© 퇴적물을 통한 이미지 라이센스특별한 삶은 팡파르로 거의 자신을 발표하지 않습니다. 대신, 가장 의미있는 변형은 표면 아래에서 발생하며 캐주얼 관찰자에게는 보이지 않습니다.
이 조용히 놀라운 삶을 사는 사람들은 같은 식료품 점에서 쇼핑을하고 같은 고속도로를 운전하며 다른 사람들과 같은 일상적인 도전에 직면 할 수 있습니다. 그것들을 차별화시키는 것은 웅장한 몸짓이나 극적인 삶의 점검이 아니라 시간이 지남에 따라 축적되는 인식과 행동이 작은 변화입니다.
이 작은 습관은 외부를 방출하여 존재의 모든 측면을 더 깊은 의미로 채색하는 심오한 내부 변화를 만듭니다.
아름다움은 접근성에 있습니다. 이는 특별한 재능이나 상황이 필요한 관행이 아닙니다. 그들은 일상 생활에 기꺼이 통합하려는 사람이라면 누구나 이용할 수있는 간단한 행동으로, 평범한 사람을 매우 특별한 것으로 변신시킵니다.
1. 반대 감사를 연습하십시오.
표준 감사 저널은 개인 개발 서클에서 다소 진부 해졌습니다. 대신, 반대 감사로 머리에 개념을 뒤집어보십시오.
매일 끝나면 내일 사라지면 진정으로 놓친 세 가지를 식별하는 데 단 2 분이 걸립니다. 당신의 모닝 커피 의식. 언니의 문자 메시지. 부엌 바닥에서 그 성가신 삐걱 거리는조차도 집을 상기시킵니다.
이 미묘한 변화는 추상적 인 감사 에서이 요소들이 당신의 삶에 가져 오는 구체적인 가치를 인식하게합니다. 우리가 부재를 상상할 때, 우리는 일반적으로 당연한 것으로 여겨지는 정서적 무게를 느낍니다.
많은 사람들이 자신이 진정으로 놓친 것이 자신이 기대했던 것이 아니라는 것을 알게됩니다. 재료 소유는 종종 놀랍게 낮게 순위가 낮지 만 간단한 상호 작용과 작은 안락함은 정상으로 올라갑니다.
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이 운동은 우리의 삶의 행운에 대한 우리의 자연스러운 적응을 무시하고 진정으로 중요한 것에 대한 우리의 인식을 재고합니다.
2. 소비와 함께 생성 균형.
우리의 현대 생활은 소비를 향해 크게 기울어 져 사료를 낭비하고, 쇼를보고, 기사를 읽었습니다. 이 불균형은 끊임없이 자극을 받음에도 불구하고 이상하게 비어 있습니다.
해독제는 놀랍도록 간단합니다. 소비보다는 작은 기간을 생성에 전념합니다. 이것은 몇 개의 단락을 작성하거나, 스케치, 새로운 요리를하거나, 다른 사람들이 만든 것을 흡수하기보다는 무언가를 가져 오는 프로젝트에서 작업하는 것을 의미 할 수 있습니다.
이 습관 변형주의를 만드는 것은 당신이 생산하는 것의 품질이 아닙니다. 수동적 수신자에서 자신의 경험에 대한 적극적인 참가자로 전환하는 것입니다.
많은 사람들은 단 15 분의 창조가 몇 시간 동안 무의미한 소비보다 더 많은 만족을 제공한다는 것을 알게됩니다. 창조는 당신을 당신의 기능과 독특한 관점에 연결시킵니다. 그것은 당신이 인생을 목격하기 위해 여기에있는 것이 아니라 그것에 기여하기를 상기시켜줍니다.
당신을 계속 소비하도록 설계된 세상에서, 창조 행위는 조용히 혁명적이됩니다.
3. 첫 번째 물린 맛을 맛보십시오.
마지막으로 음식을 맛 보았을 때가 언제입니까? 우리 대부분에게는 식사는 다른 일을하면서 의식이없는 활동이되었습니다.
이 간단한 연습은 당신이 소비하는 모든 것의 첫 번째 물린 또는 한 모금에만 관심을 기울이는 것이 포함됩니다. 질감, 온도, 풍미 및 신체의 반응에 주목하십시오. 첫 마음을 사로 잡은 후, 선택하면 정상적인 식습관으로 돌아갈 수 있습니다.
