사람들과 함께 있는 것이 너무 많다고 느낀 적이 있습니까?
금요일 밤에 직장에서 긴 한 주를 보낸 후 Netflix 앞에서 맛있는 테이크아웃을 하며 휴식을 취하는 것 외에 더 하고 싶은 일은 없다고 가정해 보겠습니다.
그런데 동료들이 술집에 가서 술 한잔 하고 싶어 하는데…
아니면 여러분의 친구 그룹이 토요일에 여러분이 참석할 것으로 예상되는 파티를 열 수도 있습니다. 겉으로 보기에 파티는 소음, 많은 사람들, 과도한 자극, 그리고 가능한 모든 요인으로 인해 거친 경험이 될 것을 약속합니다. 내성적인 사람을 짜증나게 만든다 .
생각만 해도 머리가 아프게 느껴집니다.
아마도 옛날에는 이런 종류의 활동을 즐겼을 것입니다. 하지만 최근에는 억지로 참여하게 되면 기분이 나빠지거나, 뭔가에서 벗어나기 위한 변명 .
반면에, 당신은 항상 사회화에 대한 관용이 낮고 사회적 배터리가 고갈될 가능성이 높았을 수도 있습니다.
이제는 사람들과 함께 있다는 생각만으로도 불안감, 피곤함, 스트레스를 느끼게 됩니다. 하지만 직업, 가족, 기타 약속 때문에 이를 피할 수는 없습니다. 당신은 어울려야합니다.
빈 소셜 배터리로 달리는 것은 재미가 없으며 사회적 소진, 외로움, 다른 사람과의 단절감을 유발할 수 있습니다.
소셜 배터리를 관리하는 가장 좋은 방법은 배터리가 거의 비었을 때를 식별하는 방법, 남은 약간의 에너지를 절약하는 방법, 완전히 고갈되었을 때 보충하는 방법을 배우는 것입니다.
이렇게 하면 정서적, 정신적 필요를 돌보면서 참여하는 사회적 활동을 즐길 수 있습니다.
소진된 소셜 배터리를 재충전하는 12가지 방법
항상 바쁘게 돌아가는 세상에서 우리의 소셜 배터리에 때때로 큰 힘이 필요한 것은 당연한 일입니다.
우리 모두는 사교 활동에 관해 자신만의 선호도와 편안함 수준을 가지고 있으므로 다양한 것들이 우리의 고유한 사회적 배터리를 소모하고 재충전합니다.
다음은 배터리가 바닥에 닿았을 때 배터리를 재충전하는 12가지 방법입니다. 이러한 전략은 사회적 준비금을 보충할 수 있는 완벽한 해결책을 찾는 데 도움이 될 것입니다.
빠른 히트를 원하든, 큰 재충전을 원하든, 당신에게 공감하고 재설정 버튼을 누르는 데 필요한 빈도에 맞는 방법을 발견하게 될 것입니다.
1. 플레이 가능한 환경을 구축하세요.
놀 준비가 된 공간을 만드는 것은 소셜 배터리에 아늑한 은신처를 제공하는 것과 같습니다.
특별한 충전소라고 생각하세요. 좋아하는 게임, 책, 미술용품 등 당신을 웃게 만들고 긴장을 풀게 만드는 모든 것을 여기에 보관할 수 있습니다.
휴식을 취하고 재충전할 수 있는 놀이 시간을 위한 공간으로 공간을 만드세요. 계속해서 모퉁이를 비우고 개인 플레이 영역을 설정하세요.
2. 원하지 않으면 잡담을 하지 마세요.
여기에 비밀이 있습니다. 원하지 않으면 잡담에 참여할 필요가 없습니다. 잡담으로 인해 사회적 배터리가 소모된다면 스스로 거부할 수 있는 권한을 부여하십시오.
대신, 진정으로 관심 있는 주제로 대화를 정중하게 이끌어 보세요. 가치 있는 대화에 참여하는 것은 소셜 배터리에 의미 있는 에너지를 불어넣는 것과 같습니다.
당신과 대화하는 사람도 잡담을 좋아하지 않을 가능성이 있습니다. 결국, 날씨에 대해 얼마나 많은 흥미로운 사실을 말할 수 있습니까?
