불행을 정상화 한 10 개의 작은 습관

대부분의 사람들은 자신의 삶에 삐걱 거리면 불행을 즉시 발견했다고 생각합니다. 그러나 실제로 불행은 종종 조용히 미끄러 져서 점차적으로 정착하여 당신이 거기에 있음을 알아 차리지 않습니다.

처음에는 견딜 수없는 느낌이 천천히 새로운 정상이됩니다. 당신도 할 수도 있습니다 슬퍼하는 것을 즐기십시오 , 또는이 둔한 회색 상태는 인생이 얼마나되는지입니다. 인간의 마음은 거의 모든 것에 적응합니다. 그 적응은 우리가 힘든시기를 살아 남기 위해 도움이 될 수 있지만, 우리를 섬기는 것을 멈추는 패턴으로 우리를 고정시킬 수 있습니다.

불행한 상태에서 집어 넣는 습관은 대처 메커니즘뿐만 아니라 성격의 일부처럼 느껴질 수 있습니다. 이러한 교활한 행동을 인식하는 것은 진정으로 만족감을 느끼기위한 첫 번째 단계입니다.

당신이 불행한 느낌을 받아 들였다는 것을 의미 할 수있는 10 가지 미묘한 습관을 살펴 보겠습니다.

1. 그렇지 않을 때는 자동으로“괜찮아요”라고 응답합니다.

누군가가 당신의 방법을 물었을 때 생각조차하지 않고“나는 괜찮다”고 말하는 자신을 알아 차린 적이 있습니까? 당신의 감정을 무시하면 기본 설정이되었을 수 있습니다. 친구가 체크인 할 때, 당신은 비트를 놓치지 않고“더 나빠질 수 있습니다”또는“그것은 무엇인가”와 같은 문구를 버립니다.

이것들은 단지 작은 대화가 아닙니다. 그들은 당신이 불편한 감정을 파는 것을 막는 방패입니다. 많은 사람들이 다른 사람들에게 부담을 피하기 위해 이것을합니다. 하지만 당신이 당신의 실제 감정을 계속 부정 할 때 , 당신의 뇌는 자체 경고 신호를 무시하기 시작합니다.

모든 것이 괜찮다고 말할수록, 그렇지 않다면 더 많이 믿기 시작합니다. 빠르고 자동 해고는 뿌리 깊은 습관의 표시입니다. 당신은 아마도 당신이 더 이상하고 있다는 것을 깨닫지 못할 것입니다.

2. 당신은 몇 시간 동안 무의식적으로 스크롤합니다.

휴대 전화로 시간이 사라집니다. 소셜 미디어, 뉴스, 무작위 비디오 - 모든 것이 함께 흐려집니다. 당신은 생각없이 장치에 도달합니다. 알람이 꺼져 있습니까? 이미 스크롤하고 있습니다. 잠깐 동안 침묵 속에 앉아? 전화가 온다.

이것은 의도적으로 재미있는 것을 보거나 친구와 채팅하는 것과 다릅니다. 당신은 정말로 그것을 즐기지 않고 공간을 채우고 생각을 피하십시오. 이런 종류의 행동은 종종에 관한 것입니다 마비 감정 . 끝없는 콘텐츠 스트림으로 인해 산만 해져서 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 느낄 필요가 없습니다.

더 나은 심리를 느끼기 위해 다른 사람들을 내려 놓는 것

긴 스크롤 세션 후에 얼마나 비어있는 느낌이 든 적이 있습니까? 거의 만족스럽지 않습니다. 취미 나 실제 연결과는 달리, 이런 종류의 산만은 끝에 아무것도 당신을 떠납니다. 문제는 전화가 아닙니다. 자신의 삶을 피하기 위해 사용하는 것입니다.

3. 당신은 항상 당신이 사랑하는 것들에 대해“어쩌면 언젠가”라고 말합니다.

하이킹, 피아노 연주 또는 글쓰기를 기억하십시오. 이제“언젠가”는 이것이 올 때 자동 답변입니다. 당신은 계속해서 오래된 열정을 미래로 밀고 있습니다.

당신이 신경 쓰지 않는 것이 아닙니다. 인생이 진정 될 때 그들에게 다시 돌아올 것이라고 스스로에게 계속 말해주십시오. 그러나 어쨌든 적절한시기는 결코 오지 않습니다. 한편, 당신에게는 중요하지 않은 것들에 시간이 걸렸습니다.

오래된 취미는 에너지와 약간의 정서적 투자가 필요합니다. 당신이 틀에 박힌 상태에서 . 활동이 무엇인지, 그리고 당신을 행복하게 만드는 것을 막는 습관에 대한 것이 아닙니다.

“언젠가”라고 얼마나 자주 말하는지 들어보세요. 매번, 당신은 무언가를 더 나은 것을위한 공간을 만드는 대신, 지금까지 물건을 받아들이기를 선택하고 있습니다.

