이런 일들이 몇 년 또는 수십 년 전에 일어났을 수도 있는데 왜 계속해서 다시 꺼내서 씹어 먹습니까?
끔찍하게 충격적인 경험을 겪었고 이러한 생각이 PTSD로 인해 금지되지 않은 경우와 의도적으로 다시 화를 내기로 선택한 경우입니다.
당신이 더 이상 그 상황에 있지 않고 그 사람이 지금 당신을 괴롭히지 않는다면 그냥 놔두세요. 지나간 것은 지나간 것이니 그대로 두십시오.
2. 비현실적인 기대
거의 모든 사람들은 다양한 것들이 어떻게 '추정'되는지에 대한 기대를 가지고 있습니다.
예를 들어, 어떤 사람은 사람들이 다른 사람에게 하는 것처럼 친절하고 베풀기를 기대합니다. 또는 30세가 되면 인생 전체를 알게 될 것입니다.
끊임없이 변화하는 모래 위의 길을 그리려고 애쓰지 않고 펼쳐지는 삶과 함께 흘러가십시오. 내일 무슨 일이 생길지 모르기 때문에 일정에 맞춰 일어나는 일에 막바지하는 것은 비현실적입니다.
대신 달성하고 싶은 몇 가지 목표를 설정하고 이를 달성하기 위한 조치를 취하십시오. 그러면 삶이 예기치 않게 불가피하게 바뀔 때 더 쉽게 방향을 바꿀 수 있습니다.
3. 당신의 세상에 기쁨보다 슬픔을 더 많이 가져다주는 사람들
거의 모든 사람은 우리를 들어 올리기보다는 우리를 짓누르는 사람이 적어도 한 명은 있습니다. 기분이 나아지기 위해 감정적 불행을 우리에게 버리는 오랜 친구 일 수도 있습니다. 또는 우리가 여전히 연결되어 있다고 느끼지만 그들과 이야기하면 우리가 함께있을 때 그들이 우리에게 겪은 쓰레기를 상기시킵니다.
누군가가 살아 있도록 돕고 있기 때문에 연락을 유지해야 하는 가까운 가족 구성원이 아닌 한, 관계를 끊으십시오. 최소한의 의사 소통을 유지하고 그들에게 당신의 에너지를주지 마십시오. 대신 당신의 삶에 기쁨과 빛을 가져다주는 사람들을 위해 그것을 저장하십시오.
4. 건전하지 못한 경쟁
수년 동안 지속적으로 경쟁 관계에 있었던 사람이 있습니까? 아마도 당신은 십대 때 친한 스포츠 라이벌이었고 그 이후로 계속해서 서로 경쟁했을 것입니다. 아니면 사귀는 사람, 구입한 제품, 몸매 등을 계속해서 따돌리려고 하는 형제자매가 있는데, 당신이 차례로 보복하려고 합니까?
이 경쟁은 좋은 재미로 시작되었을 수 있지만 이제는 재미있는 것보다 무게와 의무가 더 많습니다. 당신은 누구와도 경쟁하지 않습니다. 당신이 원하는 대로 살며, 남을 따라잡거나 능가하는 것에 대해 걱정하지 마십시오.
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5. 자신과 다른 사람의 비교
제 이웃에는 저먼 셰퍼드와 골든 리트리버라는 두 마리의 개가 있습니다. 목자는 건물을 순찰하는 놀라운 경비견인 반면, 리트리버는 아이들에게 다정하고 다정합니다. 이 개들은 서로 다른 존재이기 때문에 비교할 수 없습니다. 그들은 유전적 특성이 다르고 가족 내 역할도 다릅니다.
지구상의 모든 생물도 마찬가지입니다. 어떤 두 존재도 정확히 똑같은 존재는 없었기 때문에 서로 비교하여 무게를 재거나 측정할 수 없습니다. 단순히 개인으로서 그들이 누구인지에 대해 감사할 뿐입니다.
6. 자기혐오
가장 사랑하는 사람들을 생각할 때 친절과 지원의 말이 떠오릅니까? 아니면 증오와 잔인함? 가장 친한 친구에게 몸을 돌리고 그들의 몸매를 조롱하시겠습니까? 못생겼다, 멍청하다, 쓸모없다고 할까요?
