어려움을 겪는 모든 사람이 그 사실을 인정하고 싶어하는 것은 아닙니다. 우리 사회에서 많은 남성들은 기분이 어떠하든 참아야 하고 계속해야 한다고 느끼게 됩니다. 남성의 정신 건강을 개선하기 위한 많은 진전에도 불구하고 많은 남성이 여전히 그렇게 느끼고 있습니다. 이러한 징후는 조용히 어려움을 겪고 있으며 지원이 필요한 남성을 나타낼 수 있습니다.
1. 그는 다른 사람들에게서 멀어진다.
고립은 어려움을 겪고 있는 많은 남성들이 사용하는 건강에 해로운 대처 기술입니다. 당신은 제한된 사회적 에너지를 소비하는 것을 피할 뿐만 아니라, 다른 사람들이 알아차리고 너무 많은 질문을 하는 것도 피합니다.
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2. 그는 개인 위생과 외모를 무시하기 시작할 수 있습니다.
일반적으로 나쁜 정신적 공간에 빠져드는 사람은 자신의 외모에 신경쓰거나 유지할 힘을 잃게 됩니다. 그것은 개인 위생을 소홀히 하는 것, 같은 옷을 입는 것, 또는 겉모습에 신경을 쓰지 않는 것일 수도 있습니다.
3. 그는 자신의 생각과 감정을 공유하지 않습니다.
“나는 괜찮아”는 자신이 어려움을 겪고 있지 않다고 생각하길 바라는 남자의 가장 흔한 반응입니다. 열지 않고 편향시키는 쉬운 방법입니다. 물론 “괜찮아”라는 대답도 타당한 대답일 수 있지만, 다른 신호가 동반된다면 그것은 진실이 아닐 수도 있습니다.
4. 감정을 조절하는 방식이 달라집니다.
표면적인 감정은 숨겨진 투쟁을 가리킬 수 있습니다. 특히, 감정의 급격한 변화는 뭔가 잘못되었음을 나타낼 수 있습니다. 항상 부정적인 것도 아닙니다. 많은 자살자들은 시도하기 전에 상태가 좋아지는 것 같습니다. 그는 아무 이유 없이 극적인 기분 변화를 경험할 수도 있습니다.
5. 그는 더 많은 좌절감, 분노 또는 짜증을 경험할 수 있습니다.
분노는 충분히 이야기되지 않는 남성의 우울증 증상입니다. 스트레스의 변화로 인해 인내심이 떨어지고 평소보다 감정적으로 더 불안정해질 수 있습니다.
6. 그는 시간이 지남에 따라 지속적인 슬픔이나 기분 저하를 보일 수 있습니다.
잘하고 있는 사람은 슬픔이나 기분이 좋지 않은 상태로 계속 존재하지 않습니다. 표면적으로 쉽게 드러나지 않는 감정에는 이유가 있습니다.
7. 그는 불안이나 걱정이 증가하는 것을 경험할 수 있습니다.
전반적인 불안이나 걱정이 증가하는 것은 누군가가 말하지 않은 문제로 어려움을 겪고 있음을 나타낼 수 있습니다. 정서적 회복력은 시냇물 속의 바위처럼 쇠퇴할 수 있습니다. 그렇기 때문에 작은 일과 추상적인 문제는 점점 더 큰 감정적 반응을 일으킬 수 있습니다.
8. 그는 더 이상 결정을 내릴 수 없거나 결정을 내리지 않을 것입니다.
결정 피로는 사람이 결정을 내리는 데 너무 압도되어 뇌가 그 결정을 멈출 때 발생합니다. 결정 피로는 압도당했다는 의미일 수 있으며, 이는 남자가 조용히 고군분투하고 있다는 의미일 수 있습니다.
9. 그는 일반적인 대화에서 절망감을 표현하기도 한다.
절망은 직접적일 수도 있고 농담으로 가려질 수도 있습니다. “상황이 나아지지 않을 거야”와 같은 노골적인 말에서 절망감을 쉽게 볼 수 있습니다. 그러나 허무주의에 대한 농담, 자기 비하적인 농담, 일반적으로 삶이 얼마나 나쁜지에 대한 농담에도 나타날 수 있습니다.
10. 그는 어두운 농담이나 자살 농담을 표시할 수도 있습니다.