4. 당신은 정기적으로 편안한 음식이나 음료를 향합니다.

그 여분의 와인 한 잔이나 아이스크림 한 잔은 야간 일상이되었습니다. 식료품 저장실은 거친 하루 후에 전화를 걸어 달콤하거나 짠 음식으로 빠른 수정을 약속합니다.

Comfort Food는 당신에게 도파민 히트를 제공하여 기분을 조금 들어 올립니다. 그러나 매일 간식에 계속 도달하면 목발로 변합니다. 당신의 두뇌는 더 나은 대처 방법을 배우는 대신 이러한 픽업을 기대하기 시작합니다. 가끔 대접 한 것은 단지 일상적인 요구 사항이됩니다.

음식과 음료는 여기에 적이 아닙니다. 그들이 일이 까다로워지는 감정을 다루는 주요 방법이 될 때입니다. 잠시 멈추고 스스로에게 물어보십시오 : 당신은 즐기기 위해 먹거나 술을 마시고 있습니까, 아니면 덜 기분이 좋지 않습니까? 간식을 맛보는 것과 매일 밤 긴장을 풀어야 할 사이에는 큰 차이가 있습니다.

존 시나와 셰이 샤리아자데

정서적 식사와 마시는 것은 반창고입니다. 잠시 동안 도움이되지만 그 느낌은 지속되지 않습니다. 자신이 매일 그들에게 의존하는 것을 보면 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 살펴볼 때가 될 것입니다.

5. 당신은 생각조차하지 않고 초대를 거부합니다.

친구는 저녁 식사를 제안하고, 당신의 두뇌는 즉시 변명을 제시합니다. 일, 피곤함, 사전 계획 - 외출을 건너 뛰는 모든 것.

사회적 철수가 당신에게 몰래 들어옵니다. 어쩌면 당신은 가끔 초대를 거절하기 시작했지만 이제는 '아니오'가 당신의 기본값입니다. 더 이상 옵션의 무게를 측정하지도 않습니다. 당신은 자동으로 사회적 물건을 피하고 잠시 후에는 당신이 그것을하는 것을 거의 알지 못합니다.

그러나 사람들은 연결이 필요합니다. 철수하면 느낌의주기를 깨뜨릴 수있는 지원과 새로운 경험에서 벗어날 수 있습니다.

물론, 때로는 아니오라고 말하는 것이 건강합니다. 그러나 실제로 생각하지 않고 항상 감소하고 있다면 선택하는 것보다 피하는 것보다 더 많은 것일 수 있습니다. 자신과 체크인 : 진정한 결정을 내리고 있습니까, 아니면 격리로 표류하고 있습니까? 때로는 밤에 밤이나 채팅이 필요한 것입니다. 심지어 처음에는 기분이 좋지 않더라도 필요합니다.

6. 당신은 당신의 생명을 구하기 위해 칭찬을 받아 들일 수 없습니다.

누군가가 당신의 일에 대해 좋은 말을하고 당신은 즉시 어색한 느낌입니다. “그다지 좋지 않았다”또는“누구나 할 수 있었을 수도 있습니다.”라고 생각하기 전에 튀어 나옵니다. 당신은 칭찬을 자동으로 편향시킵니다. 칭찬은 바로 바로 튀어 나옵니다.

이것은 겸손이 아닙니다. 그것은 당신이 인정받을 자격이 있는지에 대한 더 깊은 믿음을 암시합니다. 또한 정상적인 요구에 대해 사과 할 수도 있습니다. 도움을 요청하거나 의견을 나누면 '죄송합니다'가 있습니다.

자기 비방 농담조차도 부정적인 자기 이미지를 강화하기 시작할 수 있습니다. 당신의 두뇌는 당신이 농담을해도 상관하지 않습니다.

칭찬이 당신을 squirm으로 만들면, 그것은 당신의 자기 뷰가 다른 사람들을 보는 방식과 일치하지 않을 수있는 신호입니다.

7. 당신은 일을 시작하지만 결코 끝내지 않습니다.

반 마감 스카프, 책 또는 가정 프로젝트가 주변에 쌓입니다. 당신의 공간은 열정의 증거를 가지고 있습니다. 미완성 프로젝트는 단지 축적됩니다. 각각은 당신이 흥분한 순간을 표시 한 다음 증기를 잃었습니다.

새로운 것을 시작하면 기분이 좋아집니다. 에너지가 터집니다. 그러나 비어 있으면 그 추진력을 유지하는 것은 힘들다. 버려진 모든 프로젝트는 자신감에 따라 칩을칩니다. “나는 아무것도 끝내지 않습니다”는 진실을 느끼기 시작하고, 당신은주기를 반복하게됩니다.

둘러보세요. 당신은 얼마나 많은 반을 겪고있는 것과 함께 살고 있습니까? 그것은 숫자에 관한 것이 아닙니다. 그것은 당신이 그들을 알아 차리거나 백그라운드에 혼합하는지에 관한 것입니다.