우리 모두는 살아가면서 수없이 변합니다. 때로 우리는 우리의 성취를 자랑스러워하고 외모에 만족할 것이고, 또 다른 때에는 고군분투할 것입니다. 핵심은 잔인하거나 훈계하는 대신 어려운 시기에 우리 자신에게 친절하고 인내하는 것입니다. 애벌레는 말 그대로 슬러리로 변하다가 나비로 재탄생하는데, 그 변신 과정에서 '역겹다'고 말하는 사람은 없겠죠?
7. 다른 사람을 기쁘게 하려고 노력한다
당신은 당신 주변의 모든 사람을 기쁘게 할 수 없을 것입니다. 게다가 일부를 기쁘게 하려고 하면 필연적으로 다른 사람들을 소외시키거나 화나게 할 것입니다.
여기서 핵심은 다른 사람들의 기대라고 생각하는 것에 영합하지 않고 진정한 삶을 사는 것입니다.
이것은 당신이 동의하지 않는 사람들을 비난하거나 주변 사람들에게 당신의 감정을 표현해야 한다는 것을 의미하지 않습니다. 그들은 당신이 생각하거나 느끼는 것에 관심조차 없을 가능성이 있습니다. 자신의 마음을 알고 자신에게 맞는 길을 따르십시오.
8. '적응'의 필요성
우리 모두는 필사적으로 노력했지만 특정 군중에 적응하지 못한 사람을 만났습니다. 그 과정에서 그들 자신과 다른 모든 사람들을 불편하게 만드는 역할을 가장하고 연기하려는 것이 분명했습니다.
어울리려고 애쓰는 사람은 절대 어울리지 않습니다. 환경이 좋지 않기 때문입니다. 그들은 올바른 옷을 입고 올바른 말을 할 수 있지만, 그들은 단지 그들 자신에게 진실하지 않고 단지 놀고 있을 뿐입니다.
어디에도 적응하기 위해 자신을 바꿀 필요가 없습니다. 대신, 당신의 부족을 찾고 당신과 같은 곡에 맞춰 춤추는 사람들과 어울리세요.
9. 무언가를 하고 있을 때만 가치가 있다는 생각
'게으름'의 개념은 게으른 손이 '악마의 일'을 하고 있다고 주장하는 청교도들에 의해 추진되었습니다. 따라서 사람들은 매일 깨어 있는 모든 순간에 생산적일 것으로 기대되었습니다.
스스로 신경 쇠약이나 신체적 허탈을 경험한 사람은 이것이 견딜 수 없다는 것을 압니다. 우리는 인간이지 인간 행위가 아니며 휴식은 전반적인 건강과 웰빙에 절대적으로 중요합니다.
휴식, 보충 및 영양 공급과 관련된 죄책감을 버리십시오.
10. '긍정적인' 감정과 '부정적인' 감정이 있다는 생각
지난 수십 년 동안 사회에 스며든 '좋은 느낌만'이라는 생각은 좋은 것보다 훨씬 더 많은 해를 끼쳤습니다. 그것은 당신이 항상 행복하고 지지적이며 만족하지 않는 한 당신은 다른 모든 사람들을 당신과 함께 끌어내릴 끔찍하고 부정적인 생물이라는 것을 의미합니다.
모든 감정은 인간 경험의 필요한 부분이며 각각 목적을 달성합니다. 당신에게 잘못을 저질렀거나 사랑하는 사람에게 상처를 준 사람에게 화를 내는 것은 괜찮습니다. 슬픔, 절망, 분노, 그리고 그들의 사촌은 기쁨과 사랑만큼 중요합니다.
올바른 상황에서 모든 것이 중요하기 때문에 감정의 전체 스펙트럼을 존중하지 않음으로써 자신에게 해를 끼칩니다.
그런데 그런 유대감이 없는 데도 집착하는 데 문제가 생긴다. 그렇지 않으면 창의성과 개인의 평화를 위해 투입될 수 있는 에너지가 대신 빨아들이는 공허함 속으로 쏟아져 나옵니다.
