질투는 모든 사람이 경험하는 정상적인 감정입니다. 그러나 모든 사람이 같은 방식으로 경험하는 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 그것을 더 강렬하게 느낍니다.
그럼에도 불구하고 자신보다 더 잘한다고 생각하는 사람을 보고 '그들이 하는 일을 나도 했으면 좋겠다'고 생각하는 것은 흔한 일입니다.
그것은 직장, 관계, 개인 생활 또는 자신이 부족하고 더 많이 가져야 한다고 느낄 수 있는 모든 곳으로 확장될 수 있습니다.
은행 계약에 wwe 돈
그러나 질투가 문제입니다. 원하는 것을 항상 얻지는 못하기 때문에 큰 문제입니다.
그리고 질투가 당신의 삶을 해친다는 것을 이미 알고 있을 확률이 매우 높습니다. 우정, 관계, 기회를 망치고 행복을 앗아갈 수 있습니다.
그러나 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까? 어떻게 할 수 있니? 그만 경쟁해라 다른 사람의 성공을 덜 질투하게 됩니까?
1. 다른 사람과 자신을 비교하지 마십시오.
'비교는 기쁨의 도둑이다.' – 테디 루즈벨트
Roosevelt 대통령이 '비교는 기쁨을 훔치는 도둑이다'라고 말했을 때 제대로 이해했습니다. 자신과 자신의 삶을 다른 사람과 비교함으로써 자신이 가진 것에 감사하지 않게 됩니다. 당신이 가진 것에 대해 행복을 느끼는 대신에, 당신은 행복과 기쁨의 감정을 분노와 분노로 대체합니다.
그리고 무엇을 추측합니까? 그 감정은 공존할 수 없습니다. 행복, 기쁨, 분노, 원한을 동시에 느낄 수는 없습니다. 그것은 정신 질환에도 불구하고 긍정적이거나 부정적일 것입니다.
요즘에는 자신과 자신의 삶을 다른 사람과 비교하기가 너무 쉽습니다. 몇 분 동안 소셜 미디어를 스크롤하기만 하면 됩니다.
당신은 무엇을 볼 수 있습니까? 글쎄, 당신은 당신보다 더 매력적이고, 당신보다 더 많이 가진 것처럼 보이고, 당신보다 더 즐겁게 지내는 사람들을 보게 됩니다.
그러나 당신이 보는 것은 그들의 삶에서 세심하게 선별된 하이라이트 릴이라는 것을 결코 잊지 마십시오. 그들의 삶을 완전하거나 정확하게 반영하는 경우는 거의 없습니다. 엉망이 되거나 실패한 모든 시간에 대해 게시하는 사람은 거의 없습니다. 그들은 또한 그들이 가진 것에 대해 정직하지 않을 수 있습니다. 일부 인플루언서들은 심지어 스포츠카나 고급 주택을 빌려 사진을 찍기도 합니다. 그들은 또한 사진 촬영을 위해 화려한 옷을 사서 나중에 매장에 반납하기도 합니다.
당신의 삶을 다른 사람들과 비교하지 마십시오. 당신이 그렇게 하고 있는 자신을 발견한다면, 비교의 근원에서 당신 자신을 분리하고 당신 자신의 삶이 있다는 것을 상기시키십시오. 소셜 미디어를 감사하십시오. 자신이 가진 것에 대해 질투심을 느끼게 하는 사람이나 사업체를 보십니까? 지금 팔로우 취소 버튼을 누르세요.
여자가 당신을 유령 때해야 할 일
2. 희소성 사고 방식을 재구성하십시오.
희소성 사고방식은 사용 가능한 자원이 제한되어 있고 자신의 몫(또는 안전한 쪽에 있기 위해 자신의 몫 이상)을 얻어야 한다고 믿는 경우입니다.
특정 상황에서는 유효할 수 있지만 성공과 성취에 관해서는 유효하지 않습니다. 누구나 노력과 약간의 운을 통해 성공과 성취를 이룰 수 있습니다.
다른 사람의 성공이 당신이 성공할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 다른 사람의 성공은 당신의 실패가 아닙니다. 그들은 당신에게서 제한된 자원을 빼앗는 것이 아닙니다.
예를 들어, 당신이 직장에서 열심히 일한다고 가정해 봅시다. 당신은 당신이 정말로 원하는 승진을 위해 노력하고 있습니다. 하지만 마크가 당신보다 승진을 하게 됩니다! 물론 프로모션 장소는 하나뿐일 수 있습니다. 특정 성공 경로가 차단될 수 있습니다. 그러나 그것이 다른 곳에서 성공을 추구하는 것을 방해하지는 않습니다. 특정 역할을 사용할 수 있는 다른 회사에 지원해야 할 때일 수 있습니다.
당신은 Mark의 성공에 대한 질투심에 파묻혀 그를 향해 약간의 분노를 느끼도록 선택할 수 있습니다. 그러나 그것은 당신을 비참하게 만드는 것 외에 무엇을 성취합니까? 당신이 바라는 대로 일이 풀리지 않았다고 해서 당신의 여정이 끝난 것은 아닙니다. 유연성을 수용하고 목표를 조정하고 다른 것을 추구하십시오. 그것은 필요한만큼 복잡합니다.