그러니 기분이 좋지 않다면 잡담을 건너뛰세요. 당신의 에너지는 관심을 불러일으키는 일에 더 잘 소비됩니다.
3. 새로운 활동을 시도해 보세요.
새로운 것을 시도해 보세요. 음악 수업을 듣거나 미술 수업이나 요리 수업에 등록하는 등 이러한 그룹 활동은 사회적 배터리를 강화할 수 있습니다.
익숙한 영역에서 벗어나 새로운 것에 뛰어들면 사회적 여유를 늘릴 수 있는 폭발적인 흥분을 느끼게 됩니다.
당신은 새로운 사람들을 만나고, 새로운 것을 배우고, 뭔가 다른 것을 경험하는 동시에 소셜 배터리를 약간 흔들고 있습니다.
시도해보고 싶었던 새로운 수업이나 취미가 있다면 지금이 바로 실행에 옮길 때입니다. 새로운 것을 배울 뿐만 아니라 소셜 배터리에 꼭 필요한 향상도 얻을 수 있습니다.
4. 밖으로 나가세요.
사회적 배터리를 재충전하는 쉬운 방법은 단순히 밖으로 나가는 것입니다. 책상에서 물러나거나 소파나 침대에서 벗어나 밖으로 나가십시오. 블록 주변을 산책해 보세요.
비타민 D를 흡수하면서 피부에 닿는 태양을 느껴보세요. 신선한 공기를 마시세요.
자연 속에서 시간을 보내면 소셜 배터리에 약간의 에너지가 충전됩니다. 시원한 신선한 공기가 폐와 감각을 자극합니다. 걸을수록 엔돌핀이 분비되어 마음이 맑아집니다.
자연 속에 있는 것은 우리의 영혼을 고양시키고 더 살아있음을 느끼게 하는 방법입니다.
그러니 신발 끈을 묶고, 선글라스를 챙기고, 자연이 당신의 사회적 에너지에 마법을 불어넣도록 하세요.
5. 둠스크롤을 중지합니다.
둠스크롤의 루프에 갇히지 않은 사람은 누구입니까? 눈을 뗄 수 없는 교통사고와 같습니다.
하지만 부정적인 뉴스와 게시물이 끊임없이 이어지는 순환을 계속해서 스크롤하면 소셜 배터리와 정신 건강에 부담을 주고 있는 것입니다. 끝없이 둠스크롤을 하는 것은 부정적인 구덩이에 빠지는 것과 같습니다.
우리가 그것을 피할 수 없다고 느끼는 이유는 우리의 두뇌가 부정적인 것에 주의를 기울이도록 구성되어 있기 때문입니다. 그것은 생존 본능입니다. 게다가 지속적인 업데이트와 최신 정보를 유지해야 하는 필요성으로 인해 중단하기가 더욱 어려워질 수 있습니다.
이러한 끊임없는 부정적인 태도는 당신을 정신적으로나 사회적으로 지치게 할 수 있습니다.
이제 파멸과 우울의 흐름에서 잠시 멈춰야 할 때입니다. 부정적인 뉴스에 대한 노출을 제한하고 휴식을 취하면 사회적 에너지를 보호하고 긍정적인 마음이 빛나게 됩니다.
다음 번에 재난 소식을 듣고 그것에 대해 더 알아보고 싶은 마음이 든다면 약간의 자제력을 발휘하여 에너지와 정신 건강을 보호하십시오.
6. 친한 친구들과 시간을 보내세요.
가까운 친구들과 함께 노는 것은 실제로 고갈된 사회적 배터리를 충전하는 데 도움이 될 수 있습니다.
우리 중 일부의 경우, 우리의 사회적 예비금을 약화시키는 것은 사회화라기보다는 우리가 함께 있는 그룹의 규모입니다. 그룹이 너무 커서 우리는 그룹의 사회적 역학을 이해하고 관리하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
우리는 좀 더 친밀하고 소그룹 환경에서 훨씬 더 잘합니다. 즉, 상대방이 말하는 것을 듣고, 그들이 말하는 것에 집중하며, 편안하고 차분한 분위기를 즐길 수 있는 환경입니다.