그런 종류의 사랑이 일어날 운명이라면 의지가 집중되지 않고 자연스럽게 펼쳐질 것입니다. 현재에 충실하고 진정성있게 생활하세요. 의도한 대로 모든 것이 제자리를 찾을 것입니다. 당신이 그것을 쫓아야한다면 그것은 당신을위한 것이 아닙니다.
12. 다른 사람을 자신처럼 변화시키려는 욕구
특정한 개인 도덕과 윤리를 고수하는 사람들에게서 이러한 행동을 본 적이 있을 것입니다. 예를 들어, 일부 종교를 고수하거나 엄격한 식습관을 고수하는 사람들은 다른 사람들을 자신의 편으로 설득하기 위해 종종 설교합니다.
그들은 단순히 자신의 삶의 방식이 '올바른' 방식이라고 확신하기 때문에 격려에서 부끄러움과 강압에 이르기까지 다양한 전술을 사용할 수 있습니다. 따라서 그들은 다른 모든 사람들이 따라하면 세상이 더 나은 곳이 될 것이라고 생각합니다.
생각과 행동의 동질성은 평화를 촉진하는 훌륭한 아이디어처럼 보일 수 있지만 실제로는 악몽 같은 존재가 될 것입니다. 다양한 존재가 균형 있게 살아갈 때 건강한 생태계가 번성합니다. 반대로 그 중 소수만이 잘 지내고 나머지는 비틀거리면 그 생태계는 무너지고 그 안에 있는 모든 것이 죽는다.
13. 짝사랑이나 실현되지 않은 사랑에 대한 집착
많은 사람들이 '도망친 자'에 대한 환상을 품고 있다. 이 사람은 이상적인 체격, 완벽한 얼굴, 놀라운 성격, 훌륭한 경력 등 당신이 파트너에게 바라는 모든 것이었을 것입니다.
두 사람이 행복하게 살 기회가 있었다면 인생의 모든 것이 놀라웠을 것이라고 상상할 수 있습니다. 한편, 실제로는 1~2년 동안 모든 것이 순조롭게 진행되다가 상상을 초월하는 지옥의 풍경으로 무너져 내렸을 수 있습니다.
두 사람이 진정으로 서로를위한 것이라면 그렇게되었을 것입니다. 그렇지 않았기 때문에 백일몽과 '만약'에 집착하면서 뒤를 응시하는 대신 놓아주고 계속 진행하십시오.
14. 비현실적인 삶의 목표
우리 모두는 추구하거나 달성하고 싶었던 꿈과 열망이 있었지만 모두 실행 가능한 것은 아닙니다. 예상치 못한 삶의 여건으로 인해 이루지 못했을 수도 있고, 10년 전의 꿈이 지금의 우리와 맞지 않을 정도로 변했을 수도 있습니다. 때로는 그 당시에 의미가 있었던 특정 삶의 선택으로 인해 통과할 수 없는 경우도 있습니다.
항상 추구하거나 경험하고 싶었지만 지금은 어떤 이유로든 할 수 없는 것이 있다면 이제 놓아줄 때입니다. 당신이 그들에게 강한 애착을 가지고 있었다면 그들을 애도하는 시간을 가지되, 그것이 무형의 꿈과 아이디어였다는 것을 인식하십시오. 따라서 그들은 당신이 누구인지, 그리고 당신이 더 쉽고 즐겁게 할 수 있는 것에 맞는 새로운 것으로 대체될 수 있습니다.
15. 지나치게 헛된 것
우리는 아름다움과 젊음을 소중히 여기고 늙거나 매력적이지 않은 것을 비방하는 세상에 살고 있습니다. 신체 혈관을 가능한 한 많이 관리하는 것이 중요하지만, 그 누구도 노화의 폐허를 무기한으로 막을 수는 없습니다.
자신의 외모에 감사하고 건강을 유지하기 위해 노력하는 것은 좋지만 자존감이 외모와 불가분의 관계라면 나이가 들면서 힘든 시간을 보내게 될 것입니다.
