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“매일 똑같은 느낌입니다. 내가 하루 종일 무엇을 하고 있는지조차 확신할 수 없습니다. 나는 단지 움직임을 겪고 있습니다.”
이러한 생각이나 느낌을 경험한 적이 있습니까? 당신이 있다면, 당신은 확실히 혼자가 아닙니다.
일부는 '자동 조종 장치'에 살고 있다고 말합니다. 다른 사람들은 그것을 단지 삶의 움직임을 겪는 것으로 묘사하지만 실제로 존재하지는 않습니다. 당신이 그것을 무엇이라고 부르든 그것은 당신의 정신 건강과 웰빙에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 그것은 불안, 우울증, 고립감으로 이어질 수 있습니다.
이 기사에서는 몇 가지 일반적인 징후를 간략하게 설명하여 자동 조종 장치로 생활하는 것이 어떤 모습일지 인식하고 이러한 느낌을 개선하기 위해 할 수 있는 일을 탐색할 수 있습니다. 메모를 작성하고 끝까지 읽으면 자동 조종 장치에서 생활을 중단하는 방법을 찾을 수 있습니다.
자동 조종 장치에 살고 있는지 확실하지 않습니까? 다음 징후를 확인하십시오.
- 당신의 삶은 매일 매우 예측 가능합니다.
- 당신은 정신적으로 체크 아웃되었습니다.
- 세부 사항을 기억하는 데 어려움을 겪습니다.
- 당신은 아무 생각 없이 일을 합니다.
- 당신은 자신을 지나치게 커밋합니다.
- 당신은 앞일을 두려워합니다.
자동 조종 장치를 끄는 15가지 팁
징후를 인식하면 변화를 위해 노력할 수 있습니다. 먼저 자동 조종 장치를 사용하고 있음을 인정한 다음 그 헤드 스페이스에서 벗어날 계획을 세우십시오.
이 기사를 끝까지 읽어 15가지 팁과 이를 삶에 적용하는 방법을 모두 기록해 두십시오. 그런 다음 운전석으로 돌아가 통제권을 되찾을 때입니다.
그리고 인증되고 경험이 풍부한 치료사와 이야기하는 것을 두려워하지 말고 자동 조종 장치에 갇힌 것처럼 느끼는 이유와 그에 대해 무엇을 해야 하는지 알아보도록 도와주세요. 당신은 시도 할 수 있습니다 BetterHelp.com을 통해 대화하기 가장 편리한 품질 관리를 위해.
1. 자기 인식을 높입니다.
자기 인식을 근육처럼 그려보세요. 그것을 할 수 있는 힘을 기르기 위해서는 그것을 실천하기 위해 노력해야 합니다. 약간의 노력이 필요하지만 최고의 자신이 되고 싶다면 자동 조종 장치에서 벗어나는 것이 필수적입니다.
자기 인식을 높이면 내면의 이야기와 생각, 감정 및 가치에 초점을 맞추게 됩니다. 자기 인식을 발전시키려면 용기와 겸손이 필요합니다. 불편함의 근원을 식별하기 위해 기꺼이 그 불편함 속에 앉아 있어야 합니다.
그런 다음 불편함이 존재하도록 허용하고 이를 처리하는 방법을 배워야 합니다. 자기 인식은 자동 조종 장치에 따라 생활하는 징후를 인식하는 데 도움이 될 수 있으므로 변화를 위해 필요한 단계를 식별할 수 있습니다.
더 자각하는 사람이 되는 것은 자신의 삶을 더 잘 통제하고, 안전벨트를 매고, 운전자가 되는 것 외에도 많은 이점이 있습니다. 자기 인식의 이점은 삶의 모든 영역에 넘쳐납니다. 예를 들어, 관계와 의사소통 기술을 개선하고 스트레스를 줄이며 정서적 갈등을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자기 인식을 높이면 삶의 어떤 부분이 당신에게 기쁨을 주고 어떤 부분이 당신을 짓누르고 있는지 식별하는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 자기 인식의 핵심에는 훈련이 필요한 또 다른 근육인 자기 성찰이 있습니다.
자기 성찰은 자신의 생각, 감정, 감정 및 가치에 접근하는 과정입니다. 거울을 들여다보는 그림을 그려보세요. 하지만 물리적인 반사를 보는 것이 아니라 내부에 있는 것과 마주하게 됩니다.
정기적으로 자기 성찰을 연습하면 자동 조종 장치가 아니라 기쁨으로 가득 찬 삶을 지원하는 선택을 할 수 있습니다. 자신의 감정, 생각, 가치를 처리하고 더 나은 자신을 위해 어떤 변화가 필요한지 평가하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자기 성찰을 통해 자기 인식을 높이고 변화를 만들 수 있습니다. 존재하다 인생에서 그러나 살다 완전히.