그 순간을 찾아보세요.
당신이 편안하게 느끼는 친구들과 좋은 시간을 보내십시오. 영화를 보든, 커피를 마시든, 단순히 함께 시간을 보내든, 작은 모임으로 인해 밤이 될 때까지 배터리가 완전히 방전될 수 있습니다.
당신의 사회적 에너지가 부족할 때 '당신을 도와줄' 가까운 친구들에게 다가가세요. 당신이 가장 좋아하는 아늑한 스웨터를 즐기는 것처럼 그들의 회사를 즐기고 배터리를 재충전하도록 하십시오.
7. 창의적인 프로젝트를 해보세요.
창의력을 발휘할 이유를 찾고 있다면 바로 이것이다.
바느질, 뜨개질, 그림 그리기, 색칠하기 등 창의적인 프로젝트에 참여하는 것은 소셜 배터리에 다채로운 활력을 불어넣는 것과 같습니다.
이러한 활동을 통해 자신이 즐기는 것, 자신과 창의적인 재능에 관한 모든 것에 몰입할 수 있습니다.
창의력의 영역에서는 걱정이 뒤로 물러나고 에너지가 새롭게 충전됩니다.
소셜 배터리가 고갈되었다고 느낄 때, 당신이 예술가가 되는 상상의 세계로 들어가 보세요. 미술용품이나 실뭉치를 들고 창의력을 마음껏 발휘해 보세요.
8. 기술로부터 잠시 휴식을 취하세요.
기술로부터의 연결을 끊으면 소셜 배터리에 절실히 필요한 휴가가 제공됩니다.
우리는 종종 화면에 붙어 있습니다. 자신도 모르게 우리의 사회적 에너지가 조용히 빠져나가고 있습니다.
아시다시피 인터넷은 사회적 상호작용으로 가득 차 있습니다. 댓글, 게시물, 프로필을 아무 생각 없이 스크롤하다 보면 배터리가 소모됩니다.
휴대전화, 태블릿, 컴퓨터 등 기기에서 휴식을 취하세요. 배터리가 계속 소모되지 않도록 휴식을 취하세요. 마치 소셜 배터리에 낮잠을 자는 것처럼 생각해보세요.
9. 음악을 들어보세요.
좋아하는 음악을 틀고 노래를 부르거나 춤을 추는 동안 배터리를 충전하세요.
음악을 들으면 즉시 기분이 좋아지고 에너지가 향상됩니다. 차분한 멜로디를 좋아하든 경쾌한 노래를 좋아하든, 좋아하는 음악은 당신에게 활력과 상쾌함을 선사할 것입니다.
그러니 헤드폰을 착용하고 볼륨을 높여서 좋은 느낌을 느껴보세요.
10. 운동.
땀을 흘리면 신체는 엔돌핀이라는 호르몬을 방출합니다. 이는 천연 기분 촉진제와 같습니다. 그리고 빠르게 산책을 하든, 자전거를 타든, 술래잡기 게임을 하든 방출됩니다.
신체 활동은 에너지를 재충전하고 기분을 향상시킵니다.
그리고 무엇을 추측합니까?
빠르게 작동합니다.
빠른 안정감과 사회적 에너지 보유량의 향상이 필요하다면 빠른 운동 세션이 그 효과를 발휘할 것입니다. 야외에서 운동하면 그 효과를 두 배로 높일 수 있습니다. 신선한 공기와 햇빛은 짧은 시간 안에 사회적 배터리에 큰 충격을 줄 것입니다.
따라서 위기에 처해 빠른 활력이 필요할 때 운동화를 신고 밖으로 나가서 엔돌핀을 자유롭게 하십시오. 당신의 사회적 에너지가 얼마나 빨리 회복되는지 놀라게 될 것입니다.
11. 잠.
배터리가 부족한 이유는 피곤하기 때문일 수 있습니다. 잠을 충분히 자지 못하고 잠을 깨는 데 모든 에너지가 사용되고 있습니다. 사회 활동을 즐기기에는 에너지가 충분하지 않습니다.
그러니 일찍 잠자리에 들거나 낮에 낮잠을 자세요. 수면의 질이나 양을 향상시킬 수 있는 방법을 찾으십시오.
