요즘에는 연결성과 사회화가 정신적, 정서적 웰빙의 기본으로 장려됩니다.
반면에 은둔은 외부 세계로부터 자신을 분리하고 고립시키는 행위입니다.
그것은 단순히 혼자만의 시간을 즐기거나 함께 있는 시간을 즐기는 것 이상입니다.
당신이 항상 은둔자였고 그것이 당신이 좋아하는 방식이라면 문제가 되지 않습니다.
하지만 한때 사교 활동을 즐겼다면 점점 더 고립 속으로 빠져드는 자신을 발견하세요 , 그것은 우려의 원인이 될 수 있습니다.
타고난 성향이 아니라면 은둔자가 되면 정신적, 정서적, 육체적 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다.
그리고 확인하지 않은 채 방치하면 처리하기 어려울 수 있습니다. 혼자 보내는 시간이 길어질수록 사회에 다시 적응하는 것이 더 어려워질 수 있습니다.
그러므로 자신에게서 은둔적인 행동을 발견하는 것은 개입하고 도움을 받는 데 중요합니다.
주의해야 할 14가지 징후는 다음과 같습니다.
1. 당신은 고독을 선호합니다.
혼자 있고 싶은 욕구는 건강한 것이며, 어떤 사람들에게는 다른 사람들보다 더 많은 고독이 필요합니다.
예를 들어, 내향적인 사람들은 너무 많은 사교 활동에 압도당하는 경향이 있으며 사회적 배터리를 재충전하기 위해 조용한 혼자 시간이 필요합니다.
그러나 고독에 대한 선호가 시작되면 건강에 해로울 수 있습니다. 혼자 있고 싶어 모두 시간 , 특히 이것이 자연스러운 성향이 아닌 경우.
고독한 시간을 많이 보낼수록 사회적 상황에 대해 더 불편함을 느끼기 시작하고 상황을 더 많이 피하기 시작합니다.
2. 당신은 지속적으로 사회적 초대를 거절합니다.
초대받은 모든 행사에 참석하고 싶지 않은 것은 지극히 정상입니다.
거절하는 것은 '정상'이 아닙니다 모든 사회적 초대, 특히 당신이 보고 싶어했던 가까운 친구나 가족으로부터의 초대.
당신은 당신이 좋아할 것이라고 생각하는 사교 행사에 대한 초대를 그 자리에 있다는 생각이 당신을 불편하고 불안하게 만들기 때문에 지나칠 수도 있습니다.
3. 공공장소를 피합니다.
당신이 집에 혼자 있는 걸 좋아해요 , 공공장소에 나가는 것을 피하는 것은 일반적으로 건강에 좋지 않습니다 조금도 .
은둔자가 된다면 군중이 당신을 불편하게 만들기 시작할 수도 있습니다. 군중이 있을 수 있다고 생각되면 공공장소를 피하는 자신을 발견할 수 있습니다.
현대의 인터넷 쇼핑, 테이크아웃, 식료품 배달을 통해 거의 모든 것을 집까지 직접 배달받을 수 있습니다. 당신은 그것을 전혀 외출하지 않는 정당화로 사용하는 자신을 발견할 수 있습니다.
4. 인간관계를 소홀히 한다.
관계는 대부분의 사람들에게 인간 경험의 필수적인 부분입니다.
은둔자가 되어가고 있다면 건강하고 만족스러운 관계에서 물러나는 자신을 발견하게 될 수도 있습니다.
그렇다고 해서 반드시 전화를 받거나 메시지에 응답하지 않는다는 의미는 아닙니다(그럴 수도 있지만).
또한 사회적 경계를 설정하거나 건강한 관계에서 감정적으로 거리를 두는 것도 포함될 수 있습니다.
5. 다른 사람과의 의사소통을 중단합니다.
은둔자가 되고 있다면 연락이나 전화 응답을 중단했거나 메시지를 읽지 않은 채로 두었을 가능성이 높습니다.
