어려운 시기가 오고 현명한 사람들은 폭풍우를 헤쳐 나갈 것입니다.
강하지 않다- 지혜로운 —어려운 시간을 이겨내는 것은 힘이 아니기 때문입니다. 상대방에게 도달하기 위해 궤도를 유지하는 데 도움이 되는 현명한 선택을 하는 것입니다.
그 과정에서 도움이 될 12가지 진리가 있습니다.
1. 미친 듯이 잘못을 바로잡으려고 애쓰는 것보다 인내가 종종 더 나은 선택입니다.
그러나 내 인생은 불타고 있습니다! 친구를 잃었어요! 내 관계가 무너지고 있습니다! 나는 직장을 잃었다! 참을 시간이 없어!
실제로 그렇습니다. 그리고 당신은 당신이 생각하는 것보다 문제에 대한 선택의 여지가 적을 수 있습니다.
사실은 할 일이 없을 때가 있습니다. 인간은 종종 상황이 나쁠 때 무언가를 해야 한다는 강박감을 느낍니다. 그러나 때로 시기상조로 일을 처리하면 상황이 악화될 수 있습니다.
당신도 지금 무엇을 해야할지 모를 수도 있습니다. 기다려야 하는 상황일 수도 있습니다.
2. 당신은 이전에 힘든 시기를 이겨냈습니다.
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당신은 전에도 힘든 시간을 이겨냈고 앞으로도 더 많은 일을 겪게 될 것입니다.
물에 빠져 숨을 헐떡이며 머리를 수면 위에 유지하려고 애쓸 때 얼마나 회복력이 있는지 잊기 쉽습니다.
생존하고 극복하는 데 필요한 다른 어려운 상황을 숙고하는 시간을 가지십시오. 물론 이것은 이전에 겪었던 것보다 더 나쁠 수 있지만 당시 생존에 도움이 되었던 동일한 도구가 현재 생존에 도움이 될 수 있습니다.
또한 이러한 어려운 시기를 헤쳐나가기 위한 새로운 기술과 전략을 배울 수 있습니다. 기억하세요, 당신은 강하고 탄력적입니다.
3. 이것은 지나갈 것입니다.
영원한 것은 없으며 힘든 시기도 포함됩니다.
인생은 롤러코스터처럼 오르막과 내리막의 연속이다. 올라갈 때는 짜릿하고 일단 정상에 도달하면 다시 내려가는 길은 무서울 수 있습니다.
롤러코스터의 일관된 요소는 라이드가 끝날 때까지 계속 움직인다는 것입니다. 조만간 저점이 끝나고 다시 상승하게 될 것입니다. 시간이 걸릴 수 있지만 도착할 것입니다.
4. 문제를 해결하는 방법은 여러 가지가 있습니다.
삶의 어려움은 종종 우리를 그 문제에 과도하게 집중하게 만듭니다. 당신은 그것을보고 하나의 솔루션이 작동하도록 노력하면서 멈출 수 있습니다. 그러나 문제를 해결하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
좋은 소식은 손끝에 풍부한 정보가 있다는 것입니다! 어딘가에 있는 누군가가 당신이 겪고 있는 문제를 경험했고 살아남았습니다.
조사를 통해 다른 솔루션을 찾거나 상황을 더 잘 탐색할 수 있는 아이디어를 얻을 수 있습니다. 그러나 다른 옵션을 볼 수 없는 단일 솔루션에 너무 집착하지 마십시오.
5. 당신은 혼자가 아닙니다.
지금은 친구, 가족 또는 전문가에게 연락하여 여러분이 겪고 있는 이 힘든 시기에 도움을 받을 때입니다.
상황에 대해 이야기하는 것만으로도 어깨에서 감정적 무게를 덜어줄 수 있으므로 카타르시스를 느낄 수 있습니다.
하지만 잠깐... 기댈 사람이 없다면? 전문가가 가능성이 없다면? 불행히도 그런 일이 발생합니다. 때때로 우리는 인생의 최악의 시기에 우리 자신을 발견합니다.
귀하에게 도움이 될 수 있는 한 가지 해결책은 지역 또는 온라인 지원 그룹을 살펴보는 것입니다. 다양한 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있는 많은 것들이 있습니다.
종종 이러한 그룹은 새로운 구성원을 환영하며 편안하고 준비가 될 때까지 한 마디도 할 필요가 없습니다. 그러니 낯선 사람들 앞에서 걸어들어가 자신을 찢어발길 필요가 없다고 생각하지 마세요.
6. 자신의 잘못이라 할지라도 자신을 무너뜨리는 것은 상황을 악화시킬 뿐입니다.
개인적으로 힘든 시간을 보내는 것은 쉽습니다. 그리고 때때로? 예, 때때로 그것은 개인적일 것입니다.
때로는 예상하지 못한 방식으로 부정적인 영향을 미치는 실수를 하게 될 것입니다.
때때로, 당신은 거울을 보고 당신이 그렇게 극단적인 실수를 했기 때문에 자신을 깎아내릴 것입니다.
글쎄, 당신은 그렇게 할 수 없습니다. 그렇게 해서는 안 됩니다.
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자신을 무너뜨리는 것은 상황에 도움이 되지 않으며 당신에게도 도움이 되지 않습니다.
당신은 인간이기 때문에 실수를 할 것입니다. 모두가 그러 하듯. 그것이 바로 삶입니다. 고칠 수는 없지만 극복할 수는 있습니다.