잠은 몸과 마음을 재충전합니다. 잠들어 있을 때 몸과 마음은 상쾌한 기분을 느끼게 해주는 필요한 회복 작업을 수행합니다.
하지만 충분한 수면을 취하지 않으면 몸과 마음이 회복되지 않아 성과가 기대 이하로 떨어지게 됩니다.
사회적 배터리가 비어 있고 빠른 안정이 필요하다면 잠깐 낮잠을 자보세요. 이는 배터리의 재설정 버튼을 누르는 것과 같으며 새로운 시작을 제공합니다.
12. 심호흡 운동을 연습하세요.
심호흡 운동은 마음을 재설정하는 데 도움이 됩니다. 소셜 배터리를 빠르게 강화해야 하지만 낮잠을 자거나 동네에서 조깅을 할 수 없는 경우에 특히 유용합니다.
심호흡을 연습하면 몸에 괜찮다는 신호를 보내는 것입니다. 마치 자신에게 진정을 주는 격려의 말을 하는 것과 같습니다.
심호흡을 연습하면 극심한 스트레스의 순간을 멈추는 데 도움이 될 뿐만 아니라 격동하는 감정을 관리하는 데도 도움이 됩니다.
실천하기 쉬운 호흡운동은 박스호흡운동이다.
앉거나 서거나 누워 있는 등 편안한 자세를 찾으십시오. 호흡에 집중할 수 있는 조용한 환경에 있는지 확인하세요. 눈을 감고 있어도 되고 계속 뜨고 있어도 됩니다.
레슬매니아 티켓 2017은 얼마입니까?
넷을 셀 때까지 천천히 코로 숨을 들이쉬세요. 4를 세는 동안 숨을 참으세요. 그런 다음 넷을 세면서 천천히 입으로 숨을 내쉬면서 폐를 비우십시오. 4를 세는 동안 다시 숨을 참으세요.
이 주기를 몇 번 반복하면 마음이 차분해지고 상쾌해지는 것을 느낄 수 있습니다.
당신의 사회적 배터리를 고갈시키는 것은 무엇입니까?
귀하의 사회적 배터리는 귀하가 사교 활동에 얼마나 많은 에너지를 가지고 있는지를 나타냅니다.
당신은 사람들을 즐겁게 하고 사람들과 어울리는 데 많은 에너지를 가진 외향적인 사람이 될 수 있습니다. 아니면 사회적 배터리가 항상 빠르게 소모되는 것처럼 보이는 내성적인 사람일 수도 있습니다.
어쩌면 당신은 그 사이 어딘가에 있을 수도 있지만, 당신은 사회적 배터리의 빈 쪽으로 기울고 있는 자신을 발견합니다.
사회적 환경에서 다른 사람들과 어떻게 상호 작용하는지에 관계없이 우리 모두는 자신만의 고유한 배터리를 가지고 있습니다. 다양한 것들이 우리에게 활력을 주거나 지치게 합니다.
재충전해야 하는 데 오랜 시간이 걸리는 배터리가 있을 수도 있고, 매시간 재충전해야 하는 배터리가 있을 수도 있습니다. 나이가 들수록 더 자주 재충전해야 하는 사회적 배터리를 갖는 것도 가능합니다.
중요한 것은 배터리에 주의를 기울이고 배터리가 방전된 시점을 확인하고 재충전하는 조치를 취하는 것입니다.
이를 위한 좋은 출발점은 무엇이 우리를 고갈시키는지 인식하는 것입니다. 사람마다 영향을 미치는 부분이 다르지만 아래 목록은 배터리에 영향을 미치는 요소를 파악하는 데 사용할 수 있습니다.
당신의 마음과 그것이 어떻게 작동하는지.
우리의 마음은 사회적 배터리가 얼마나 빨리 소모되는지에 중요한 역할을 합니다. 우울증, 스트레스, 불안과 같은 정신 건강 문제로 어려움을 겪고 있다면 사회적 에너지 보유량이 더 빨리 고갈되어 정서적으로 지치고 사회적으로 피로감을 느끼게 될 것입니다.