노화를 늦추는 방법과 젊어 보이는 성형 수술 등이 있지만 기초가 무너지면 집은 서 있을 수 없다.
당신이 그것을 가지고 있는 동안 당신이 가진 것을 즐기되, 우아함과 존엄성을 가지고 나이가 들면서 오는 변화를 받아들이고 포용하는 법을 배우십시오.
16. 삶의 변화에 대한 혐오감
우리 모두는 성취감과 만족감을 느끼게 하여 모든 것을 영원히 그대로 유지하고 싶은 상황에 처해 있습니다. 그러나 모든 것은 결국 변하기 때문에 그런 일은 결코 일어나지 않을 것입니다.
우리가 변화를 거부할 때 우리는 위대한 일을 경험하지 못하게 합니다. 새끼 새는 껍데기 안에 있으면 포근하지만 자라면서 갈라지지 않으면 질식해 죽습니다.
당신은 지금 있는 곳이 편안하고 행복하기 때문에 이 도시나 집을 떠나고 싶지 않을 수도 있습니다. 당신이 이사하는 새로운 곳에서 당신의 기쁨과 삶의 선택이 천 배로 확장될 것이라는 것을 이해하지 못하기 때문입니다.
변화가 일어나도록 놔두고, 변화와 함께 흐르고, 다음에 어떤 위대한 모험이 펼쳐지는지 확인하세요.
17. 사용하지 않는 '물건'
집에 휴지통이 있습니까? 나도 알아. 사실, 부엌에 하나, 침실 옷장에 상자 하나, 뒷방 창고에 몇 개의 거대한 쓰레기통이 있습니다. 나는 몇 년 동안 그것들을 보지 않았지만 아직 비우지 않았기 때문에 그 안에 무엇이 있는지 전혀 모릅니다.
우리는 왜 목적에 부합하지 않는 물리적 항목을 보유하고 있습니까? 아마도 우리는 감상적인 가치를 위해 또는 당시 우리가 깊이 아끼던 사람들의 선물이었기 때문에 일부 작품을 보유하고 있을 것입니다. 우리에게 이런 물건을 준 사람들은 더 이상 우리 삶에 없을지도 모르는데 왜 텅 빈 기념품을 붙잡고 있을까요?
소지품을 살펴보고 도움이 되지 않는 물건을 무자비하게 제거하십시오. 3~5년 동안 사용한 것은 고사하고 쳐다보지도 않은 물건이라면 과감히 버려라. 먼저 친구와 가족에게 맡기고 나머지는 자선 단체에 기부하거나 회수할 수 없는 것은 무엇이든 버리거나 재활용하십시오. 집에 깨끗하고 여분의 공간을 사용할 수 있으며, 당신을 짓누르기만 했던 잡동사니를 제거하게 될 것입니다.
18. 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 신경 쓰기
사람들이 자신을 어떻게 판단할지 두려워 장을 보러 갈 준비를 하는데 몇 시간이 걸리는 친구가 있습니다. 그녀는 모든 의상에 대해 고민하고, 다른 사람들이 그녀의 인생 선택에 대해 어떻게 생각할지 때문에 특정 항목을 구매하는 것에 대해 불안 발작을 일으킵니다.
여기 처리하기 어려운 진실이 있습니다. 아무도 당신이 생각하는 만큼 당신에 대해 생각하거나 관심을 기울이지 않습니다. 게다가 왜 그들의 의견이 중요해야 합니까?
다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 걱정된다면 시간을 내어 스스로에게 이유를 물어보십시오. 또한 주변 사람들이 당신보다 훨씬 더 중요한 생각을 가지고 있다는 것을 아십시오.
또한, 그들에 대한 귀하의 가정은 방법 끄다. 예를 들어, 당신이 당신의 의상을 판단한다고 생각하는 사람은 죽은 아이를 애도하고 그 티셔츠를 어떻게 좋아했을지 생각하고 있을 수 있습니다.