7. 자기 관리는 고통을 덜어줄 수 있습니다.
우리 삶의 나쁘고 스트레스가 많은 시간은 많은 정신적, 정서적 에너지를 고갈시킬 수 있습니다. 그 에너지가 소진되면 특정 건강한 활동을 중도에 포기하기 쉽습니다.
예를 들어, 많은 사람들은 건강한 식사를 준비하기 위해 노력하는 대신 정크 푸드를 선택합니다.
또한 일시적인 우울증이나 불안으로 인해 사람들이 자가 격리를 하는 것은 드문 일이 아닙니다.
그러나 가능한 한 최선을 다해 자신을 돌보는 것은 긍정적인 태도를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 거친 패치가 지나갈 때 또 다른 엉망진창을 치우지 않아도 됩니다.
8. 지금 이 순간이 가장 중요하다.
때때로 현재에 마음을 두는 것이 유익합니다. Mindfulness는 과거의 우울증과 미래의 불안을 확산시키는 강력한 도구입니다.
과거에 잘못했거나 더 잘할 수 있었던 일에 대한 부정적인 생각의 고리에 갇히기가 너무 쉽습니다.
그리고 스펙트럼의 반대편에는 미지에 대한 두려움이 있습니다. 이 힘든 시간이 나에게 어떤 영향을 미칠까요?
솔직히 지금 당장은 그다지 유용한 것도 아닙니다.
물론 미래를 생각하고 몇 가지 계획을 세울 수는 있지만 더 이상 생산적이지 않은 시점이 옵니다. 그것이 마음챙김이 당신을 도울 수 있는 곳입니다.
9. 많은 힘든 시기에는 희망이 있습니다.
흐린 날에 은색 안감을 찾으면 긍정적인 태도를 유지하여 어려운 시기를 헤쳐 나갈 수 있습니다.
하지만 들어보세요. 때때로 은색 안감이 없습니다. 때로는 모든 것이 짜증나고 그게 바로 그 방식입니다. 은색 안감을 찾을 수 없어도 괜찮습니다. 그리고 잠시 동안 자신의 상황에 대해 형편없는 느낌을 주는 것은 괜찮습니다.
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부정적인 감정은 모든 것을 소모하지 않는 한 건강하고 유익합니다. 그 공간에 살지 마십시오.
그런 다음 탈출할 준비가 되면 관점을 전환하는 데 도움이 되는 은색 안감을 찾기 시작하세요.
10. 생각보다 감사할 일이 많다.
감사는 삶의 힘든 시기를 헤쳐나가고 당신이 가진 것에 대한 감사를 키우는 강력한 도구입니다.
감사는 자조 분야의 유행어이므로 그 뒤에 숨겨진 메시지는 약간 흐릿해집니다. 모두가 그것을 실행해야 한다고 말하지만 그것이 당신에게 어떤 이점이 있는지에 대해 말하는 사람은 거의 없습니다.
사실 우리는 생각에 지배당하기보다 생각을 지배해야 합니다. 예, 지금 당장은 시간이 어려울 수 있으며 이는 부정적입니다. 그러나 그 부정성을 가지고 살 필요는 없습니다.
감사는 당신이 가진 것, 감사해야 할 것, 당신을 계속 나아가게 할 수 있는 삶의 긍정적인 것에 집중하도록 도와줍니다.
슬픈 일에 머물면 비참해질 것입니다. 감사는 당신을 그것에서 끌어 올리는 데 도움이 될 수 있습니다.
11. 대처 기술은 큰 차이를 만들 수 있습니다.
대처 기술은 직면하게 될 힘든 시간을 극복하는 데 매우 중요합니다. 당신은 지금 좋은 대처 기술을 가지고 있을 수도 있고, 아니면 당신에게 효과가 있는 것을 찾기 시작할 때일 수도 있습니다.
사람들은 때때로 심각하게 받아들이기 어렵기 때문에 대처 기술을 항상 진지하게 받아들이지는 않습니다. 우울하거나 인생의 어려운 시기에 있는 사람은 긍정적으로 생각하라는 말을 듣고 싶어하지 않습니다.
솔직히 다른 사람들에게 그런 말을 하는 것은 좀 무례하고 둔감합니다. 그러나 그러한 대처 기술을 염두에 두는 것이 도움이 됩니다.
실용적인 사고, 운동, 건강한 식습관, 명상, 요가 등과 같은 대처 기술은 기분을 좋게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
12. 힘든 시간은 종종 웃고 즐기기에 가장 좋은 시간입니다.
진실은 힘든 시간이 한동안 지속될 수 있다는 것입니다. 그러나 감사와 마찬가지로 늪에 빠져 있으면 안 됩니다.
친구나 가족과 함께 한두 가지 웃음을 나누면서 즐거운 시간을 보낼 수 있는 기회는 틀림없이 있을 것입니다.
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시간이 힘들고 질질 끌고 싶지 않기 때문에 그 모든 것을 건너 뛰고 싶은 유혹이 듭니다. 하지만 실제로 그런 일을 하기 가장 좋은 때는 기분이 우울할 때입니다. 즐거운 시간을 보내고 웃음을 나누면 적어도 잠시 동안은 기분이 좋아질 수 있습니다.
감정적 부담을 줄이면 어려운 시기를 훨씬 더 쉽게 이겨낼 수 있습니다. 앞으로 더 나은 시간이 있다는 것을 기억하십시오.