마찬가지로, 자폐증 및 ADHD와 같은 질환은 다른 사람과 소통하는 방식에 영향을 미쳐 사회적 배터리가 소모되는 속도에 영향을 미칠 수 있습니다.
이러한 문제로 인해 마치 배터리 부족 모드에서 실행 중인 것처럼 느껴질 수 있습니다.
당신과 어울리는 사람들.
어떤 사람들이 그들과 교류한 후 당신을 지치게 만드는 것을 본 적이 있습니까? 그들에게는 당신을 지치게 만드는 뭔가가 있습니다. 그들은 꽤 될 수도 있습니다 강렬한 사람 이런저런 이유로.
당신 주변의 사람들은 당신의 사회적 배터리가 얼마나 오랫동안 충전을 유지하는지에 영향을 미칩니다. 배터리에 연료를 공급하거나 소모할 수 있습니다.
친구 그룹이 부정적인 느낌을 주거나, 끊임없는 드라마를 가져오거나, 계속해서 떠드는 경우 배터리가 빨리 소모될 수 있으므로 대비하세요.
브록 레스너 vs 장의사 헬 인 셀
당신이 그룹의 진정한 멤버가 아닌 것 같은 느낌이 들 수도 있나요? 아마도 당신은 그들과 어울릴 때마다 외부인처럼 느껴질 수도 있습니다.
귀하의 사회 집단의 다양한 역학이 함께 작용하여 귀하에게 부정적인 영향을 미치고 사회적 배터리를 소모할 수 있습니다.
사회 활동의 유형과 기간.
참석하는 사교 활동 유형도 배터리가 소모되는 속도에 영향을 미칩니다. 다양한 상황에서는 순식간에 배터리가 소모되거나 배터리가 충전될 수 있습니다.
예를 들어, 여유로운 수다방 세션에 참석하는 경우 에너지가 빨리 또는 전혀 소모되지 않을 수 있습니다. 하지만 파티가 열띤 파티라면 평소보다 에너지가 더 빨리 소모될 수 있습니다.
시간도 중요합니다. 짧은 커피 따라잡기는 에너지를 너무 많이 소모하지 않을 수 있습니다. 그러나 상사가 끝없이 끙끙거리는 긴 회의에서는 다시 책상으로 돌아갈 수 있을 만큼 에너지가 부족해지는 느낌을 받을 수 있습니다.
소셜 미디어.
그렇게 보이지 않을 수도 있지만 소셜 미디어는 에너지를 잡아먹는 돼지가 될 수 있습니다. 끝없는 피드를 스크롤하고 게시물과 메시지를 확인하는 것은 우리 소셜 탱크를 지속적으로 탭하는 것입니다.
소셜 미디어는 또한 우리의 삶을 다른 사람들의 하이라이트 영상과 비교하게 만들 수도 있습니다. 이로 인해 종종 우리는 지치고 부적절하다는 느낌을 갖게 됩니다. 우리를 초조하게 만들고 주의를 산만하게 만드는 끝없는 알림은 말할 것도 없고요.
이 모든 것은 우리의 사회적 에너지를 약화시키는 데 작용합니다.
뉴스와 정보.
최신 정보를 유지하는 것도 중요하지만 끊임없이 쏟아지는 헤드라인, 업데이트, 경고는 때로 압도적입니다. 특히 뉴스가 연달아 비극에 대한 보도로 가득 차 있을 때는 더욱 그렇습니다.
종종 그것은 우리의 사회적, 정신적 배터리를 두 배로 소모시키는 것처럼 느껴집니다. 첫째, 엄청난 양의 정보를 처리하기가 어렵습니다. 그런 다음 고통스러운 소식을 흡수하는 데 따른 감정적 대가가 있습니다. 이 모든 것이 정신적 피로로 이어질 수 있습니다.
뉴스에서 흔히 볼 수 있는 선정주의와 부정성은 확실히 귀하의 사회적 준비금을 더 빨리 소모시키는 데 기여할 수 있습니다.
이벤트 관련 및 일일 스트레스.
일반적으로 스트레스는 사회적 배터리를 약화시킬 수 있습니다. 특정 사건 관련 스트레스나 일상 생활의 일부 스트레스를 처리하든 관계없이 사회적 에너지가 그 영향을 느낄 것입니다.