모든 의사소통이 끊어지지는 않았을지 모르지만, 극적인 감소를 경험할 가능성이 높습니다.
아마도 당신은 소셜 미디어를 파멸 스크롤하지만 결코 참여하지 않을 것입니다.
그리고 당신처럼 느껴지기 시작하는 것은 드문 일이 아닙니다. 좋아하지 않는다 아무도 .
6. 실내에서 너무 많은 시간을 보낸다.
야외 활동은 건강에 좋습니다. 우리 모두는 그것을 알고 있습니다.
햇빛, 신선한 공기, 자연은 모두 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
하지만 불편함을 느껴 외출을 아예 피하기 시작했다면 이는 더 심각한 문제나 정신 건강 상태의 징후일 수 있습니다.
밖으로 나가는 것을 전혀 피하는 것은 광장공포증과 같은 더 심각한 증상으로 발전할 수 있으므로, 우려되는 경우 의학적 조언과 지원을 구하는 것이 중요합니다.
7. 개인 관리를 소홀히 하기 시작합니다.
오늘 아무도 볼 수 없다는 것을 알면서 왜 굳이 개인 관리, 몸단장, 위생에 참여해야 합니까? 아니면 내일? 아니면 다음 주에?
남편은 더 이상 나를 사랑하지 않는다 징후
은둔 상태에 빠진 사람은 종종 자신의 개인 관리도 그와 함께 진행되는 것을 발견하게 됩니다.
대부분의 사람들은 다른 사람을 만나지 않더라도 최소한 매일 깨끗한 느낌을 갖고 싶어합니다.
따라서 며칠 동안 양치를 하지 않고 세수나 양치를 하지 않고 지내고 있다면(그리고 독감 등으로 침대에 누워 있지도 않은 경우), 그 이유를 고려해 볼 가치가 있습니다.
8. 당신은 건강에 해로운 현실도피적 행동을 합니다.
건강에 해로운 현실도피적 행동은 때때로 즐겁고 주의를 산만하게 하는 활동에 빠지는 것 이상입니다.
우리 중 대부분은 평생 동안 TV 시리즈 한두 편을 몰아봤거나 마라톤 비디오 게임 세션을 해본 적이 있습니다. 우리 중 일부는 긴장을 풀고 긴장을 풀기 위해 술을 마시거나 담배를 피우는데, 적당히 섭취하는 것은 아무런 문제가 없습니다.
반면, 문제나 책임을 회피하기 위해 이러한 일을 반복적으로 수행하는 것은 건강에 해로운 행동입니다. 그리고 건강하고 만족스러운 관계를 유지하는 대신 그렇게 하는 것은 당신이 은둔자가 되고 있다는 위험 신호일 수 있습니다.
9. 현재 사건에 대한 무관심이 커집니다.
들어보세요. 현재 상황을 고려하면 뉴스를 듣거나 읽고 싶지 않은 것이 합리적입니다.
하지만 주변에서 일어나는 일에 최소한 어느 정도 관심을 갖는 것은 건강합니다.
당신이 사는 도시, 주, 국가에서 일어나는 일이든 당신의 삶에 직접적인 영향을 미치는 일들이 일어날 것이라고 장담할 수 있습니다. 그리고 그것으로부터 자신을 완전히 분리하는 것은 고립으로의 하향 나선형의 시작일 수 있습니다.
10. 기술과 가상 상호작용에 의존하기 시작합니다.
은둔자가 된다면 모든 사람과 단절할 수 있도록 대면보다 가상 상호작용이 더 바람직할 수 있습니다.
삶에 대해 생각하게 만드는 영화
이전에는 '실제' 상호작용을 즐겼을 수도 있지만 이제는 소셜 미디어에서 문자나 대화만 할 수 있습니다.
식료품을 주문하거나 나가서 사러 가는 대신 온라인으로 테이크아웃하는 등의 사회적 상호작용을 완전히 피하기 위해 기술을 사용할 수도 있습니다.
기술 기반 취미는 물리적 공간이나 다른 사람들과 함께 즐겼던 취미를 대체할 수 있습니다.