자기 인식을 어떻게 높일 수 있습니까?
- 현재와 현재에 머무르는 연습을 하세요. 이를 통해 다양한 감정 유발 요인을 식별하고 이에 대한 반응을 탐색할 수 있습니다.
- 당신의 감정을 주목하십시오.
- 트리거가 무엇인지 조사하십시오.
- 생각, 행동 및 감정의 패턴을 식별합니다.
- 자기 호기심을 높이고 자신에 대해 더 많이 배우십시오.
2. 내면의 나침반을 찾으십시오.
우리가 자동 조종 장치에 살 때 매일이 똑같아 , 우리는 종종 방향과 동기가 부족합니다. 내면의 나침반을 찾고 인생을 리셋하는 시간을 가져서 그것과 조화롭게 살아가세요. “내가 인생에서 원하는 것은 무엇인가? 나는 오늘로부터 1년 후 어디에 있기를 희망합니까? 내 인생에 부족한 것이 무엇입니까?”
당신의 내부 나침반은 인생을 통해 당신을 안내합니다. 자동 조종 장치에 따라 생활하고 움직임을 겪고 있다면 한 걸음 뒤로 물러나 자신과 연결해야 할 때입니다.
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내부 나침반이 있는지 확실하지 않습니까? 걱정하지 마세요. 하지만 소음을 잠재우고 자신을 깊이 파고들어야 할 수도 있습니다. 당신의 내부 나침반은 당신의 육체적 존재와 당신의 영혼 사이의 관계를 강화하는 것입니다. 그것은 당신이 인생을 살아가고 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있으며, 당신이 어디로 왜 가고 있는지에 대한 감각을 줄 수 있습니다.
내부 안내 시스템처럼 상상해 보세요. 내면의 나침반은 삶의 통제력을 되찾고 의도와 의미를 가지고 살도록 도와줄 수 있습니다. 자신과 더 연결될 수 있도록 도와줍니다. 답을 찾기 위해 세상을 바라보는 대신 내면으로 향하게 될 것입니다.
내면의 나침반을 찾는 것뿐만 아니라 그것을 신뢰하는 법을 배우는 것입니다. 당신은 그것이 말하는 것을 듣고 그것이 당신이 가야 할 곳으로 인도하고 있다는 것을 신뢰하는 법을 배워야 합니다. 확신이 없고 압도당하는 힘든 순간에 자신을 돌아보고 내면의 나침반을 듣고 느끼도록 상기시키십시오.
당신의 감정에 앉아서 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지에 대해 덜 걱정하십시오. 대신 자신에 대해 생각하는 것에 집중하십시오. 자신의 감정을 알아차리고 감정을 유발한 원인에 주의를 기울이고 내면으로 향하는 습관을 들이십시오.
내면의 나침반을 활용하면 자동 조종 장치를 사용하는 삶을 멈추고 대신 진정성 있는 삶을 시작할 수 있습니다. 내부 나침반은 자신과 자신의 감정에 대한 정보를 지속적으로 제공하는 안내 시스템과 같지만 속도를 늦추고 조용히 해야 하며 안내를 받을 수 있어야 합니다.
내부 나침반에 귀를 기울이려면 일관성과 노력이 필요합니다. 불편한 정보를 제공하거나 안락한 영역을 떠나 탐색하도록 촉구할 수 있습니다. 이것은 자신을 신뢰하는 것이 필수가 되는 곳입니다.
3. 안전지대를 넘어서십시오.
'컴포트 존'은 사물이 안전하고 친숙하며 예측 가능하다고 느끼는 정신적, 심리적 상태를 말합니다. 안락한 공간에서 사는 것은 기분이 좋습니다… 어느 정도까지는요. 예측 가능하고 불확실성이 적기 때문에 무슨 일이 일어날지 항상 알 수 있습니다.
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그러나 당신의 안전지대는 안전한 공간이며 그것을 비우려면 엄청난 의지력이 필요합니다. 불확실성 속으로 뛰어들 수 있도록 끊임없이 자신을 확실성에서 밀어내야 합니다.
어떻게 당신의 안전지대를 넘어설 수 있습니까?
- 평범하지 않은 일을하십시오.
- 새로운 곳으로 여행하세요.
- 일상을 바꾸십시오.
- 나가서 자원 봉사하십시오.
- 당신의 두려움 중 하나에 직면하십시오.
- 친구와 사랑하는 사람들에게 취약합니다.
- 새로운 형태의 운동을 시도하십시오.
