© 퇴적물을 통한 이미지 라이센스이것들은 당신보다 나이가 많은 느낌을 줄 것입니다.
당신은 일부 중년 사람들이 동료들보다 훨씬 더 오래되고 피곤하다고 느낀다는 것을 알았을 것입니다. 이들은 뼈가 아프고 단순한 존재로 지치는 사람들입니다. 문제는 그러한 소진을 느끼는 대부분의 사람들이 아래에 나열된 12 개의 피해를 입은 개인 습관에 관여하는 것입니다. 이러한 습관을 바꾸면 필연적으로 예상했던 것보다 더 적은 시간에 더 가벼워지고 젊게 느껴집니다.
1. 그들은 25 세에했던 것처럼 많은 일을하려고 노력합니다.
그들이 당시와 마찬가지로 지금만큼 능력이 있다고 스스로를 확신 시키려고하든, 많은 중년의 사람들이 너무 자주, 너무 자주함으로써 건강을 손상 시키게됩니다.
우리가 스스로를 페이스하고 자주 휴식을 취한다면 20 대에 똑같은 일을하는 데 아무런 문제가 없습니다. 우리가 여전히 유능하다는 것을 증명하기 위해 너무 열심히 노력하면 한동안 많은 일을 할 수 없게 될 수 있습니다. 습관이 갈수록 우리 몸보다 더 많은 세금을 부과하는 것은 어려운 일입니다.
2. 그들은 너무 좌식입니다.
항상 앉아 있으면 실제로 더 피곤해 질 수 있다는 것을 알고 있습니까? 에 따르면 대학 건강 뉴스 , 앉아있는 생활 습관은 근골격계 및 심혈관 시스템을 탈 응축 시켜서 동시에 전반적인 우울증을 유발함으로써 피로를 악화시킬 수 있습니다.
따라서 더 많은 에너지를 원한다면이 습관을 깨고 더 활동적이어야합니다. 일주일에 150 분의 운동 (5 일 동안 하루에 약 30 분)을 걷고, 가벼운 웨이트 트레이닝, 스트레칭 및/또는 최적의 에너지 개선을 위해 수영을하십시오.
3. 그들은 스트레스를 다루는 대신 스트레스를 억제하고 무시합니다.
많은 중년 사람들이 감정을 표현하는 것이 용납 할 수없는 것으로 간주되었을 때 자랐습니다. 우리는 감정을 우리 자신에게 유지하거나 단순히 그들을 무시하고 일을 끝내기 위해 양성에 집중하도록 격려되었습니다. 그러나 이로 인해 계속되면 심각한 장기 손상이 발생할 수 있습니다.
동료 검토 건강 연구 이것과 같은 도전적인 감정을 억제하면 실제로 심혈관 사건 및 암과 같은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 그렇기 때문에 스트레스가 많고 화를내는 감정을 다루는 것이 중요합니다. 그들을 억제하고 무시합니다 .
4. 그들은 충분한 수면이나 정기적 인 휴식을 얻지 못합니다.
숙면을 취한 후 얼마나 기분이 좋을지 놀랍습니다. 대조적으로, 충분히 자지 않으면 우리가 골수에 지친 느낌이들 수 있습니다. 불행히도, 중년의 많은 기여 요인은 불면증이나 정기적으로 수면이 중단 될 수 있습니다.
좋은 수면 위생 관행을 확립하고 무호흡, 호르몬 관련 불면증 등으로 고통 받고 있다고 의심되는 경우 1 차 의료 서비스 제공 업체와 상담하십시오. 솔루션을 제공 할 수 있으므로 더 편안하고 회복적인 수면을 취할 수 있습니다. 더 나은 수면 습관에 들어가면 몸과 마음에 놀라운 일이 있습니다.
5. 그들은 개별 신체에 이상적이지 않은 음식을 먹습니다.
한 사람의 약은 다른 사람의 독이며 그 반대도 마찬가지입니다. 따라서 모든 중년 신체에 이상적인 한 가지 크기의 식단은 없습니다. 한 사람은 지중해 완전식이 요법으로 번성 할 수 있지만 다른 사람은 대신 케토 나 원시를하는 가장 건강합니다.
그렇기 때문에 영양사와 상담하여 최적의 건강을 위해 제거 해야하는 염증성 식품을 포함하여 어떤식이가 가장 적합한 지 결정하는 것이 중요합니다. 당신이 먹는 음식은 건강 해 보일지 모르지만 실제로는 당신에게 좋은 것보다 더 해를 끼칠 수 있습니다.
6. 그들은 지속적으로 자세가 좋지 않습니다.
우리는 나이가 들어감에 따라 더 많은 것을 때리는 경향이 있으며, 자세가 좋지 않으면 늙고 피곤하며 기본 수준에서 착용 할 수 있습니다. 우리의 척추 정렬이 우리의 건강의 여러 측면에 영향을 미치고, 뭉친 자세는 우리의 힘, 통증 임계 값 및 전반적인 분위기에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.
