실패한 관계를 저장하는 비밀 공식 : 해결해야 할 10 가지

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  금발 머리를 가진 여자는 실내에 앉아있는 동안 화가 나고 이마를 손에 얹습니다. 흐릿한 배경에서, 검은 셔츠를 입은 남자가 고민하는 것처럼 보였고 그의 손에 머리에 앉아 앉아있었습니다. © 퇴적물을 통한 이미지 라이센스

관계는 양육,주의를 기울이고 때로는 흔들 리기 시작할 때 완전히 점검해야합니다. 문제의 징후는 명백 할 수 있습니다. 즉, 논쟁, 차가운 어깨, 별도의 침실 등 또는 점차적으로 연결을 침식하는 미묘한 불만의 저류가 될 수 있습니다.



가장자리에 시달리거나 단순히 문제의 떨림을 느끼 든 핵심 문제를 인식하는 것은 회복되는 파트너십과 용해시키는 파트너십의 차이가 될 수 있습니다. 새로운 삶을 고군분투하는 관계로 숨을 쉬기 위해 해결해야 할 필수 요소를 살펴 보겠습니다.

1. 당신이 서로 이야기하고 듣는 방식.

물어보세요 관계 전문가 그리고 그들은 건강한 관계의 기초가 파트너가 생각, 감정 및 요구를 교환하는 방법에 있다고 말할 것입니다. 정중 한 의사 소통이 실패하면 다른 모든 것이 소송을 따르는 경향이 있습니다.

실패한 관계에서, 의사 소통 패턴은 종종 비판, 방어력, 포인트 점수, 경멸 및 조용한 치료 . 결국, 이러한 유해한 패턴은 파트너가 서로 친절하게 말하는 것을 거의 기억할 수 없을 때까지 정상화됩니다.

그는 나를 사랑하지만 나는 그를 사랑하지 않는다

관계를 저장하기 위해 두 파트너는 일반적으로주기를 시작하는 사람에 관계없이 이러한주기를 깨뜨 리려고 노력해야합니다. 활동적인, 공감한 듣기 이것에 중요합니다. 파트너의 관점에 대한 진정한 호기심이 필요합니다. 불가피하게 잠시 멈추고, 잠시 멈추고, 경멸적인 언어를 존중하는 대안으로 대체하고, 서로의 인류를 인식하는 것이 필수적입니다.

존경받는 동료와 마찬가지로 파트너와 대화하는 간단한 관행, 불일치 중에도 존엄성을 고려하면 관계 역학을 놀랍게 빠르게 변화시킬 수 있습니다.

2. 배신이나 실망 후 신뢰를 재건축하십시오.

언제 배신이 발생합니다 , 부정 , 부정직 또는 반복적으로 약속을 재건하기 위해서는 두 파트너의 긴 과정에 대한 약속이 필요합니다. 부상당한 당사자는 끝없는 처벌로 바뀌지 않고 상처를 표현할 공간이 필요하지만, 해를 입힌 사람은 즉각적인 용서를 기대하지 않고 일관된 신뢰성을 보여 주어야합니다.

성실한 사과는 해결책이 아니라 출발점 역할을합니다. 나중에 당신의 행동은 볼륨을 말합니다. 파트너의 치유 과정에 인내심을 갖는 것처럼 투명한 것이 중요하지만 오래 걸립니다.

재건 된 신뢰는 종종 원래 형태와 다르게 보일 것임을 이해해야합니다. 그러나 두 파트너가 재건 과정에 전념한다면, 관계는 역경을 통해 더 깊고 탄력적 인 연결을 개발할 수 있습니다.

3. 사랑 언어의 차이와 애정을 표현하는 방법.