안락한 공간에서 사는 것은 기분이 좋지만 덜 행복하고 잠재력을 제한할 수 있습니다. 최고의 삶을 살기 위해서는 안락한 영역의 경계를 넓혀야 합니다. 여전히 설득력이 필요한 경우 안전 지대를 떠나야 하는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.
안전지대를 떠나기:
- 기회를 탐색하고 사람으로서 자신에 대해 더 많이 배울 수 있는 권한을 허용합니다.
- 자신감 향상
- 창의적 사고력을 높여줍니다.
4. 매일의 의도를 만드십시오.
아침에 일어나 침대에서 일어나기 전에 잠시 멈추고 반성하십시오. 하루에서 얻고 싶은 것이 무엇인지, 성취하고자 하는 것이 무엇인지 스스로에게 물어보십시오. 이것이 일일 의도를 설정하는 방법입니다. 매일의 의도를 설정하면 집중하고, 의욕을 갖고, 동기를 부여하는 데 도움이 되며, 각각은 자동 조종 장치에 의존하는 삶을 피하는 데 도움이 됩니다.
매일의 의도를 만드는 것은 당신의 욕구를 당신의 하루로 끌어들이고 당신이 당신의 목표를 향해 나아가도록 보장합니다. 만약 너라면 림보에 갇힌 느낌 , 의도는 최고의 삶을 살 수 있도록 최고의 자아로 변모하는 데 도움이 될 수 있습니다.
일일 의도를 만들 때 하루에 어떤 에너지를 가져오고 싶은지 확인하는 것과 같습니다. 보여주고 싶은 분위기는? 일상의 의도를 만드는 것은 하루 종일 동기 부여를 유지하는 데 도움이 되며, 내면의 존재로부터 끌어내어 물리적 세계에 존재할 수 있도록 합니다.
매일의 의도는 목표와 욕구를 향해 일하고 생활 경험을 적극적으로 관리하는 훌륭한 방법입니다.
5. 기쁨을 찾으십시오.
자동 조종 장치에 브레이크를 걸고 싶다면 삶의 기쁨을 찾아라 . 신선한 커피의 부드러운 향기, 식물의 새 꽃 봉오리, 추운 날의 밝은 태양 등 기쁨은 어디에나 있지만 때로는 찾아야합니다.
마음가짐을 바꿔 익숙함에 빠지기보다 즐거움을 찾는 습관을 길러야 한다. 기쁨을 찾는 데는 연습이 필요할 수 있지만, 끈기를 가지고 있으면 얼마나 행복한지 놀라게 될 것입니다.
인생에서 기쁨을 찾는 것은 더 많은 행복과 낙관적인 관점을 가져올 것입니다. 그것은 당신의 두뇌가 기쁨에 열려 있고 그것을 느끼고 경험할 수 있도록 훈련하는 좋은 방법입니다.
일상 생활에서 어디서 기쁨을 찾을 수 있고 어떻게 찾을 수 있습니까?
- 당신에게 기쁨을 가져다주는 것들의 목록을 만드십시오.
- 어딘가에서 자원 봉사하십시오.
- 더 친절한 사람이 되십시오.
- 매일 감사를 연습하십시오.
- 밖으로 나가십시오.
6. 비전보드를 만든다.
비전 보드는 자동 조종 장치로 삶을 살지 않도록 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 당신의 목표, 욕망, 꿈을 시각적으로 묘사한 것입니다.
비전 보드는 일반적으로 잘라낸 사진, 이미지, 문구 및 단어를 사용하여 만들어지며 내면을 활용하는 놀랍도록 창의적인 방법입니다.
작업이 완료되면 쉽게 볼 수 있도록 비전 보드를 걸어두세요. 비전 보드 작업 삶의 방향과 목적을 찾도록 도와줌으로써.
7. 매일 당신에게 기쁨을 주는 일을 하라.
인생은 단조로울 수 있으며 그 자체로 자동 조종 장치 생활을 초대합니다. 우리는 종종 일과를 통해 하루를 보내는 데 도움이 되며, 일과가 나름의 이점이 있기는 하지만 자동 조종 장치를 부드럽게 탐색하면서 '체크 아웃'된 삶을 살게 할 수도 있습니다.
이전에는 기쁨을 가져다주는 일의 목록을 만들었고 이제 그 목록을 실행 가능한 단계로 전환하고 생명을 불어넣을 수 있습니다. 예를 들어, 독서가 당신에게 기쁨을 가져다준다면, 그것을 위해 자주 시간을 내도록 하십시오. 밖에 있는 것이 당신에게 기쁨을 준다면 정기적으로 야외에 나가십시오. 아무리 작은 일이라도 우선 순위를 정하십시오. 당신의 삶에 기쁨을 가져다주는 데 집중하십시오.