정기적으로 등을 뻗는 습관을 가지 말고 앉거나 서있을 때 똑 바른 자세를 기르십시오. 여기에는 컴퓨터 화면과 같은 것을 조정하는 것이 포함되어 있으므로 보려고 구부리지 않습니다.
7. 그들은 세상에서 일어나는 모든 부정에 몰입합니다.
세상에는 끔찍한 일들이 많이 있으며,이 모든 것에 끊임없이 노출되면 누군가가 늙고 배수감을 느낄 수 있습니다. 정보를 유지하는 것이 중요하지만 자신의 건강 및 관용 임계 값을 인식하는 것이 중요합니다. 뉴스 나 소셜 미디어를 습관적으로 스크롤하지 마십시오. 대신 정보를 신중하게 소비하는 법을 배우십시오.
“전 세계적으로 생각하고, 현지에서 행동”하는 속담은 명심해야 할 중요한 것입니다. 당신에게 중요한 원인을 선택하고, 세계의 슬픔의 거대함에 압도 당하고 마비되기보다는 도움을 줄 수있는 일에 에너지를 집중하십시오.
8. 그들은 에너지를 소모하는 상황에 처해 있습니다.
좋아, 그래서 이것은 습관보다 더 많은 선택이다. 몇 년을 보낸 많은 중년 사람들은 끔찍한 관계 나 직업에 갇혀서 너무 나이가 너무 나이가 새로 시작한다고 생각합니다. 결과적으로, 그들은 편의를 위해 그 끔찍한 상황에 머물러 있습니다.
이들은 당신이 완전히 체크 아웃하는 노인들입니다. 파트너가 모욕하는 동안 전화를 걸거나 TV를 보거나 편안하게 먹는 동안, 은퇴 할 수있을 때까지 불행이 몇 년이 더 걸리기 때문에 자신의 의지를 빨아들이는 직업으로 끌어들입니다.
9. 그들은 다른 사람들의 이익을 위해 너무 얇게 뻗어 있습니다.
수년을 보낸 사람들은 다른 사람들의 요구를 위해 자신을 배수하고 항상 끔찍하게 고갈되고 지친 느낌을 받고 싶어합니다. 중년은 다른 사람의 요구에 비해 자신의 요구를 우선 순위로 삼는 방법을 배우기에 완벽한시기입니다.
우리는 중년에 우리가 이용할 수있는 에너지가 적기 때문에, 우리가 그것을 지출하는 방법에 대해 현명한 것이 중요합니다. 당신이 그들을 위해 X 일을 할 수 없을 때 다른 사람들에게 말하는 습관을 채택하고, 그들의 자급 자족을 장려하십시오.
10. 그들은 가장 좋은 해가 그들 뒤에있는 것처럼 행동합니다.
수많은 중년 사람들은 젊고 활기차고 에너지와 낙관론으로 가득 찬 콘서트와 파티에 가면서“영광의 날”에 대한 이야기를 반복합니다. 이제 그들은 나이가 들었으므로 가장 좋은 해가왔다 갔다했다고 생각하며 더 이상 기대할 것이 거의 없습니다.
이것은 진실에서 멀어 질 수 없었습니다. 실제로, 중년은 기어를 바꾸고 어렸을 때 항상하고 싶었던 일을하는 데 이상적이며, 더 큰 초점, 헌신 및 추구에 전념 할 시간이 더 많습니다.
남자친구는 나를 어린아이 취급한다
11. 그들은 새로운 것을 시도하거나 배우는 대신 자신이 알고 좋아하는 것들을 고수합니다.
우리 대부분은 맛있는 모셀을 시험해보기를 거부 한 부모 나 조부모에게 좌절감을 느꼈으 며, 그들이 이상하게 보였고, 대신에 더 친숙한 것을 가지고있을 것입니다. 많은 사람들이 나이가 들어감에 따라 틀에 빠지고 모험을하는 대신 일상적인 금지를 선택합니다.
대조적으로, 끊임없이 새로운 것을 시도하는 습관을 만드는 사람들은 세상에 대한 호기심과 흥분을 유지합니다. 그들은 다른 음식을 먹고, 게임을하고, 새로운 과목에 대해 배우고 정보를 남겨두고 참여할 것입니다.
12. 그들은 잘 진행되는 것에 초점을 맞추는 대신 잘못된 모든 것에 대해 불평합니다.
우리가 나이가 들어감에 따라 상황이 상처를 입히고 무너지기 시작하면 실망 스러울 수 있습니다. 즉, 등 뒤로 나거나 무릎을 꿇는 것에 대해 끊임없이 애도하는 것은 기분이 나아지지 않을 것입니다. 불만 자 (그리고 주변의 모든 사람들)가 더 비참하게 만들 것입니다.
더 많은 콜라겐, 글루코사민 및 항염증제를 소개하고 더 많은 염증을 일으키지 않는 규칙적인 운동을하십시오. 그렇게하는 동안 훌륭한 음악을 듣고, 일출을보고, 맛있는 음식을 먹으며, 사랑하는 사람들을 안아주는 것과 관련된 수많은 기쁨에 집중하십시오.
