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많은 사람들이 트라우마를 심각성 중 하나로 보는 렌즈: 트라우마로 인정받기 위해서는 사건이 확실히 중증.
이것이 사람들이 종종 외상을 외상 후 스트레스 장애와 혼동하는 이유입니다.
더 이해하기 쉬운 서클에서는 스스로 '끔찍한' 것으로 간주되는 일을 겪은 사람이 몇 가지 문제를 겪을 수 있다는 것이 받아들여집니다. 이해력이 낮은 서클에서도 전투에서 돌아온 후 힘든 시간을 보내는 베테랑에 대해 조금이라도 이해하지 못한 사람을 찾기가 어려울 것입니다.
문제는 외상이 인간 경험의 극단보다 훨씬 더 크고 광범위하다는 것입니다. APA(American Psychological Association)의 '트라우마' 정의를 간단히 살펴보겠습니다.
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외상: 사고, 강간 또는 자연 재해와 같은 끔찍한 사건에 대한 정서적 반응. 원천.
트라우마 경험의 근본적인 특성은 감정적인 끔찍한 사건에 대한 반응. '끔찍한 사건'이라는 문구는 광범위한 경험을 포괄합니다. 사람은 시신을 찾고, 사랑하는 사람이 죽거나, 바람을 피우거나, 해고되거나, 개에게 공격을 당하는 등의 트라우마를 경험할 수 있습니다.
'끔찍한 사건'은 지속적인 영향을 미칠 수 있는 다양한 경험을 설명하는 쉬운 방법입니다. 문제는 '끔찍한 사건'과 같은 표현이 전적으로 주관적이라는 점이다. 어떤 사람에게는 끔찍한 일이 다른 사람에게는 그다지 중요하지 않을 수 있습니다. 대부분의 사람들은 사랑하는 사람을 잃는 것이 끔찍하고 비극적인 일이라는 데 동의할 것입니다. 그러나 다른 사람들은 그 사건에 대해 다른 방식으로 반응할 것입니다.
그리고 그것이 외상 후 스트레스 장애(PTSD)가 그림에 들어가는 곳입니다. PTSD는 일반적으로 사람의 마음이 외상적 사건에 반응하는 방식에서 비롯됩니다. 누구나 살면서 충격적인 사건, 즉 끔찍한 사건에 대한 불안한 감정적 반응을 경험할 것입니다. 일반적으로 사람은 뇌가 자신의 치유 과정을 따라 다양한 감정을 경험할 것입니다.
그러나 그것은 어떤 사람들에게는 그렇게 작동하지 않습니다. 어떤 사람들에게는 그 사건이 그 사람이 치료를 받고 사건을 지나치지 못하게 하는 지속적인 해를 입힐 것입니다.
부모를 잃는다는 것은 의심할 여지 없이 부모와 좋은 관계를 맺고 있는 사람에게 트라우마가 되는 경험입니다. 그 상실에 대한 반응은 슬픔, 공허함, 그리운 사람일 수 있습니다. 반면에 상실로 인해 PTSD가 발생하는 사람은 그 사람을 떠올리게 하는 것이 압도적인 감정을 '촉발'한다는 것을 알게 될 수 있습니다.
트라우마 유발 요인은 무엇입니까?
정의는 해석의 여지가 있습니다. APA 심리학 사전에서 차용한 문자 그대로의 정의부터 시작하겠습니다.
방아쇠: 반응을 일으키는 자극. 예를 들어, 사건은 과거 경험에 대한 기억과 그에 수반되는 감정적 각성의 상태에 대한 방아쇠가 될 수 있습니다.
방아쇠라는 단어는 일반적으로 심각한 반응을 일으키는 사건이나 경험의 맥락에서 사용됩니다. 그것은 폭죽에 노출된 후 PTSD 증상을 경험하는 전투 참전 용사가 개 짖는 소리에 공황 반응을 경험하는 개 공격의 생존자만큼 심각할 수 있습니다.
그러나 정신 질환의 더 넓은 맥락에서 사용될 수도 있습니다. 예를 들어, 양극성 장애가 있는 사람들은 정신이 조증이나 우울증으로 바뀌게 하는 사건을 경험할 때 기분 전환을 경험할 수 있습니다.
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트라우마 방아쇠는 구체적으로 사람의 트라우마에 닿아 부정적인 반응을 일으키는 사건을 말합니다. 모든 전투 참전 용사 또는 개에 물린 생존자가 자신의 경험과 관련된 사건에 대해 이러한 민감성을 발달시키는 것은 아닙니다. 외상의 후유증은 그 사람의 마음이 사건에 어떻게 반응하는지에 달려 있습니다.
트라우마가 유발되면 어떻게 됩니까?
트라우마는 사람이 트라우마와 관련된 사건을 경험할 때 촉발됩니다. 그 사건은 그들의 뇌가 그 충격적인 사건과 관련된 생각과 감정으로 즉시 반응하도록 합니다.
그 결과, 통제할 수 없는 방해적인 생각과 감정을 경험할 수 있습니다. 반응을 통제할 수 있는 능력의 부족은 개인의 정신 건강을 크게 악화시키고 불안과 우울증을 유발하고 삶을 영위하는 능력을 방해하고 관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
또한 트라우마 생존자는 촉발되었을 때 공황이나 해리와 같은 극단적인 감정을 경험할 수 있습니다.