책임과 걱정의 무게로 인해 사회적 상호 작용은 간신히 관리하고 있는 스트레스에 더해 추가적인 노력을 쏟는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 처리할 에너지가 없는 또 하나의 과제입니다.
스트레스는 우리의 정신적 대역폭을 은밀하게 소모하기 때문입니다. 마치 에너지를 낭비하는 백그라운드 앱을 실행하는 것과 같습니다. 이로 인해 우리 삶에서 사람들과 진정한 관계를 맺을 여지가 줄어듭니다.
힘의 불균형.
힘의 불균형을 인지하는 상황에 처해 있다면 불편함, 불안, 참여를 꺼리는 감정을 느낄 수 있습니다.
평등하지 않은 데서 오는 불안감은 사회적 배터리를 활용하여 에너지가 누출될 수 있습니다.
까다로운 상사, 지배적인 친척, 또는 발언권이 없는 상황에 처해 있는 경우, 권력 불균형은 자유롭게 상호 작용하고 자신을 표현하는 능력에 큰 타격을 줄 수 있습니다.
사회적 에너지를 보존하는 방법
바쁜 삶 속에서 사회적 에너지를 보존하는 방법을 아는 것은 정서적, 정신적 웰빙을 위해 배워야 할 귀중한 기술입니다.
우리의 감정적 능력은 제한되어 있으므로 건강한 개인 균형을 유지하면서 상호 작용과 관계를 탐색하는 방법을 알아야 합니다.
이것이 바로 우리의 자기 인식이 중요한 역할을 하는 곳입니다. 우리 자신과 자신의 감정을 알면 배터리가 부족한 시기를 식별할 수 있습니다.
다음은 자신이 가지고 있는 사회적 에너지를 보존할 수 있도록 자기 인식을 높이는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.
모두 시도해 보고 정기적으로 배터리를 충전하는 데 가장 적합한 것을 선택하세요.
1. 자신의 감정을 인정하세요.
잠시 시간을 내어 자신의 모습을 확인해 보세요. 불안하거나 피곤하거나 '나만의 시간'이 필요합니까? 몸이 지치고 사회 활동에 적합하지 않다면 괜찮습니다.
당신의 감정을 인정하십시오.
아마도 당신은 친구들과 동일한 사교 활동을 즐기지 못하는 것에 대해 죄책감을 느끼고 있을 것입니다. 그들은 매주 금요일 밤 바호핑을 즐길 수도 있고, 당신은 집에 가서 좋은 책을 들고 침대에 껴안고 싶을 수도 있습니다. 당신은 당신의 감정에 대한 권리가 있습니다.
친구들이 좋아하는 동안 당신은 조용한 활동을 즐길 수 있으며 여전히 친구로 지낼 수 있습니다. 자신의 감정을 경시하거나 무시할 필요가 없습니다.
자신의 감정을 인정하고 부끄러움을 느끼지 않게 되면 배터리를 소모하는 상황에 빠지는 것을 멈추기 위한 조치를 취할 수 있습니다. 그것은 감정적인 배터리에 잠시 숨을 쉬게 하는 것과 같습니다.
따라서 다음 사회 활동을 시작하기 전에 잠시 시간을 내어 그것에 대해 어떻게 느끼는지 이해하십시오.
2. 무엇이 당신을 지치게 하는지 알아내세요.
자신의 내면을 깊이 파고들어 에너지를 소모하는 것이 무엇인지 알아보세요.
사교 활동에는 한계가 있습니다. 우리 모두가 할. 소셜 배터리가 평소보다 빨리 소모되고 더 빨리 소진되는 원인이 무엇인지 알아보세요.
공기가 빠진 풍선 같은 느낌을 주는 활동에 주의를 기울이세요. 아마도 특정 주제나 사람들이 당신을 정신적으로 지치게 만들 수도 있습니다.
당신의 경험을 일기에 적어보세요. 이는 트리거가 무엇인지 인식하는 데 도움이 됩니다. 패턴을 더 잘 발견하고 어떤 상황이 당신을 공허하게 만드는지 확인할 수 있을 것입니다.