19. 과거
2009년 4월 8일 아침에 무엇을 먹었는지 기억하십니까? 그렇지 않다면 아마도 음식을 먹은 후에 그 음식에 대한 감정적 애착을 뒤로하고 음식에서 섭취한 영양소가 오래 전에 시스템을 떠났기 때문일 것입니다. 당신은 그 순간 음식을 즐겼지만, 당신이 정기적으로 그 음식에 대한 기억을 마음 속에 계속 맴돌지는 않을 것입니다.
같은 방식으로 다른 과거 경험에 접근하십시오.
과거 경험에서 배우는 것과 그것에 집착하는 것 사이에는 엄청난 차이가 있습니다. 이러한 집착은 긍정적인 경험뿐만 아니라 어려운 경험에서도 발생할 수 있습니다. 어려움을 겪은 사람들은 그들이 겪는 모든 것을 그 경험에 비추어 평가할 것입니다.
대조적으로 어떤 상황에서 큰 기쁨을 느낀 사람들은 그것을 재현하려고 시도하거나 다시는 그렇게 할 수 없다는 사실을 한탄할 것입니다. 현재 위치에 감사하는 대신 남은 생애 동안 그 위대한 일에 집착합니다.
교훈과 관련된 감정적 무게를 버리면서 교훈을 기억하려고 노력하십시오. 과거에 일어난 일을 생각하며 시간을 보낸다면 현재와 미래를 모두 낭비하게 될 것입니다.
20. 두려움
대부분의 사람들은 자신의 삶의 환경을 통제할 수 있기를 원하거나 과거의 고통이나 어려움을 다시 경험하고 싶지 않기 때문에 두려움을 느낍니다.
예를 들어 어떤 사람들은 미래가 불확실하고 자신에게 영향을 미칠 변수를 개인적으로 통제할 수 없기 때문에 미래에 대해 두려움을 느낍니다. 다른 사람들은 질병으로 인해 겪을 수 있는 고통을 두려워하거나 나중에 무슨 일이 일어날지 모르기 때문에 죽음을 두려워합니다.
다시 한 번, 이것은 현재 존재하는 것이 절대적으로 귀중한 곳입니다.
지금 이 글을 읽고 있다면 어려움을 이겨낸 기록은 100%입니다. 고통과 상실은 피할 수 없지만 사랑하는 사람을 잃는 것에 대한 두려움에 빠져 있다면 바로 지금 그들과 함께하는 시간을 소중히 여기지 못하게 됩니다.
통증이 걱정되세요? 진통제로 관리할 수 있습니다. 그리고 모든 생명체에게 죽음은 피할 수 없지만 당신은 바로 지금, 바로 여기, 이 순간에 살아 있습니다.
함께 있으면 미지의 것을 두려워할 필요가 없습니다. 결국 생명의 99%는 알 수 없습니다. 우리는 어떤 일이 어떻게 전개될 것인지에 대해 확신이 있다고 생각할 수도 있지만 대부분의 경우 틀렸습니다. 우리가 기대하는 대로 펼쳐지는 것은 없지만 두려움과 전율보다 호기심과 열린 마음으로 삶을 대면하는 것이 마음과 정신에 훨씬 더 쉽습니다.
두려움이 하는 유일한 일은 내일의 불확실성을 위해 현재의 평화를 빼앗는 것입니다.
가자.
——
처럼 느껴질 수 있지만 기억하십시오. 놓아주는 것은 어려울 수 있습니다 , 집착하는 것보다 놓아주는 것이 훨씬 쉽습니다. 지금 손이 닿는 곳에 있는 물건으로 이것을 시도하면 그 물건을 잡는 데 힘이 들지만 손을 떼었다가 놓으면 떨어집니다.
그것들을 내려놓는 데 도움이 된다면 무언가를 적고 불태우거나, 현재 순간에 거슬리는 생각이 당신을 평화에서 멀어지게 할 때 반복할 수 있는 만트라를 만드세요.
이러한 것들을 버리는 데 어려움을 겪고 있다면 숙련된 치료사의 도움을 받는 것을 고려하십시오. 그들은 오래된 상처를 풀어주거나 벗어날 수 없을 것 같은 주기에서 벗어나는 데 도움이 되는 기술을 제공할 수 있습니다.