첫 번째 물린에만 집중함으로써 습관은 관리 가능해집니다. 전체 식사 전반에 걸쳐 완벽한 마음 챙김을 유지해야한다는 압력이 없습니다. 그러나이 작은 연습조차도 외부를 잔물결로, 다른 순간 동안 점차 인식을 높입니다.
많은 사람들은이 작은 습관이 실제로 음식을 경험하는 즐거움을 재발견 할 때 자연스럽게 첫 번째 물린 것을 넘어 확장되기 시작한다는 것을 알게됩니다. 언제 매일 같은 느낌이 듭니다 , 이러한 감각 인식의 순간은 구별과 존재의 포인트를 만듭니다.
이 습관에서 내가 가장 좋아하는 것은 당신이 이미하고있는 일을 통해 현재 순간으로 돌아갈 수있는 여러 기회가 있다는 것입니다. 그리고 식사는 우리 대부분이 우리가 즐기는 것들의 목록의 최상위 근처에있는 것입니다. 그래서 그 즐거움을 두 배로 늘리지 않겠습니까?
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4. 의사 결정 신호를 느낍니다.
빠른 결정을 높이는 세상에서,이 습관은 선택에 직면 할 때 속도를 늦추고 신체의 지혜를 활용하도록 요구합니다.
중요한 결정을 내리려면 각 옵션에 정신적으로 헌신하는 데 60 초 밖에 걸리지 않아 신체적 반응을 알아 차리십시오. 아마도 옵션 A는 어깨에 미묘한 긴장을 일으키고 옵션 B는 가슴에 열리는 감각을 가져옵니다. 이러한 신체 신호는 종종 의식적인 마음이 옳은 느낌을 표현하기 전에 등록합니다.
이 관행은 진정으로 붙어있을 때 끝없는 프로 소드 목록을 우회하는 데 도움이됩니다. 그것은 우리가 단순한 의식적인 생각만으로도 감정과 직관을 통해 정보를 처리한다는 것을 인정합니다.
이 습관에서 내가 가장 좋아하는 측면은 시간이 지남에 따라 자신을 신뢰하는 방법입니다. 이런 식으로 결정된 결정을 추적 할 때, 당신은 당신의 몸이 당신의 마음이 아직 당신의 마음이 아직 알아 내지 않은 것을 알고 있음을 알게 될 것입니다.
그리고 당신이 당신이 당신의 삶을 낭비하고 있다고 걱정합니다 , 당신의 더 깊은 지혜와의 관계는보다 의미있는 경로와 일치하는 선택을하는 데 귀중하게됩니다.
5. 해결 된 문제를 축하하십시오.
업적 저널과 목표 추적기는 선반을 채우지 만, 우리가 이미 극복 한 문제인 성장의 중요한 측면을 간과합니다.
해결 된 문제 저널은이 관점을 뒤집습니다. 미래의 내용에만 초점을 맞추는 대신 성공적으로 탐색 한 문제를 문서화하는 데 시간이 걸립니다. 복잡한 작업 문제에서 개인 성장 장애물에 이르기까지 이러한 승리를 인정하면 자신감과 탄력성이 있습니다.
항목이 길어질 필요는 없습니다. 문제가 무엇인지, 어떻게 이동하는지를 포착하기에 충분한 세부 사항. 언제 인생은 평범하다고 느낍니다 ,이 기록을 검토하면 기능과 진행 상황에 대한 구체적인 증거가 제공됩니다.
우리 대부분은 어려움에 머무르는 동안 우리의 성공을 정상화하는 경향이 있습니다. 이 습관은 그 불균형에 반하여, 당신의 길을 다룰 수 있다는 개인적인 증거의 저장소를 만듭니다.
힘은 모든 사람들이 보는 큰 업적을 축하하는 것이 아니라, 잊혀 질 수있는 일상적인 문제를 존중하는 데 있습니다.
6. 평범한 경이로움을 찾으십시오.
Wonder는 그랜드 캐년이나 우주 행사가 필요하지 않습니다. 그것은 일상 세계에 살고 인정 받기를 기다리고 있습니다.
경이로움을 찾는 것은 무섭게 단순합니다. 의도적으로 매일 평범한 주변 환경에서 경외심을 불러 일으키는 것을 찾으십시오. 잎의 완벽한 대칭. 종이 클립의 엔지니어링 경이. 붐비는 보도를 탐색하는 낯선 사람의 복잡한 사회 춤.
유용한 접근법은 처음으로 친숙한 물건을 보는 것을 상상하는 것입니다. 당신이 그것에 감도 자료를 자라지 않았다면 무엇을 놀라게할까요? 당신이 이것을 읽고있는 장치는 몇 세대 전에 마법처럼 보였을 것입니다.
