많은 사람들이 어렸을 때 충분한 정서적 지원을 받지 못했고, 그러한 경험은 다양한 방식으로 나타날 수 있습니다. 여기 당신이 성장기 동안 충분한 지원을 받지 못했다는 20가지 분명한 징후가 있습니다.
1. 신뢰 문제가 있습니다.
당신을 양육하고 보호해야 할 사람들이 결국 당신에게 상처를 입힐 때, 신뢰는 영원히 상실됩니다. 어린 시절에 이런 일을 경험했다면, 다른 사람도 당신을 배신하게 될까 봐 다시 신뢰하는 것을 주저하게 될 것입니다.
2. 관계를 형성하고 유지하는 데 어려움을 겪습니다.
가족 역학이 가족의 기분에 과도하게 경계하고 적응하여 상처를 입지 않도록 중심을 둔다면, 정상적이고 건강한 관계를 구축(또는 유지)하는 방법을 모를 수도 있습니다. 결국, 가까운 관계에 대한 모든 형성 조건이 너무 해로웠기 때문에 참조 틀이 없습니다.
3. 당신은 감정적으로 거리를 두고 친밀감을 두려워합니다.
어린 시절에 적절한 정서적 지원을 받지 못한 많은 사람들은 감정을 표현하는 것이 자신을 취약한 대상으로 만든다는 것을 배웠습니다. 그 결과, 많은 사람들은 성인이 되어도 정서적으로 거리를 두거나 이용할 수 없으며, 자기 보존의 수단으로 친구나 연인이 자신에게 너무 가까이 다가가는 것을 허용하지 않습니다.
4. 감정 조절에 어려움을 겪는다.
너무 깊은 감정을 느끼기 시작하면 감정이 자동으로 종료되는 것을 느끼십니까? 아니면 정기적으로 당신을 압도하는 감정의 롤러코스터와 끊임없이 싸우고 있습니까? 정서적 조절 장애는 유년기와 청소년기에 욕구가 무시되고 지원되지 않은 사람들에게서 흔히 나타나는 특징입니다.
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5. 당신은 자존감이 낮고 자기연민이 부족합니다.
끊임없는 비판 속에서 자란 사람은 부모가 격려하고 안심시켜 준 사람보다 자존감이 낮은 경향이 있습니다. 그러므로 당신은 아마도 당신이 해야 할 것보다 훨씬 더 자신에게 더 가혹할 것이며, 당신이 인지한(가상적인) 결점이나 결점에 대해 인정이나 연민을 받을 자격이 없다고 종종 느낄 것입니다.
6. 버림받는 것을 두려워합니다.
어렸을 때 정서적 지원을 받지 못한 사람들은 버림받음과 상실에 대한 극심한 두려움을 느끼는 경우가 많습니다. 특히 안아주고 위로해 주는 대신 어둠 속에 홀로 남겨질 경우 더욱 그렇습니다. 당신은 여전히 당신에게 가장 가까운 사람들이 당신에게 가장 필요할 때 당신을 버릴 것이라고 느낄 수도 있습니다.
7. 자신의 감정을 파악하고 표현하는 데 어려움을 겪습니다.
경험이 많지 않으면 감정을 식별하기가 어렵고, 그렇게 배우지 않으면 표현하기가 더 어렵습니다. 부모님이나 보호자가 감정적인 지도는커녕 조용히 하라고만 했다면, 당신은 이를 어떻게 처리해야 할지 모를 수도 있습니다.
8. 당신은 자신의 감정이 일어날 때 그것을 무효화합니다.
당신이 어렸을 때 당신의 감정을 무시하는 부모가 있었다면, 당신도 지금 당신 자신에게 똑같은 일을 하고 있을 것입니다. 당신이 어떤 것에 대해 속상하거나 슬프다면 내면의 비평가가 나서서 당신이 우스꽝스럽고, 과민하거나, 단순히 과잉 반응하고 있다고 말할 것입니다.
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9. 당신은 완벽주의자입니다.
어렸을 때 정서적으로 지지를 받은 사람들은 실수가 불가피하며 귀중한 학습 경험이 될 수 있다는 것을 알고 있습니다. 반면, 실수와 잘못으로 처벌받은 사람들은 굴욕이나 피해를 피할 수 있는 유일한 방법은 모든 면에서 완벽하여 성인이 되어도 완벽주의로 이어지는 것임을 배웠습니다.
10. 당신은 사람들을 기쁘게 해주는 사람입니다.
당신은 긍정적인 관심(단순한 친절이나 애정 포함)을 얻을 수 있는 유일한 방법은 필요한 모든 수단을 동원하여 주변 사람들을 행복하게 만드는 것임을 배웠을 것입니다. 당신은 여전히 사람들을 기쁘게 하는 사람이고 다른 사람의 승인을 얻기 위해 자신의 필요를 제쳐둘 수도 있습니다.
