낭만적이든 플라토닉이든 관계없이 우리가 다른 사람들과 형성하는 유대는 우리가 그들과 연결하는 방식을 지시하는 데 도움이되는 몇 가지 복합 요인에 의해 주도됩니다.
애착 스타일은 정신 건강 전문가가이를 설명하는 방법입니다. 애착 스타일 프레임 워크에는 보안, 불안에 몰두하는, 기각 적 회피형, 두려운 회피형의 네 가지 유형이 있습니다.
이러한 부착 스타일은 우리가 다른 사람들에 대해 느끼는 안전성과 가용성을 설명하는 데 도움이됩니다.
이 기사에서는 회피 첨부 스타일에 초점을 맞출 것이지만 전체 그림을 더 잘 이해할 수 있도록 다른 첨부 스타일에 대해 간략히 살펴 보겠습니다.
그게 왜 중요할까요?
애착 스타일이 흑백이라는 일반적인 잘못된 믿음 때문에 어린 시절에 만들어져 평생 동안 당신과 함께 할 수 있습니다. 이것은 사실이 아닙니다.
부모 또는 보호자가 자녀와 상호 작용하는 방법에 대한 기초가 마련되었지만 그 사람은 나이가 들어감에 따라 경험에서 계속 진화 할 것입니다.
또한 한 사람이 같은 관계에서 여러 애착 스타일을 갖거나 다른 사람과 다른 애착 스타일을 가질 수 있습니다.
첨부 파일 스타일은 변경되고 발전 할 수 있습니다. 그 변화는 우리가 나이가 들면서 겪는 경험에 대한 무의식적 인 반응 일 수 있습니다. 우리가 관계를 수행하는 방식을 바꾸는 것은 의식적인 선택 일 수도 있습니다. 쉬운 일이 아닙니다. 오래된 습관을 잊고 새로운 습관을 만드는 데는 시간이 걸립니다.
4 가지 성인 애착 스타일
가진 사람 안전한 애착 스타일은 일반적으로 가장 건강한 것으로 간주됩니다. 이것은 성취를 제공하기를 원하지만 관계 파트너를 갈망하지 않는 사람입니다.
그들은 정신적, 정서적으로 회복력이 있고, 상호 의존성에 대한 두려움없이 친밀감에 편안함을 느끼며, 그들이 돌보고 싶어하는 파트너를 돌보는 경향이 있습니다.
안전하게 연결된 낭만적 인 파트너는 종종 자신의 감정에 대해 좋은 의사 소통을하고 신속하게 용서하며 조작을 피합니다.
안 불안에 몰두 한 사람은 파트너로부터 높은 수준의 상호 작용, 반응성 및 친밀감을 추구하며 종종 지나치게 의존적 인 행동을 시도합니다.
그녀는 나를 유령으로 만들고 돌아왔다
자존감이 낮고 신뢰 문제가 있으며 관계에 대해 더 많이 걱정할 수 있습니다. 불안에 몰두 한 파트너는 파트너와의 상호 작용을 과도하게 분석하여 존재하지 않는 결함과 걱정을 찾을 수 있습니다.
이 사람들은 자신의 걱정이 자기 파괴로 인해 자기 성취 예언이 될 수 있음을 알 수 있습니다.
a를 가진 사람들 기각 회피 애착 스타일은 종종 다른 사람들과의 애착과 친밀한 관계를 피하는 것처럼 보입니다.
그들은 사람들을 신뢰할 수없고, 신뢰할 수 없으며, 필요한 감정적 성취를 제공 할 수 없다고 보는 경향이 있습니다.
그들은 또한 성취와 성취를 통해, 때로는 건강에 좋지 않은 수준까지 자존심과 자존감을 키우는 유형의 사람 일 수 있습니다.
그들은 자신의 업적을 통해 자신에 대해 호의적 인 견해를 갖는 경향이 있으며 일반적으로 다른 사람의 승인이나 수락을 구하지 않습니다.
독립성은 강한 상관 관계가있는 특성입니다. 기각을 피하는 사람은 너무 가깝다고 느끼면 잠재적 인 관계 나 친밀감을 거부 할 수 있습니다.