무엇이 배터리를 소모하는지 알면 이를 회피하고 에너지 탱크를 더 오랫동안 가득 채울 수 있습니다.
3. 규칙적으로 휴식을 취하세요.
일정에 '나만의 시간'을 계획하세요. 바쁜 일들 사이에서 숨을 쉬는 것과 같습니다. 긴장을 풀고 기분을 좋게 만드는 모든 일을 할 수 있는 공허한 순간을 계획하세요.
창가에 앉아 차를 마시거나 구름이 흘러가는 것을 보는 것만큼 간단할 수도 있습니다.
이러한 순간은 사소해 보일 수 있지만 소셜 배터리를 위한 피트 스톱과 같습니다. 그리고 의도적으로 하루 중 이러한 편안한 휴식 시간을 만들면 에너지 수준의 균형이 더욱 유지됩니다.
그러니 계속해서 그 공허한 순간을 받아들이고 한 번에 한 번씩 평화롭게 잠시 멈추면서 사회적 배터리를 재충전하십시오.
4. 경계를 정하고 '아니오'라고 말하는 법을 배우십시오.
경계를 설정하는 것은 사회적 에너지를 위한 안전 지대를 만드는 것과 같거나 사회적 배터리에 보호막을 제공하는 것과 같습니다.
필요할 때 '아니요'라고 말하는 것도 에너지 보유량 주위에 보호막을 두는 것과 같습니다.
경계를 설정하고 '아니오'라고 말하는 것은 한계에 도달했거나 혼자만의 시간이 필요하다는 것을 사람들에게 알려야 할 때 사용해야 하는 도구입니다. 누군가 시간을 달라고 하면 정중하게 '아니오'라고 거절하세요.
“아니요”는 더 이상의 설명이 필요하지 않은 완전한 문장이라는 점을 기억하세요.
누군가를 거절한다고 해서 나쁜 짓을 하는 것은 아닙니다. 오히려, 당신은 자신의 웰빙에 주의를 기울이고 있으며, 이는 피로를 피하는 데 도움이 됩니다.
경계를 설정하고 유지하며 에너지를 녹색 영역에 유지하려면 '아니오'라고 말하십시오.
5. 시간을 보내는 곳의 우선순위를 정하세요.
당신의 시간을 보물상자처럼 생각하세요. 제한된 양의 보물로 가득 차 있습니다. 그래서 당신은 정말로 중요한 일에 돈을 쓰고 싶어합니다.
사교 활동에 관해서는 어디에 시간을 투자할지 선택하고 선택하세요. 모든 사람을 위해 에너지를 흩뿌리기보다는 진정으로 당신을 채우는 사람과 활동에 집중하세요.
상호 작용에서 수량보다 품질을 선택하십시오. 이것은 당신이 즐기는 좋은 일을 위해 사회적 에너지를 절약하는 데 도움이 될 것입니다.
당신에게 가장 중요한 것이 무엇인지, 누가 누구인지에 시간을 투자하십시오.
6. 행사 사이에 '나만의 시간'을 계획하세요.
연속적인 외출보다 더 나쁜 것이 있습니까? 하나의 이벤트를 마치면서 다른 이벤트로 향하고 있습니다.
이와 같은 상황에서는 이벤트 사이에 몇 분만 시간을 내어 자신만의 시간을 갖는 것이 소셜 배터리를 빠르게 향상시킬 수 있습니다.
긴장을 풀 수 있는 조용한 장소를 찾는 것이든, 빠르게 마음챙김 운동을 하는 것이든, 이 작은 '나만의 시간'은 여러분이 활력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그것은 마치 장거리 경주에서 숨을 고르는 것과 비슷합니다. 빠른 휴식을 통해 다음 활동을 시작하기 전에 소셜 배터리를 재설정할 수 있는 기회를 얻을 수 있습니다.
따라서 소셜 배터리를 계속 활성화하는 데 도움이 되는 '나만의 시간' 블록을 연필로 작성하세요.
7. 재충전할 수 있는 활동의 우선순위를 정하세요.