3. 큰 그림을 보라.
많은 사람들은 큰 그림보다 세부 사항에 집중하는 나쁜 습관을 가지고 있습니다. 금메달을 목에 걸고 시상대에 서 있는 사람을 부러워하기 쉽습니다. 당신은 그 사람의 성취, 찬사, 그리고 그 메달을 목에 걸고 싶은 욕망에 대해 질투를 경험할 수 있습니다.
그러나 사람들은 종종 거기에 도달하는 데 필요한 것이 무엇인지 잊어버립니다. 많은 올림픽 선수들은 어린 시절부터 세계 무대에서 경쟁하기 위해 몸을 연마하기 위해 훈련을 시작합니다. 매일 몇 시간씩 연습하는 것입니다. 그 사람은 현재 위치에 도달하기 위해 개인적인 관계와 다른 기회를 희생했을 가능성이 있습니다.
그것은 고통, 의심, 더 나을 수 있는 다른 선수들에게 너무 많은 시간을 지는 것에 대해 아무 말도 하지 않는 것입니다. 아니면 다른 선수들이 더 좋지 않았을 수도 있습니다. 그 운동 선수가 부상을 입어 치유하는 동안 경쟁하거나 훈련하지 못했을 수 있습니다. 명확하게 드러나지 않을 수도 있는 금메달을 따는 데 많은 노력이 필요합니다.
관계, 우정, 교육, 경력 및 기타 모든 것에 대해서도 마찬가지입니다. 대부분의 사람들은 은쟁반에 물건을 건네주지 않습니다. 일부는 그렇지만 많지는 않습니다.
당신이 그들의 상을 부러워한다면 시간을 내어 그들의 성공을 바라볼 때 그 사람이 치렀을 모든 희생을 생각해 보십시오. 그런 다음 큰 그림을 보려고 노력하십시오. 그만 부러워 .
찰리 하스와 쉘튼 벤자민
4. 공정성에 집착하지 마세요.
인생에 공평한 것은 없습니다. 때때로 상황은 불공평할 것입니다. 인생에서 성공하기 위해 모든 것이 완벽하게 준비되어 있다고 생각하는 순간이 있을 것이며, 어떤 임의의 상황이 카드의 집 전체를 무너뜨릴 것입니다. 악취가 나고 불공평하지만 때로는 삶이 가는 방식이기도 합니다.
성공과 성취가 공평하다는 생각에 집착할수록 좌절을 삼키기가 더 어려워질 것입니다. 고통을 받아들이고, 좌절로부터 배우고, 다른 접근 방식으로 전환하는 능력이 성공 또는 실패를 결정합니다. 그렇지 않을 수도 있습니다. 다른 것으로 피벗할 수 있으며 그것도 실패합니다.
그리고 그거 알아? 화를 내거나 분개하면서 약간의 시간을 보낼 수 있습니다. 당신이 원하거나 구상한 대로 일이 잘 풀리지 않아 슬퍼하는 것은 괜찮습니다. 부정적인 감정을 가져도 괜찮습니다.
핵심은 그러한 감정에 머무르는 시간을 제한하는 것입니다. 그런 감정에 더 많은 시간을 할애할수록 더 많은 행복을 희생하게 됩니다. 긍정적인 감정과 부정적인 감정은 일반적으로 같은 공간에 존재할 수 없습니다.
예, 인생은 때때로 공평하지 않습니다. 애도하고 계속 진행하십시오.
사랑할 사람을 찾을 수 있을까
5. 자신의 성공을 정의하십시오.
너무 많은 사람들이 다른 사람의 성공에 집착합니다. 사회 전체에서보다 이것이 더 분명한 곳은 없습니다. 오랫동안 성공은 집에 있는 배우자, 2.5명의 자녀, 진입로에 두 대의 자동차가 있는 흰색 울타리처럼 보였습니다. 그것은 많은 사람들이 경쟁하는 표준이었습니다. 다들 이해하셨나요? 아니요. 아메리칸 드림이 목표였을 때에도 여전히 가난하고 불우한 사람들이 많이 있었습니다.
그러나 그 성공이 모든 사람에게 적합했습니까? 반드시 그런 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 배우자를 원하지 않았습니다. 다른 사람들은 아이를 원하지 않았습니다. 아마도 그들은 차를 갖는 것 또는 집을 유지하는 데 필요한 유지에 관심이 없었을 것입니다. 일부는 집이라고 부르는 한 곳을 원하지 않았을 수도 있습니다. 아마도 그들은 정착하기 전에 다른 곳에서 여행하고 살고 싶었을 것입니다.
요점은 자신의 성공을 정의해야 한다는 것입니다. 사회, 인플루언서 또는 마가렛 이모에게 좋은 것은 귀하에게 적합하지 않을 수 있습니다. 또한 목표로 삼고자 하는 최고의 성과를 달성하기 위한 목표로 성공을 정의할 수 있습니다.