내 자신을 포함한 많은 관계에서, 우리가 사랑을 보여주는 방법과 파트너가 그것을받는 방식에 신비한 단절이있는 것 같습니다. 그리고 그것은 불만과 불만의 주요 동인입니다. 그리고 그것은 보통 우리가 완전히 다르게 말하는 것입니다 사랑 언어 . 게리 채프먼 박사에 따르면 , 긍정의 말, 봉사 행위, 선물 받기, 양질의 시간 및 육체적 터치의 5 가지 사랑 언어가 있습니다.

애정을 표현하는 자연스러운 방법이 긍정의 말을 통해서 (즉, 좋은 말을하는 것) 파트너는 육체적 인 손길을 통한 것이라면, 물론 그들은 당신의 사랑의 행동을 선택하지 않을 것입니다. 주는 파트너는받는 파트너가받지 못한다고 느끼지 않아서받는 파트너는 사랑받지 못하고 양쪽에 좋은 의도에도 불구하고 고통스러운주기를 만듭니다.

파트너의 주요 사랑 언어를 배우면 에너지가 최대한의 영향을 미치는 곳에서 에너지를 지시 할 수 있으며, 동일한 작업을 수행 할 수 있습니다. 그렇다고해서 자연스러운 표현 스타일을 포기해야한다는 의미는 아니라 파트너가 완전히 받고 감사 할 수있는 데모를 보충합니다.

4. 관계에 대한 잘못 정렬 된 기대.

당신의 완벽한 관계 비전은 파트너의 최악의 악몽 일 수 있습니다. 특히 그러한 기대가 무언의 상태로 남아있을 때.

많은 파트너십, 역할, 책임 및 일상적인 운영에 대한 가정은 보이지 않는 마찰을 만듭니다. 가계 관리의 정신적 부하는 종종 한 사람에게 불균형 적으로 떨어지며, 조용히 촉진하는 분개를 번식시킵니다.

솔루션은 각자가 진정으로 원하는 것과 필요에 대한 정직한 대화로 시작합니다. 가계 집안일에서 경력 우선 순위, 사회 일정에 대한 재정적 기여에 이르기까지,이 평범한 문제는 당신의 공유 된 삶을 형성합니다. 기대치를 조정하거나 실행 가능한 타협을 찾음으로써, 당신은 당신입니다 공평한 관계를 만듭니다 이는 두 파트너 모두에게 작동하지 않는 불일치 버전이 아닌 두 파트너 모두에게 작동합니다.

5. 육아 또는 가족 계획에 대한 다른 접근법.

자녀를 갖기로 한 결정은 몇 안되는 사실 중 하나를 나타냅니다. 관계 거래 브레이커 사용 가능한 타협이 없습니다. 그렇기 때문에 장기적인 관계에 전념하기 전에이 토론을하는 것이 중요합니다.

그러나이 근본적인 선택을 넘어서, 육아 차이는 내가 증명할 수있는 실질적인 관계 부담을 일으킬 수 있습니다. 부모가되는 부부의 경우, 징계, 교육, 스크린 시간 또는 가치에 대한 상충되는 접근 방식은 종종 격렬한 분쟁을 불러 일으 킵니다. 한 부모의 허용은 다른 쪽의 경계를 훼손 할 수 있습니다 엄격한 징계 하나에서 너무 가혹한 것처럼 보일 수 있습니다.

또한, 아이들이 이러한 모순을 관찰 할 때, 그들은 자연스럽게 더 관대 한 부모를 향해 끌려가 부모의 관계를 더욱 긴장시킵니다. 통일 된 접근 방식이 없으면 아이들은 신속하게 부모를 대적하는 법을 배웁니다.

여러분의 다양한 육아 스타일은 자신의 양육에서 비롯된 것일 수 있습니다. 이러한 기원을 이해함으로써 커플은 두 관점에서 강점을 포함하는 일관된 접근 방식을 개발할 수 있습니다. 가장 강력한 육아 파트너십은 어린이에게 통일 된 기대를 제시하면서 개인적으로 의견 불일치를 다루고 있습니다.

6. 친밀감 문제 (신체적, 정서적).