그만큼 두려운 회피 애착 스타일은 일반적으로 관계에 대한 혼합 된 감정을 특징으로합니다.
한편으로 그들은 관계의 친밀함과 친밀감을 갈망합니다. 반면에 그들은 친밀감을 잃는 것을 깊이 두려워하고 사랑받을 가치가 없다고 느낄 수 있습니다.
따라서 그들은 감정을 억제하고 다른 사람들과의 친밀감을 시작하지 않는 경향이 있습니다.
회피 파트너와 데이트하고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?
회피 애착 스타일을 가진 사람과 데이트하고 있는지 여부를 판단하는 데 도움이되는 몇 가지 징후를 찾을 수 있습니다.
1. 부정적인 감정에 어려움이 있습니다.
회피하는 파트너는 종종 당신의 부정적인 감정을 멀리하기 위해 거리를 두는 것과 같은 전략을 사용합니다. 이것은 그들이 어떤 공간을 만들려고 할 때 수동적 공격적이거나 심지어 분노로 나올 수 있습니다.
그 행동은 그들이 당신과 어려운 대화를 나누는 데 관심이없는 것처럼 보일 수 있지만 일반적으로 그렇지 않습니다. 실제로 일어나고있는 것은 부정적인 감정이 불안과 두려움을 유발하고 방어적인 반응을 불러 일으키는 것입니다.
2. 의사 소통과 감정은 복잡합니다.
회피하는 파트너는 감정에 대해 의사 소통하는 데 어려움을 겪습니다. 스트레스를 많이받을수록 자신의 불안과 두려움 때문에 파트너를 읽는 것이 더 나빠집니다.
해결 여부에 관계없이 어려운 대화에서 완전히 벗어나거나 논쟁 후 빠르게 이동할 수 있습니다.
3. 슬픔과 상실을 억제 할 수 있습니다.
슬픔과 상실은 사람의 정신적, 생리적 상태에 뚜렷한 영향을 미칩니다. 회피적인 애착 스타일을 가진 사람들은 그러한 감정을 부수고 부정하는 데 매우 능숙합니다.
그들이 느끼지 않는 것이 아닙니다. 대신, 그들은 다른 사람들처럼 그들을 정신적으로 인정하는 것을 피하고 일반적으로 그들에 대해 이야기하지 않을 것입니다.
이것은 슬픔과 상실을 예외적으로 잘 처리하는 사람의 모습을 줄 수 있습니다. 그러나 현실적으로 그들은 부정적인 감정을 피하고 있습니다.
4. 그들은 결코 도움을 요청하지 않습니다.
도움을 요청하는 것은 다른 사람에게 빚을지는 것입니다. 이것은 회피하는 파트너가하고 싶은 일이 아닙니다.
도움을 요청하는 것은 도움을 거부하고 문제가 무엇이든간에 고통을 겪을 정도로 독립성과 자율성을 위협하는 느낌을줍니다.
또한 같은 이유로 필요하다는 것이 분명한 경우에는 도움을 제공하지 않을 수 있습니다. 그들은 자신에 대한 의존을 촉진하거나 장려하지 않기 때문에 제약을 느끼지 않습니다.
5. 그들은 헌신을 피하기 위해 관계의 림보에 떠있을 수 있습니다.
피하는 애착 스타일을 가진 사람들은 다른 누구와 마찬가지로 친밀감과 관계를 갈망합니다. 그들은 그러한 관계를 탐색하기위한 건전한 메커니즘을 가지고 있지 않습니다.
따라서 그들은 전혀 탐색하지 않기로 선택할 수 있습니다. 그들은 자신이 좋아하는 사람과 시간을 보내는 것이 좋지만 레이블을 붙이거나 관계의 더 중요한 결과에 대해 논의하고 싶지 않습니다.
그 이유는 관계를 정의하는 것이 파트너에게 더 많이 의존하는 것으로 볼 수 있으며, 이로 인해 관계의 고통과 거절 가능성에 취약 해집니다.