“100파운드를 빼고 건강해지고 싶어요.” 좋아요, 그래서 성공이 100파운드를 잃나요? 달성하는 데 몇 달이 걸릴 수 있기 때문입니다. 아니면 성공이 매일 칼로리 섭취를 건강하게 제한하고 있습니까? 오, 봐! 그렇게 함으로써 당신은 10파운드를 감량했습니다! 축하할 일입니다! 그것은 100파운드 감량이라는 더 큰 목표를 향한 성공의 한 단계입니다!
성공은 다른 사람들이 원하는 것일 필요는 없습니다. 실제로 이러한 조건에서 작업을 수행하면 성공에 이르는 모든 지루하고 어려운 작업을 수행하지 않을 가능성이 높습니다. 왜 네가? 이것은 당신이 인생에서 원하는 것이 아닙니다. 그것은 당신의 삶입니다. 그리고 성공이 당신에게 어떤 의미인지 결정해야 합니다.
6. 다른 사람의 승리를 축하하십시오.
당신은 할 수있다 다른 사람을 위해 행복할 수 없을 것 같은 느낌 . 그들의 성공에 대해 기뻐할 뿐만 아니라 그들의 승리를 축하하는 것은 불가능해 보일 수 있습니다.
여기서 우리는 악의적인 부러움과 선의의 부러움을 구별해야 합니다. 악의적인 질투를 경험하는 사람은 실제로 성공한 사람이 그 성공과 그에 따른 보상을 잃는 것을 보고 싶어할 수 있습니다. 그들은 심지어 자신을 위해 성공을 거두고 싶어할 수도 있습니다.
반면 선망은 '다른 사람이 성공하면 그들처럼 성공하기 위해 내가 무엇을 할 수 있는지 묻는다.' 상대방의 성공을 원망하지 않고 오히려 동기부여로 삼는 건전한 마음가짐이다. 이것은 희소성 사고 방식을 재구성하고 성공을 많은 사람들이 동시에 즐길 수 있는 것으로 보는 것에 대한 위의 요점과 관련이 있습니다.
다른 사람이 자신의 승리를 얻었을 때 당신이 그들을 위해 행복할 수 있다면, 당신이 느끼는 질투를 훨씬 덜 수 있을 것입니다.
어떻게 합니까?
삶의 의지를 잃는 인용문
그들의 승리에 대한 축하가 있습니까? 할 수 있으면 참여하십시오. 그들이 이길 자격이 없는 이유를 스스로에게 말할 때마다 다른 생각의 길로 자신을 강요하거나 그들이 승리하는 이유를 생각하십시오. 그런 다음 그들에게 다가가 악수를 하고 환한 미소를 지으며 행복하다고 말하세요. 당신이 그렇지 않더라도, 이 행동은 당신의 두뇌를 더 긍정적인 방향으로 강제하려고 시도할 것입니다.
7. 당신이 가진 것에 대해 감사를 실천하십시오.
당신이 가진 것에 감사 행복을 향상시키는 가장 강력한 도구 중 하나입니다. 감사는 실제로 효과적인 도구이기 때문에 자조 공간에서 최신 유행어입니다. 계속해서 구타를 당했다면 그 단어를 사용할 때 눈을 굴릴 수 있습니다. 그래도 감사가 어떻게 질투심을 가라앉히는 데 도움이 되는지 이야기해 봅시다.
감사는 당신이 가지고 있지 않은 것에 집중하는 대신 당신이 가진 것에 감사하는 것입니다. 당신이 가진 것에 집중함으로써 당신은 당신이 그런 것들을 가지고 있다는 사실에 만족할 수 있습니다. 또한 감사를 실천하는 데 더 많은 시간을 할애할수록 부정적인 질투심에 집중할 시간이 줄어듭니다.
그리고 '연습'은 종종 감사와 짝을 이루는 중요한 단어입니다. 왜? 연습을 해야 하기 때문입니다. 삶이 형편없고 더 많은 것을 원하거나 필요로 할 때가 많을 것입니다. 그리고 더 극단적인 경험을 하게 되면 희망을 찾을 수 없습니다.
다른 사람을 질투할 때 잠시 멈추고 무엇에 감사하고 있는지 생각해보세요. 다른 사람들이 원하는 당신의 것이 무엇입니까? 건강입니까? 살 곳? 직업? 뱃속에 음식? 사랑하는 사람인가요? 당신의 삶이 지금 당장은 좋지 않더라도 당신의 삶을 살기 좋게 만드는 것은 무엇입니까?
즉석에서 무언가를 생각해낼 필요가 없도록 필요하지 않을 때 감사 목록을 만드는 것이 좋습니다. 그런 다음 질투심을 느낄 때 해당 목록을 사용할 준비가 되어 있습니다.
질투는 느끼는 지극히 정상적인 감정입니다. 그러나 그것이 당신의 삶을 지배할 필요는 없습니다. 약간의 노력과 마음가짐을 바꾸면 질투심을 해소하고 더 긍정적인 감정을 느끼기 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.