경외감의 능력은 사용하면 강화되는 근육과 같습니다. 이 습관을 키우면 의도적으로 노력없이 평범한 삶의 놀라운 측면을 자발적으로 주목할 것입니다.
당신이 자신을 느끼면 삶이 어떻게 나오는지 실망했습니다 , 이런 유형의 '연습 경이'는 당신의 경험을 재구성 할 수 있으며, 평범한 것으로 기각 한 것에 대한 특별한 측면을 드러냅니다.
7.“충분히”정의하십시오.
끊임없는 축적 문화에서“충분한”것을 구성하는 것이 무엇인지 아는 것이 가장 혁신적인 습관 일 수 있습니다.
크리스 찬은 몇 살이야
습관은 당신의 삶의 범주, 즉 입문, 약속, 정보 등을 주기적으로 검토하고 의식적으로 개인적 자간 성적 임계 값을 결정하는 것을 포함합니다. 부담이되지 않고 필요한 품종을 제공하는 신발은 몇 개입니까? 당신을 고갈시키기보다는 얼마나 많은 사회적 약속이 활력이됩니까?
이러한 경계를 설정함으로써, 당신은 끊임없이 더 많은 것을 위해 도달하기보다는 가지고있는 것을 감상 할 수있는 공간을 만듭니다. 그리고 실수하지 마십시오. 이것은 박탈에 관한 것이 아니라 수익 감소의 시점을 인식하는 것입니다.
많은 사람들은 그들의“충분한”이 마케팅 메시지가 제안 해야하는 것보다 훨씬 적다는 것을 알게됩니다. 이 의식적인 경계 설정이 없으면 축적은 기본값이되어 약속 한 만족도를 거의 전달하지 않습니다.
궁금한 사람들을 위해 그들의 삶이 어떻게 그리고 언제 나아질 것인지 ,이 관행은 놀라운 대답을 제공합니다. 종종 경계를 끊임없이 밀어 내기보다는 경계를 인식함으로써 종종 우리는 우리 자신을 위해 일상적인 존재를 만듭니다.
8. 하루를 가치와 정렬하십시오.
귀하의 가치는 철학적 토론을위한 고상한 개념이 아닙니다. 그들은 일상적인 결정을위한 실용적인 가이드입니다.
매일 아침, 하루를 당신이 진정으로 신경 쓰는 것과 일치시킬 작은 행동을 식별하십시오. 연결이 중요하다면 아마도 당신이 생각했던 사람에게 사려 깊은 메시지를 보내고있을 것입니다. 성장이 당신의 가치라면, 아마도 새로운 것을 배우는 데 10 분을 소비하고있을 것입니다.
이 습관의 힘은 특이성과 작품에서 비롯됩니다. “더 많은 선물”과 같은 모호한 의도보다는 저녁 식사 중에 휴대 전화를 치우려고합니다. 이러한 작은 행동에는 최소한의 의지력이 필요하지만 하루 종일 의미의 실을 만듭니다.
당신의 행동이 당신에게 중요한 것을 일관되게 반영 할 때 당신의 목적 감각은 강화됩니다. 이 의도적 인 정렬이 없으면 날이 흐려지면서 시간이 어디로 갔는지, 왜 너무 바빠서도 비어있는 이유가 궁금해합니다.
작은 습관의 조용한 혁명
이 8 가지 습관은 당신의 삶이 외부에서 어떻게 보이는지 극적으로 변화시키지 않습니다. 아무도 당신의 반대 감사 관행이나 결정 진자 기술에 대해 언급하기 위해 거리에서 당신을 막을 수 없습니다. 그러나 그것은 정확히 그들의 힘입니다.
진정한 변형은 외부 환경보다는 내부 경험의 질에서 자극과 반응 사이의 공간에서 발생합니다. 이러한 관행은 그 친밀한 영역에서 작동하며, 당신이 당신의 날을 구성하는 평범한 순간을 인식하고 참여하는 방법을 점차 변화시킵니다.
특별한 삶은 가지고있는 것이 아닙니다 기대할 것이 있습니다 먼 미래에는 마침내 모든 것을 가치있게 만들 것입니다. 이미 존재하는 것과의 관계를 변화시키는 것입니다.
이 작은 습관은 극적인 점검을 통해가 아니라주의와 의도의 부드럽고 지속적인 재 교정을 통해 변형을 만듭니다. 평범한 것은 평범하지만, 당신의 경험은 특별 해집니다.
