

마찬가지로, 당신을 학대한 사람과 관련된 부정적인 감정을 없애고 싶다면, 가장 좋은 해독제 중 하나는 당신의 삶을 빛으로 가득 채우는 것입니다.

본질적으로, 마음을 확장시키고, 삶을 긍정하고, 즐거운 일들에 최대한 많이 몰입하십시오.

이것은 당신에게 상처를 준 사람과의 첫 여행을 넘어 가까운 친구 및 가족과 함께 시간을 보내는 것입니다. 여기에는 상상할 수 있는 모든 경험에서 기쁨을 찾고, 삶을 긍정하는 경험과 결정으로 계속해서 자신을 키우는 선택이 포함됩니다.

당신을 웃게 만들고 당신이 익숙한 영역 너머를 탐험하도록 격려하는 긍정적인 사람들과 함께 시간을 보내십시오.

눈부신 색상, 맛, 질감 등 기본적으로 가능한 가장 멋진 방법으로 감각을 자극하는 모든 것을 경험해 보세요.

필요하다고 생각하는 것보다 더 많은 잠을 자고, 노래하고 춤추고 싶게 만드는 음악을 들어보세요.

이 회색 세상에는 놀랄 만큼 많은 기쁨이 있습니다. 가능한 모든 기회를 통해 인생(그리고 당신의 사랑스러운 자아!)을 축하하는 것을 목표로 하세요.

선택에 관해 말하자면:

12. 그들이 당신에게 준 상처를 깊이 생각하지 않겠다고 의식적으로 결정하십시오.

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어떤 사람들은 특정한 방식으로 “감정을 참을 수 없다”고 말하지만, 우리가 많이 우리가 생각하거나 느끼는 것에 개인적인 영향을 미칩니다.

따라서 누군가가 당신에게 초래한 상처에 대해 깊이 생각하는 것은 적어도 어느 정도는 의식적인 선택입니다.

누군가가 당신을 나쁘게 대할 때 상처받는 것은 정상적인 일입니다. 그러나 그 사실이 알려진 후에도 몇 달 또는 몇 년이 지난 후에도 여전히 상처를 받는다면 그것은 부분적으로 당신이 내린 결정입니다.

이 사람이 한 일에 대한 기억이 지금부터 당신의 삶을 형성하고 지시하기를 원하지 않는 한, 당신을 향한 그들의 끔찍한 행동에 대해 생각하려는 본능을 억제해야 합니다.

네, 그 사람이 당신을 나쁘게 대했어요. 어쩌면 그들의 말이나 행동이 깊은 상처를 입혔을 수도 있지만, 모든 상처는 우리가 잡아당기지 않으면 시간이 지나면서 아물게 됩니다.

이러한 유형의 자기 파괴는 우리가 치유하고 앞으로 나아갈 수 없게 만들고 대신 손상을 심화시키고 우리가 그것에 집중하게 만듭니다.

우리가 주의를 기울이는 것은 무엇이든 결국 성장하게 되므로 시간과 에너지를 어디에 투자할지 결정하고 그 방향으로 초점을 바꾸십시오.

우리는 주의를 '집중'합니다. 우리의 에너지는 문자 그대로 우주에서 소비하는 통화입니다. 그럼 당신은 어디에 돈을 쓰고 싶나요? 당신에게 상처를 준 끔찍한 사람에 대해? 아니면 상상할 수 있는 가장 훌륭하고 놀라운 자신의 모습으로 자신을 변화시키려고 하시나요?

이 비극을 자기 성장의 기회로 바꾸고, 당신이 믿거나 당신에게 엄청난 혜택을 줄 추구에 온 마음을 다해 던지십시오.

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다른 사람에게 나쁜 대우를 받는 것은 정말 끔찍한 경험입니다.

어느 누구도 부당한 대우를 받을 자격이 없으며, 우리가 허용한다면 무례함, 무례함 및/또는 학대의 영향은 오랫동안 지속될 수 있습니다.

안타깝게도 인간은 고통스러운 경험을 통해 가장 많은 것을 배우는 경향이 있습니다. 따라서 이러한 상황에서 우리가 할 수 있는 최선의 방법은 이를 끔찍할 정도로 효과적인 학습 기회로 활용하는 것입니다.

이 경험을 통해 배운 모든 것을 생각해 보고, 이 모든 일을 겪은 후에는 누구도 다시는 당신을 같은 방식으로 학대하지 못하게 될 것임을 인식하세요.

아직도 당신이 사랑하고 신뢰하는 사람에게 학대를 당해 상처와 고통을 겪으며 어떻게 앞으로 나아갈 수 있을지 확신하지 못하시나요?

경험이 풍부한 관계 전문가에게 이에 대해 문의하십시오. 왜? 그들은 당신과 같은 상황에 처한 사람들을 돕도록 훈련을 받았기 때문입니다.

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이 상황을 스스로 해결하려고 노력할 수는 있지만 스스로 해결할 수 있는 것보다 더 큰 문제일 수 있습니다. 그리고 그것이 당신의 정신 건강에 영향을 미치고 있다면, 해결해야 할 중요한 문제입니다.

너무 많은 사람들이 자신에게 영향을 미치는 문제를 해결하지 못한 채 혼란스러운 상황을 헤쳐 나가려고 합니다. 귀하의 상황에서 가능하다면 관계 전문가와 상담하는 것이 100% 최선의 방법입니다.

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