친밀감은 단순한 근접성을 넘어 파트너를 연결하는 보이지 않는 스레드 역할을합니다. 줄어들 때 부부는 영광스러운 룸메이트가됩니다 , 감정적으로 굶주리는 동안 가계 물류를 효율적으로 관리합니다.

침실은 확실히 중요하지만 정서적 친밀감이 신체적 연결의 기초를 만듭니다. 관계 전문가 Gottman Institute가 우리에게 말해줍니다 신체적 관계를 향상 시키려면 먼저 감정적 인 관계를 맺어야합니다.

서로의 취약성, 즉 두려움, 꿈, 불안을 공유하면 캐주얼 대화가 할 수없는 채권을 구축합니다. 열정적 인 만남에서 간단한 손잡이에 이르기까지 물리적 인 손길은 이러한 감정적 인 관계를 강화합니다. 신경 화학적 반응 말 그대로 당신을 더 가까이 가져옵니다.

친밀감이 당신의 관계에서 쇠약 해지면 작은 단계가 엄청난 차이를 만듭니다. 의도적으로 취약 해지면 처음에는 어색 할 수 있지만 더 깊은 연결로가는 경로를 열어줍니다. 신체적 친밀감을 재 통치합니다 , 기대가없는 압력이없는 터치를 통해 커플은 성능 불안없이 물리적 언어를 재발견 할 수 있습니다.

7. 양질의 시간을 무시합니다.

현대의 관계는 종종 큰 갈등이 아니라 바쁜 삶이 함께 보낸 품질의 시간을 모아서 큰 갈등이 아니라 연결의 느린 침식으로 고통 받고 있습니다.

직장 마감일의 혼란, 어린이 활동, 가계 관리 및 디지털 산만 함에서는 품질 상호 작용이 종종 가장 쉽게 희생되는 관계 요소가됩니다. 많은 파트너들은 심리적으로 먼 상태를 유지하면서 별도의 화면을 스크롤하거나 물류 문제 만 논의하면서 육체적으로 함께 시간을 보냅니다.

당신의 관계는 번성하기 위해 보호 된 시간이 필요합니다 (또는 단순히 생존하기까지). 규칙없이 의미있는 연결 , 가장 강력한 파트너십조차도 점차 기능적 배열이됩니다.

해결책은 캐주얼과 더 깊은 연결의 순간을 예약하는 것입니다. 일일 체크인은 연속성을 제공하는 반면 정기적 인 날짜 밤 또는 주말 휴양지는보다 집중적 인 재 연결을 허용합니다. 방해가되지 않는 15 분의 집중된 대화조차도 더 긴 기간이 불가능할 때 중요한 관계 유대를 유지할 수 있습니다. 주의력의 질은 함께 보낸 시간의 양보다 훨씬 중요합니다.

8. 관계에 영향을 미치는 스트레스와 외부 압력.

경력이 요구, 금융 부담, 건강 문제 또는 가족 위기가 강화 될 때, 관계가 통일 된 대응을 통해 강화되거나 압력을 받고 있습니다. 스트레스는 새로운 문제를 일으킬 수 있지만 종종 기존 관계 문제를 확대합니다.

하나라면 파트너는 지속적으로 스트레스를 흡수합니다 다른 사람을 보호하는 동안 영향을 받으면 불균형은 결국 분개를 만듭니다. 또는 두 파트너가 서로를 향한 어려운시기에 바깥쪽으로 바뀌면 감정적 인 연결이 끊어집니다.

가장 건강한 파트너십은 균형 잡힌 지원 시스템을 통해 탄력성을 개발합니다. 교대로 강력한 사람이되는 것은 번 아웃을 막는 반면, 관점을 유지하면 일시적인 도전과 진정한 관계 문제를 구별하는 데 도움이됩니다. 외부 압력을“당신에 반대하는”것이 아니라“문제에 대한 우리”로 보면 잠재적 인 파괴 포인트를 유대 기회로 바꿀 수 있습니다.