기분을 좋게 만드는 음식을 정기적으로 섭취하십시오. 소셜 배터리에 연료를 공급하거나 매일 소셜 종합 비타민제를 복용하는 것으로 생각하십시오. 건강을 유지하기 위해 꼭 해야 할 일이 바로 그것이다.
독서, 걷기, 그림 그리기 등 최적의 성능을 위해서는 이러한 종류의 에너지 강화 활동이 필요합니다. 그리고 이러한 활동을 정기적으로 수행할 시간을 확보하면 소셜 배터리를 계속 충전할 수 있습니다.
따라서 재충전 활동을 할 일 목록에 넣어 배터리가 최고의 성능을 유지하도록 하세요.
8. 함께 시간을 보내는 사람들을 자세히 살펴보십시오.
이제 약간의 소셜 서클 점검을 할 시간입니다. 당신이 함께 시간을 보내는 사람들에 대해 생각해보십시오. 그것들이 당신을 편안하고 행복하게 합니까? 그들이 당신을 “얻는다”고 합니까?
기분을 좋게 만드는 사람들과 함께 있으면 사회적 배터리가 강화됩니다. 반대로, 누군가가 항상 당신을 지치게 만든다면, 이제 그 사람이 당신의 삶에 왜 있는지 재평가할 때입니다.
당신의 삶에 있는 사람들에 대해 스스로 까다롭게 굴도록 하십시오. 당신을 이해하고 당신을 지치게 만들지 않는 사람들과 어울리십시오.
신중하게 소셜 서클을 관리하세요.
9. 몸을 잘 관리하세요.
몸을 관리하는 방식도 사회적 배터리에 영향을 미칩니다. 신체적, 정신적, 정서적, 사회적 건강은 다양한 방식으로 서로 영향을 미칩니다.
충분한 수면과 적절한 영양분을 섭취하지 않거나 정신 건강을 돌보지 않으면 사회적 안녕이 확실히 어려워질 것입니다.
기분이 좋으면 사회적 에너지가 안정적으로 유지됩니다. 그러므로 물을 더 많이 마시고, 운동을 하고, 균형 잡힌 식사를 하는 등 건강을 개선하는 데 필요한 모든 일을 하십시오.
10. 치료사와 상담하세요.
사회적 배터리가 부족하고 무엇을 하든 막히는 느낌이 든다면 치료사와 상담하는 것이 해결책일 수 있습니다.
치료사는 힘든 시기를 헤쳐나가고, 생각을 정리하고, 사회적 에너지를 보존할 방법을 찾는 데 도움을 주는 전문 청취자와 같습니다.
그들은 사회적 에너지를 관리하고, 자신의 감정을 이해하고, 재충전할 전략을 찾을 수 있는 도구를 제공할 수 있습니다.
사회적 배터리를 개인적으로 재충전하는 것으로 생각하십시오.
때로는 약간의 외부 도움이 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 주저하지 말고 치료사에게 연락하세요.
소셜 배터리를 최대로 유지하는 방법에 대한 최종 생각입니다.
다른 사람에 대한 공감을 보여주는 것은 우리에게 매우 친숙한 개념입니다. 우리는 가족, 직장, 사회계, 심지어 한 번도 만난 적 없는 사람들과 정기적으로 공감합니다.
그렇게 함으로써 우리는 종종 우리에게 유익하지 않은 상황에 놓이게 되고, 이는 우리의 사회적 배터리를 소모시키고 우리를 비참하게 만듭니다.
사회적 배터리를 관리하고 재충전하는 방법을 배우면 다른 사람들과 더 잘 연결되는 데 도움이 됩니다.
이는 우리가 다른 사람들과 공유할 수 있을 만큼 충분한 에너지를 확보하는 데 도움이 됩니다.
그것은 우리를 더 나은 친구, 부모, 연인, 상사, 그리고 일반적으로 더 나은 인간으로 만듭니다.
사회적 배터리를 관리하는 것은 우리가 원하지 않는 상황에 처하는 것을 멈추는 데 도움이 됩니다. 자신과 사회적 배터리를 돌볼 수 있는 자유를 스스로에게 부여하세요.
그렇게 하면 당신과 당신이 함께 참여하는 사람들이 더 나아질 것입니다.