회피 애착 스타일을 가진 사람과의 관계를 관리하는 7 가지 방법
회피 애착 스타일을 가진 사람과의 관계가 어렵거나 불가능한 것처럼 보일 수 있습니다.
그렇지 않습니다.
회피 파트너와의 좋은 관계는 그들이 관계에서 어떻게 기능하는지 이해하고 그들의 필요를 수용하기 위해 노력함으로써 가능합니다.
비늘이 방향으로 너무 멀리 기울어 질 수있는 지점이 있기 때문에이 접근 방식에는 약간의 균형이 필요합니다.
양 당사자는 관계를 건강하고 만족스럽게 만들기 위해 노력해야합니다. 회피하는 파트너는 관계 행동의 일부를 바로 잡아야하며, 파트너는 인내심과 약간의 편의를 제공해야합니다.
1. 회피 파트너는 일반적으로 의사 소통과 친밀감을 덜 필요로합니다.
다른 애착 스타일 중에서 회피 파트너는 일반적으로 관계를 유지하고 있다고 느끼기 위해 의사 소통과 친밀감이 덜 필요합니다.
그것은 그들이 그들의 삶을 떠날 때 하루나 이틀 동안 메시지를받지 못한다는 것을 의미 할 수 있습니다. 파트너를 생각하지 않거나 더 많은 의사 소통이 필요한 사람들보다 파트너를 덜 소중하게 생각하지 않는다는 의미는 아닙니다. 그들은 단지 더 낮은 필요 임계 값을 가지고 있습니다.
너무 많은 의사 소통과 친밀감은 관계에서 질식하거나 제한되어 갈등을 유발할 수 있습니다.
쳐야 할 균형이 있습니다. 의사 소통이없는 날은 그렇게 큰 문제가 아닙니다. 며칠 또는 몇 주 동안 관심이 없음을 나타내는 중요한 문제입니다.
회피 파트너와의 의사 소통을위한 시간 프레임을 설정하는 것이 합리적입니다. '하루에 한 번 이상 체크인 할 수 있나요?' 휴식을 취하기 위해 혼자 주말을 보내는 것과 같이 혼자만의 시간을 갖고 싶은 것도 합리적입니다.
의사 소통이 중요합니다. 회피하는 파트너가 자신에게 시간을 원하면 무슨 일이 일어나고 있는지 알 수 있도록 당신에게 말할 것으로 기대할 수 있습니다.
2. 사람이 물러날 때 인내심을주십시오.
회피하는 파트너는 독립성과 자율성이 위협받을 때 위협을 느낍니다. 이러한 불편 함 때문에 주기적으로 이탈 할 수 있습니다.
철수와 추격이라는 기본 게임이되지 않는 한 반드시 나쁜 것은 아닙니다.
통제 나 조작 수단으로 의도적으로 쫓아내는 사람을 쫓는 데 시간을 낭비하고 싶지는 않습니다. 이 행동은 회피하는 파트너가이를 알고 있고 참여하고있는 상태를 유지하려고 할 때 제어 할 수 있습니다.
그러나 이것의 다른 측면은 때때로 회피하는 파트너가 재조정하는 데 시간이 필요하다는 것입니다. 그들은 자신의 감정을 정리하기 위해 개인적인 공간이 필요하거나 문제를 논의하기 위해 테이블에 올 준비가되었다고 느낄 수 있습니다.
추구하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 추격은 일반적으로 회피하는 파트너가 더 위협을 느끼게하므로 거리를 만들기 위해 더 멀리 물러납니다.
3. 활동은 유대감에 더 좋습니다.
신체 활동은 일반적으로 자신과 감정에서 쉽게 길을 잃을 수 있기 때문에 회피하는 파트너와의 유대감에 더 좋습니다.
그림 그리기, 하이킹 또는 새로운 것을 시도하는 것과 같은 활동은 많은 정신적 투자가 필요한 활동보다 더 나은 유대감을 형성하고 형성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 유대 활동은 관계에서 더 큰 신뢰와 친밀감을 형성하는 데 도움이 될 것입니다.
4. 타협과 교섭을 재치있게 사용하십시오.