8. 당신은 더 이상‘그냥’먹지 않습니다.

먹을 시간이되면 자동으로 전화를 잡거나 TV를 켭니다. 조용히 먹는 것은 지금 이상하거나 지루하다고 느낍니다. 산만 한 식사는 인생의 단순한 즐거움 중 하나를 강탈합니다. 음식은 연료 일뿐 만 아니라 재미 있고 위안이되거나 즐거울 수 있습니다. 그러나 식사가 또 다른 배경 활동이라면, 당신은 그것에 빠져 있습니다.

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멀티 태스킹 중에 식사는 단절된 느낌의 신호와 원인입니다. 조용한 순간을 견딜 수 없다면, 심지어 소음도 채워집니다. 마지막으로 음식을 맛 보았던 것은 언제입니까? 항상 산만해야한다면 자신의 생각이 불편하거나 존재하는 것일 수도 있습니다.

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무의미한 식사는 또한 굶주림 신호를 엉망으로 만들고 사회적 순간에서 당신을 막을 수 있습니다. 산만 한 물린 각각은 현재 순간이 충분하지 않다는 작은 메시지입니다.

9. 당신은 특히 아무것도하지 않는 저녁을 낭비합니다.

또 다른 저녁은 그것을 보여주지 않고 표류합니다. 당신은 하루를 피곤하지만 취침 시간이 다가 오면 갑자기 정착 할 수 없습니다.

복수의 취침 지연 (실제 이유없이 늦게까지 사는)은 하루 동안 무언가 빠진 것을 강조합니다. 야간까지 통제 할 수 없다고 생각할 수도 있으므로 피곤해도 잠을 자십시오.

결국 앱, 쇼 또는 웹 사이트간에 튀어 나오면 실제로 즐기지 않습니다. 긴장을 풀지 않고 빈 느낌이 듭니다. 구조화되지 않은 시간은 당신이라면 위협을 느낄 수 있습니다 불행한 일이었습니다 . 조용한 사람은 당신이 피할 생각을위한 공간을 만듭니다.

스스로에게 물어보십시오 : 당신은 재미 있고, 내일과 대면하고 싶지 않기 때문에 머물고 있습니까? 품질 다운 타임과 시간을 죽이는 시간에는 차이가 있습니다.

10. 당신은 아무도 보지 않을 때 기본 자기 관리를 건너 뜁니다.

당신이 할 곳이 없을 때, 개인 위생이 미끄러지기 시작합니다. 샤워는 무의미하다고 느낍니다. 양치질? 너무 많은 노력. 옷을 갈아 입을까요? 어제의 복장이 여전히 누워 있다면 왜 귀찮게합니까?

자신을 돌보는 것은 다른 사람들에게 좋아 보이는 것이 아닙니다. 동기 부여를 찾을 수 없다면 노력의 가치가있는 것으로 자신을 보는 것을 멈췄을 수도 있습니다. 사람들은 자신이 무엇을 중요하게 생각하는지 돌 봅니다. 부모는 아이들을 돌보고, 자동차 애호가는 타는 사람들, 정원사는 식물을 가로 질러 소란 스럽습니다. 자신의 요구를 무시하고 있다면 조용히 자신의 우선 순위 목록에서 벗어 났을 수도 있습니다.

아무도 당신을 볼 수 없더라도, 당신의 몸은 여전히 ​​돌보아야합니다. 간단한 자기 관리로 돌아 가면 중요하다는 사실을 상기시킬 수 있습니다.

표지판을 인식하고 앞으로 나아가고 있습니다

정규화 된 불행은 번쩍이는 조명이나 극적인 증상으로 나타나지 않습니다. 그것은 작은 일일 습관을 통해 몰래 들어가서 조용히 당신을 기쁨, 연결 및 의미에서 멀어지게합니다.

이러한 패턴을 발견하는 것은 실제로 꽤 큰 문제입니다. 많은 사람들이 몇 년 동안, 때로는 수십 년 동안 가고, 일상 생활이 일상 생활이 될 수있는 길을 깨닫지 못한다는 것을 깨닫지 못합니다. 눈에 띄면, 당신은 상관없이 선택하게됩니다 당신이 불행하게 느끼게하는 것은 무엇입니까? .

이 습관은 형성하는 데 시간이 걸렸으므로 밤새 사라지지 않을 것입니다. 그러나 작은 흔들림조차도 새로운 무언가의 문을 열 수 있습니다. 어쩌면 이번 주에 조금 더 가까이보기 위해 습관을 선택하십시오. 그것이 팝업 될 때, 무엇을 설정하는지, 느낌에주의하십시오. 때로는 그립을 풀기 시작하는 경우가 있습니다.

정규화 된 불행은 당신이 누구의 고정 된 부분이 아닙니다. 그것은 아마도 한 번은 의미가있는 오래된 적응 일뿐입니다. 당신은 정직하게 하루를 통과하는 것 이상의 가치가 있습니다.