11. 당신은 매우 독립적입니다.
정서적 지원 없이 자란 사람들은 자신의 필요를 충족시킬 수 있는 유일한 사람은 자신뿐이라는 사실을 일찍부터 배웠습니다. 따라서 당신은 아마도 아주 어린 나이에 자신을 돌보는 방법을 배웠고 꼭 필요한 경우가 아니면 다른 사람에게 의존하지 않는 방법을 배웠을 것입니다.
12. 경계를 설정(및 시행)하는 데 어려움이 있습니다.
청소년 시절에 경계를 설정하려고 하다가 그 경계를 무시하고 넘어가게 했다면, 어떤 것도 설정하려고 노력하는 것이 전혀 의미가 없다는 것을 알게 되었을 것입니다. 그러므로 당신은 다른 사람들이 당신을 학대하는 것을 막으려 하지 않을 수도 있습니다. 왜냐하면 그들이 어쨌든 그렇게 할 것이라고 생각하기 때문입니다.
13. 당신은 거절에 지나치게 예민합니다.
당신의 성장기에는 안심이나 승인을 얻으려고 노력할 때마다 단순히 거절당할 것이라는 점을 배웠습니다. 이로 인해 성인이 되어 거절에 과민하게 되었기 때문에 어떤 대가를 치르더라도 거절을 피하려고 노력합니다. 그런 일이 발생하면 예상보다 훨씬 더 큰 상처를 받게 됩니다.
14. 지나치게 사과한다.
당신이 순진한 실수를 할 때마다 과잉 반응하고 학대하는 사람들에게서 자랐다면, 당신은 지나치게 사과하는 데 익숙해졌을 것입니다. 아첨하는 것, 자신의 잘못이 아닌 잘못에 대해 책임을 지는 것, 끊임없이 “미안하다”라고 말하는 것은 과거의 학대와 방치에서 영감을 받은 자기 보존의 전형적인 징후입니다.
15. 필요할 때 도움을 요청하거나 받아들이지 않습니다.
젊었을 때 정서적 지원이 부족했기 때문에 믿을 수 있는 유일한 사람은 바로 당신이라는 사실을 알게 되었습니다. 그 결과, 당신은 모든 일을 스스로 하는 법을 배웠고 이제는 정말로 도움이 필요할 때에도 도움을 요청하거나 받아들임으로써 취약성이나 무능함을 느끼는 것을 거부합니다.
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16. 당신은 항상 승인을 구하고 있습니다.
만약 당신이 어렸을 때 정서적인 지지를 받기보다 끊임없이 비판과 비난을 받았다면, 아마도 당신은 젊었을 때 결코 받지 못했던 인정을 계속 추구할 것입니다. 당신은 끊임없이 자신을 추측하고, 당신이 인간으로서 진정한 가치가 있다고 느끼기 위해서는 다른 사람들의 검증이 필요합니다.
17. 당신은 스스로를 비난합니다.
당신은 자라면서 당신을 가장 많이 모욕했던 부모와 매우 흡사하게 들리는 매우 비판적인 내면의 목소리를 가지고 있을 가능성이 높습니다. 이 부정적인 내레이터는 당신이 실수를 하거나 완전한 완벽함을 달성하지 못할 때마다 자신을 내려놓고 비판하도록 격려합니다.
18. 당신은 자기 파괴적인 행동과 자기 파괴 행위에 참여합니다.
충분한 정서적 지원 없이 자랐다면 어려운 감정이나 어려운 상황에 대한 적절한 대처 메커니즘을 배우지 못했을 것입니다. 따라서 약물 남용과 같은 해로운 행동에 빠지거나 자신의 노력을 스스로 방해하여 성공적인 성취 후에 실패의 위험을 감수하지 않을 수 있습니다.
19. 당신의 삶에 뭔가가 빠진 것 같은 느낌이 든다.
정서적 지원 없이 자란 사람들은 종종 개인 발전의 기본 구성 요소가 부족하게 됩니다. 따라서 당신의 감정적인 '집'은 안정감이나 확신이 아니라 움직이는 모래 위에 세워졌기 때문에 뭔가가 '빠진 것'처럼 느껴질 수도 있습니다. 이러한 내부 틈은 전문가의 도움 없이는 메우기가 어려울 수 있습니다.
20. 당신은 혼자 있는 것을 좋아합니다.
어렸을 때 보호자에게 실망하거나 방치되었던 사람들은 성인이 되어 고독 속에서 더 편안함을 느끼는 경우가 많습니다. 주변에 아무도 없다면 주변 사람들에게 실망할 수 없습니다. 궁극적으로 혼자 있을 때나 동물 친구들과 함께 있을 때 가장 안전하고 편안함을 느낍니다.