많은 사람들이 블랙 유머를 즐기는 이유는 그것이 대처 방법이기 때문입니다. 그러나 어두운 유머에서 우려로 바뀌는 지점이 있습니다. 정신 상태가 좋은 사람들은 일반적으로 자살에 관한 농담이나 나중에 농담으로 되돌아가는 발언을 하지 않습니다.
11. 그는 자신을 중요하지 않다고 생각할 수도 있습니다.
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남자는 자존감이 부족하기 때문에 자신을 중요하지 않다고 생각할 수도 있습니다. 그러나 그가 일반적으로 자신에 대해 긍정적이고 부정적인 변화를 경험한다면, 그의 삶에 그를 덜 인간처럼 느끼게 만드는 새로운 스트레스 요인이 있을 수 있습니다.
12. 그의 수면 패턴이 바뀌었다.
스트레스는 다양한 방식으로 수면에 영향을 미칩니다. 우울증은 잠을 너무 많이 자게 만들 수도 있고, 스트레스로 인해 잠을 전혀 못 자게 될 수도 있습니다. 잠을 자는 방식이 변한다면 이는 삶의 어떤 부분이 더 나빠졌다는 의미일 수 있습니다. 그 결과, 그는 정기적으로 지치고 피곤해 보일 수 있습니다.
13. 그의 식습관이 바뀌었다.
수면과 마찬가지로 식사 역시 괴로움의 영향을 받는 경우가 많습니다. 일부는 건강에 해로운 대처 기술로 식사를 사용합니다. 다른 사람들은 고통을 겪을 때 식사를 중단하거나 거의 먹지 않을 수도 있습니다.
14. 그는 자신의 책임과 임무를 회피하기 시작할 수 있습니다.
어려움을 겪는 사람들은 일관된 책임을 수행하는 데 어려움을 겪는 경향이 있습니다. 그들은 돌볼 정신적, 감정적 에너지가 없는 경우가 많기 때문에 현재 관심을 두지 않는 일을 하지 않습니다.
15. 그는 직장이나 학교에서 성과가 저하될 수 있습니다.
정신적, 감정적 어려움은 정신적 예리함과 에너지 수준에 큰 타격을 줍니다. 그것은 직장이나 학교에서 더 나쁜 성과처럼 보일 수 있으며, 이는 사회적 에너지와 두 가지 모두를 필요로 합니다.
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16. 그는 자신이 좋아하는 것에 흥미를 잃었다.
어려움과 우울증의 일반적인 증상은 좋아하는 것에 대한 관심을 잃는 것입니다. 그들은 스트레스로 인해 도파민이 약해지기 때문에 동일한 관심을 자극하거나 도파민을 제공하지 않습니다. 그러면 그 사람은 흥미를 잃게 됩니다.
17. 그는 평소보다 더 많은 현실도피와 오락에 빠진다.
모든 사람은 때때로 약간의 도피와 오락이 필요합니다. 그러나 누군가가 평소보다 더 주의를 산만하게 하면 어려움을 겪고 있다는 생각을 얻을 수 있습니다. 그들의 마음과 삶에서 일어나는 일로부터 주의가 산만해지는 것이 바로 이러한 것입니다. 이들의 증가는 스트레스와 투쟁의 증가를 나타낼 수 있습니다.
18. 그는 갑자기 더 많은 위험을 감수하기 시작한다.
도피주의와 마찬가지로, 그는 자신의 머릿속에서 일어나는 일이 아닌 다른 것을 느끼고 경험하려고 하기 때문에 더 많은 위험을 감수하기 시작할 수 있습니다. 여기에는 난잡함이나 약물 남용과 같은 자기 파괴적인 행동도 포함될 수 있습니다.
19. 그는 정말 옳지 않은 것 같습니다.
종종 어떤 사람이 어려움을 겪기 시작하면 여러분이 이해할 수는 있지만 설명할 수 없는 행동 변화를 보이기 시작합니다. 당신이 알 수 있는 작고 미묘한 것들이 문제일 수 있지만 그 이유를 명확히 설명할 수는 없습니다. 당신은 그것을 의식적으로 해석할 수 없을 수도 있지만, 그들의 행동과 품행의 변화는 당신이 무의식적으로 알아차릴 수 있는 것입니다.
당신은 무엇을 해야 합니까?
뭔가 이상하다고 생각되면 물어보세요. 그가 힘든 시간을 보내고 있다면 기꺼이 들어주겠다고 말해주세요. 그렇게 하면 그는 필요할 때 이야기할 사람이 있다는 것을 알게 됩니다.