회피하는 파트너는 자신이 원하지 않는 일에 동의해야하는 경우 독립성이 위협 받고 있다고 느낄 것입니다.
여기에는 함께 시간을 보내는 방법, 휴가지에 대한 선택 또는가는 레스토랑이 포함될 수 있습니다.
그들이하고 싶은 일을 잃어버린 것처럼 느끼지 않도록 돕기 위해, 당신은 타협하고 그들의 소망 중 일부에 동의 할 수 있지만, 당신의 선호도 일부를 충족시킬 수있는 명확한 거래를함으로써 그렇게 할 수 있습니다.
예를 들어, 그들이 정말로 특정 영화를 보러 가고 싶고 다른 영화를 염두에 둔다면, 당신은 당신이 선택한 식당을 방문하기 전후에 그들의 영화에 동의 할 수 있습니다.
또는 그들이 집에있는 것을 선호하는 동안 가족을 만나기 위해 당신과 함께 오기를 원한다면, 그들이 당신과 함께 또는없이 그들이 좋아하는 일을하는 동안 나머지 주말을 보낼 수 있다고 말할 수 있습니다.
당신에게 정말 중요한 것이 있다면 그들에게 말할 수 있다는 느낌을 주어야하지만, 그래도 다음 번에 그들의 소원을 성취하겠다고 약속함으로써 그들에게 더 열정적으로 느끼게 할 수 있습니다.
5. 파트너의 의도를 조사하십시오.
회피하는 파트너의 행동과 거리는 불안한 파트너에 대한 두려움을 유발할 수 있습니다. 불안한 파트너는 회피하는 파트너보다 더 민감하고 지나치게 생각하는 경향이 있습니다.
그러나 파트너의 의도를 살펴보고 상대방의 진술과 일치하는지 확인함으로써 두려움에 기반한 초기 반응을 줄일 수 있습니다.
회피 파트너가 주말 단독 하이킹 여행을 떠났다고 가정 해 보겠습니다. 이 경우 잠시 동안 통신 범위를 벗어난 것이 합리적입니다.
더군다나 그들이 그냥 머물러서 저녁을 먹기로 결정했다고 가정하자. 이 경우 메시지를 보내기로 결정하면 파트너가 전화에 관심을 기울이지 않을 수 있습니다.
그가 전 애인과 헤어지지 않았다는 신호
회피하는 파트너의 의도를 가정하지 말고 그대로 보도록하십시오.
6. 파트너가 스스로 일할 때 지원하십시오.
회피 애착 스타일을 다루는 것은 큰 프로젝트이지만 자기 개선이라는 것을 이해해야합니다.
회피 파트너의 문제를 해결할 수 없습니다. 특히 그들이 자신의 기능을 문제로 보지 않는 경우 더욱 그렇습니다. 가능한 한 지원과 인내심을 제공하되 최종 결과에 얽매이지 마십시오.
7. 파트너에 대한 기대치를 조정하십시오.
당신의 애착 스타일이 안전하거나 불안한 스타일과 더 밀접하게 일치한다면 (혼합되고 유동적 일 수 있음을 기억하십시오), 당신과 당신의 파트너는 친밀감, 의사 소통, 심지어 라이프 스타일과 관련하여 상당히 다른 선호를 갖게 될 것입니다.
접근 방식이 옳거나 그른 것은 아님을 주목하는 것이 중요합니다.
그러나 당신과 당신의 파트너의 선호도가 다를 경우, 당신은 그들에 대한 당신의 기대와 당신이 믿는 관계가이 경우에 현실적인지 고려해야 할 것입니다.
다시 말하지만, 이것을 그들의 욕구와 시간의 100 % 필요에 굴복하는 것과 혼동하지 마십시오. 상대방을 수용하기 위해 양 당사자의 노력의 요소가 있어야하며 그들이 원하는 방식으로 존재하고 당신이 구축하고자하는 파트너십에서 자신을 표현하는 방법이 있어야합니다.
회피하는 파트너를 어떻게 대처하고 관계를 성공으로 만드는지 여전히 확실하지 않습니까? 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수있는 Relationship Hero의 관계 전문가와 온라인으로 채팅하세요. 간단히.
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