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몇 가지 예를 살펴보겠습니다.
- 전쟁터에서 돌아온 베테랑. 폭죽 소리나 무거운 물체가 떨어지는 소리와 같은 큰 소리는 사람의 마음이 총성이 있는 것처럼 반응하게 할 수 있습니다. 그 사람은 자신이 복무 중이었던 시간을 회상하고 마치 아직 전투 중인 것처럼 반응하는 자신을 발견할 수 있습니다. 그 사람이 가족과 함께 집에 있거나 직장에 있다면 어떻게 됩니까? 그 충격적인 방아쇠는 그 사람의 관계와 삶을 영위하는 방식에 많은 문제를 일으킬 것입니다.
- 한 사람이 교통사고를 당해 살아남습니다. 자동차 충돌 생존자는 휘발유 냄새나 자동차 경적 소리와 같은 것들로 인해 외상적 유발 요인을 경험할 수 있습니다. 이러한 종류의 외상 유발 요인은 생존자가 출근하기 위해 운전하거나 차에 연료를 공급할 수 없는 경우 생존자의 삶의 질에 심각한 영향을 미칠 것입니다. 또한, 반드시 명확하지 않은 작은 효과가 있을 수 있습니다. 예를 들어, 그들은 돌봐야 할 잔디가 있지만 그 사고를 회상하지 않고는 장비를 연료로 교체할 수 없습니다.
- 성폭행 생존자는 자신의 폭행과 관련된 외상 유발 요인을 가질 수 있습니다. 그들은 특정한 방식으로 만지거나, 특정한 냄새를 맡거나, 다른 방식으로 공격을 상기시키면서 공황 또는 공포 반응을 경험할 수 있습니다. 이러한 반응은 사람들이 관계를 수행하고 세상과 상호 작용하는 방식에 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 성적 외상 생존자는 누군가와 함께 방에 혼자 있는 것이 어려워 고용을 유지하는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.
이러한 트라우마 유발 요인과 예는 결코 완전한 목록이 아닙니다. 트리거와 응답이 어떻게 관련되어 있는지 보여주기 위한 것입니다. 트라우마의 촉발은 우울증에서 싸움, 도주 또는 동결에 이르기까지 사람의 정서적 반응의 많은 영역을 만질 수 있습니다.
이러한 감정적 반응은 스스로 통제하는 것이 불가능할 수 있습니다. 따라서 많은 사람들이 통제할 수 있는 반응을 관리 가능한 상태로 끌어올리는 데 도움이 되는 어떤 형태의 치료나 약물이 필요합니다. 촉발된 반응은 일반적으로 압도적이지만 치료를 통해 훨씬 더 작고 관리하기 쉽게 만들 수 있습니다.
트라우마 유발 요인을 어떻게 식별할 수 있습니까?
트라우마가 있는 사람이라면 누구나 이것이 너무 파괴적으로 쉽다는 것을 이해할 것입니다. 그러나 충격적인 경험을 불러일으키는 경험은 간과하는 경향이 있는 것이 아닙니다. 작거나 조용한 일이 아닙니다. 외상성 방아쇠를 경험했을 때 플래시백을 하거나 공황 상태에 빠진 사람은 여러 증상을 경험할 수 있으며, 모두 명확하게 알아볼 수 있을 정도로 심각합니다.
PTSD의 전형적인 증상에는 극도의 불안, 악몽 및 플래시백이 포함됩니다. 그 사람은 잠재적으로 유발되는 상황을 피하기 위해 길을 벗어날 수도 있습니다. 극단적인 감정적 반응에 대처하기 위한 약물 남용도 가능합니다.
주의해야 할 또 다른 사항은 간접적인 외상 유발 요인입니다. 이러한 방아쇠와 충격적인 경험 사이의 연관성을 파악하기 어려울 수 있습니다.
성폭행 생존자를 생각해 보십시오. 공격하는 동안 특정 쇼가 텔레비전에서 방영되었을 수 있습니다. 그들은 폭행 중에 쇼를 인지하지 못했지만 여전히 배경에서 들었습니다. 생존자는 미래에 그 쇼에 의해 방아쇠를 당하여 자신의 공격에 마음을 되돌릴 수 있지만 스스로 두 가지 사이에 직접적인 선을 긋지 못할 수도 있습니다. 트라우마 치료사는 이러한 연결을 찾고 푸는 데 도움을 줄 수 있습니다.
이러한 맥락에서 일반적으로 외상 유발 요인과 관련된 증상을 찾고자 합니다. 상황이 발생했을 때 상황을 분석할 수 없을 가능성이 매우 높지만 나중에 돌아가서 촉발된 상황을 볼 수 있습니다. 당신을 촉발시킨 상황에 대해 기억하는 모든 것을 목록으로 만들고 원인과 결과를 확인하십시오.
할 수 없어도 괜찮습니다. 그러나 트라우마 치료사와 함께 해결해야 할 문제일 수 있습니다.