11. 사회적 불안이 증가하는 것을 경험합니다.
이전에는 불안을 일으키지 않았던 사회적 상황이 불안을 일으키기 시작할 수 있습니다. 또는 이전에 극복할 수 있었던 사회적 불안이 관리할 수 없게 되기 시작할 수도 있습니다.
자신감이 떨어지면 수줍음이나 불안감이 커진다는 것을 알 수 있습니다.
이러한 사회적 불안은 어리석게 보이거나 평가받는 것을 두려워하여 사교 활동을 전혀 하지 못하게 할 수 있습니다.
너는 아마도 다른 사람들 앞에서 진정한 자신이 되는 것을 두려워함 .
그리고 은둔 생활에 깊이 빠져드는 사람은 사회화 방법을 완전히 상실할 수 있으며, 이는 불안을 더욱 악화시킬 뿐입니다.
12. 신체 건강이 악화되고 있습니다.
은둔 생활은 다양한 이유로 신체 건강 문제를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
운동 부족, 야외 활동 부족, 햇빛 부족 등이 원인일 수 있습니다.
사교 활동을 하지 않기 때문에 일정을 외부 세계와 일치시킬 필요성을 느끼지 못할 수도 있습니다. 그리고 원격 배송은 열려 있는 매장을 방문하기 위해 시간을 맞추려고 애쓰지 않아도 된다는 것을 의미합니다.
그 결과, 깨어 있는 시간과 수면 시간이 불규칙해지는 등 수면 일정이 불규칙해질 수 있습니다. 이는 당뇨병, 고콜레스테롤, 고혈압 등 다양한 대사 장애 및 건강 문제와 관련이 있습니다.
13. 우울증을 경험한다.
우울증은 은둔의 일반적인 원인이며, 은둔은 우울증을 유발할 수 있습니다.
관계는 순환적이다. 우울함을 느낄수록 밖에 나가서 사람들과 어울리고 싶은 마음은 줄어들지만, 나가서 사람들과 어울리는 횟수가 줄어들수록 단절감과 우울함은 더 커집니다.
이 고리에 갇혀 있다고 생각되면 스스로 벗어나기가 어려울 수 있으므로 치료사나 의료 전문가의 도움을 구하는 것이 중요합니다.
14. 당신은 고립을 정당화합니다.
당신은 이 새로운 사실을 받아들이기보다는 '혼자 있는 시간'을 선호하는 것으로 고립을 합리화하고 있음을 발견할 수 있습니다. 모든 사교 활동을 피하고 싶은 욕구 문제입니다.
때때로 혼자 있고 싶어 하는 것, 또는 그것이 자연스러운 성향이라면 대부분의 시간 동안 혼자 있고 싶어 하는 것은 잘못된 것이 아닙니다.
그러나 그것이 삶의 질, 소중한 관계, 건강에 부정적인 영향을 미치기 시작하면 문제가 됩니다.
은둔의 함정에 빠진 사람들은 종종 그것을 문제로 여기기를 거부합니다.
차이점을 구분하는 한 가지 방법은 오늘 현실 도피 도구를 모두 잃어버린 경우 어떻게 대응할 것인지 생각해 보는 것입니다. TV를 보거나 게임을 하거나 술을 마시며 고립된 채 하루를 보내고 있다면 이러한 것들이 갑자기 사라지면 어떤 일이 일어날지 생각해 보십시오.
기분이 어떨 것 같나요? 기분 괜찮을까요? 아니면 견딜 수 없는 괴로움과 외로움을 안겨줄 것입니까?
당신이 정말로 혼자 있는 것에 만족한다면, 그 반응은 그렇게 심각하지 않을 것입니다.
하지만 만약 그렇다면, 이는 실제로 고립이 불편하다는 신호일 수 있으며, 친절한 가족이나 훈련받은 치료사에게 도움을 구해야 합니다.
기억하세요. 고치기 어려운 습관이므로 빨리 할수록 더 나아질 것입니다.