9. 문제가있는 대가족과 사위.

일부 관계에서 두 가족 시스템의 병합은 가장 사랑스러운 부부조차도 원활하게 탐색하는 데 어려움을 겪을 수있는 복잡한 역학을 만들 수 있다고 말하는 것이 공정하다고 생각합니다.

당신이 파트너에게 헌신 할 때, 그들의 가족은 당신의 관계 생태계의 일부가됩니다. 다양한 가족 문화, 커뮤니케이션 스타일 및 경계 기대치는 관계가 지속되면 파트너가 함께 관리 해야하는 마찰을 일으킬 수 있습니다.

특히 어려운 상황에 처한 경우 충성도는 원산지 가족과 선택한 파트너십으로 나뉘어 질 수 있습니다. 이 긴장은 종종 경쟁 요구가 발생할 때 휴일, 축하 또는 가족 위기에 강화됩니다.

하지만 관계 치료사들이 우리에게 말합니다 성공적인 파트너십을 위해 가장 중요한 것은 파트너가 선정된다는 것입니다. 대가족과의 정중 한 관계를 유지하면서 파트너십을 주요 관계로 설정해야합니다. 두 파트너는 특히 가족이 그들에게 밀어 넣을 때 경계에 대한 통일 된 직책을 제시해야합니다.

10. 우선 순위와 삶의 목표 변화.

한 번도 완벽하게 정렬 된 커플은 개인의 성장이 관계 마찰을 일으킬 때 필연적으로 그들의 삶에서 시간을 맞이할 것입니다. 개인 개발은 파트너십에 건강하고 도전적입니다.

한 파트너가 다른 파트너를 흥분시키는 경력 변화. 영적 각성, 건강 변화 또는 새로운 열정은 종종 예기치 않은 방식으로 관계 역학을 변화시킬 수 있습니다. 당신이 관계를 처음 시작할 때 원하는 것은 시간이 지남에 따라 극적으로 변할 수 있습니다.

부부가 이러한 변화에 저항하면 분개 또는 정체는 일반적으로 따릅니다. 또는 의사 소통없이 변경이 발생하면 각 파트너가 한 번 조합 된 비전에 무슨 일이 있었는지 궁금해함에 따라 혼란스러운 단절이 발생할 수 있습니다.

관계가 너무 빨리 이동했습니다 수정하는 방법

생존하기 위해서는 관계를 유지하기 위해서는 핵심 연결을 유지하면서 개별 성장을 수용 할 수있는 유연성이 필요합니다. 각 개인의 우선 순위에 대한 정기적 인 대화는 파트너가 변화에 의해 눈을 멀게 느끼지 않고 기대를 조정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

가장 강력한 관계는 개인의 꿈을 파트너십 목표와 맞출 수있는 창의적인 방법을 찾는 동시에 개인 개발을 수용합니다. 함께 성장합니다 서로의 별도의 여정을 지원함으로써.

최종 생각…

우리가 탐구 한 문제는 거의 모든 파트너십이 어느 시점에서 직면하는 일반적인 과제를 나타냅니다. 여러 분야로 어려움을 겪고 있다면 절망하지 마십시오.

어려움이 압도적이라고 느끼면 커플 치료를 통한 전문적인 지원은 실용적인 도구뿐만 아니라 귀중한 관점을 제공 할 수 있습니다. 숙련 된 치료사는 파괴적인 패턴을 깨는 의사 소통 기술을 가르치면서 민감한 문제를 해결하기위한 안전한 공간을 만들 수 있습니다.

가장 건강한 관계조차도 어려운 계절을 경험한다는 것을 기억하십시오. 그 차이는 문제를 피하는 것이 아니라 부부가 동정심, 헌신 및 성장 의지로 함께 그들과 함께 직면하는 방식에 있습니다. 용기와 일관성으로 이러한 핵심 문제를 해결함으로써, 당신의 관계는 이전보다 더 강력하고 탄력적 일 수 있습니다.