우리 중 대부분은 어느 시점에서 파트너에게 약속을 했습니다.
일부는 가볍고 어리석은 반면, 다른 일부는 훨씬 더 중요하며 파손될 경우 실제 피해를 입힐 수 있습니다.
파트너와의 심각한 약속을 어겼다면 다음과 같은 10가지 조치를 권장합니다.
이 문제에 관해 공인 관계 상담사에게 문의하세요. 왜? 왜냐하면 그들은 당신이 파트너와의 약속을 어긴 결과를 성공적으로 극복하는 데 도움이 되는 훈련과 경험을 갖고 있기 때문입니다. 시도해 볼 수도 있습니다. RelationshipHero.com을 통해 누군가와 대화하기 귀하의 정확한 상황에 맞는 실용적인 조언을 제공합니다.
1. 그것을 소유하십시오.
심각한 약속을 어겼을 때 할 수 있는 최악의 일은 거짓말을 하거나 은폐하려고 하는 것입니다.
이 길을 가면 파트너가 그 사실을 알게 되면 상황이 수천 배는 더 악화될 것입니다. 그들은 결국 그렇게 할 것이다 .
그 순간 그들이 느끼는 상처와 배신감은 더욱 커질 것이다. 기하급수적으로 당신이 그들에게 그것에 대해 말하지 않았다는 것을 인식함으로써.
그들이 결코 알아낼 수 없을 것이라고 생각하더라도 “절대로 말하지 말라”는 격언을 기억하십시오.
치과 수술 후 마취를 마치고 나올 때 미끄러져 콩이 쏟아질 수 있습니다. 또는 당신이 한 일을 목격한 사람이 자신이 해로운 말을 했다는 사실을 깨닫지 못한 채 지나가면서 그것을 언급할 수도 있습니다.
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파트너에게 무슨 일이 일어났는지 말하는 사람이 됨으로써, 당신은 자신에 대한 책임을 지고 자신이 어떻게 엉망이 되었는지에 대해 솔직해지는 것입니다.
파트너와의 진지한 약속을 어기는 것보다 더 나쁜 유일한 일은 그들이 알게 된 결과로부터 자신을 보호하기 위해 두 배로 노력하는 것입니다.
당신의 파트너에게 당신의 배신에 대해 말했기 때문에 다른 사람이 “관계를 망쳤다”고 화를 내거나, 약속을 어긴 것이 다른 사람의 잘못이라고 암시한다면, 당신은 연인의 존경과 신뢰를 영원히 잃게 될 것입니다.
무슨 일이 일어났는지, 왜 일어났는지 솔직하고 솔직하게 설명해야만 이 상황을 해결할 수 있는 기회가 있습니다.
2. 그것에 대해 이야기하십시오.
주의가 산만해지지 않을 시간을 따로 두고 파트너와 대화하세요.
직접 만나서 하는 것이 가장 좋지만, 상황상 직접 대면하여 논의하는 것이 불가능할 경우 전화나 문자를 통해서도 할 수 있습니다.
무슨 일이 일어났는지, 그리고 이 약속이 어떻게 깨졌는지 솔직하게 설명하세요.
약속을 어겼다고 변명하거나 남을 탓하기보다는, 발생한 일에 대해 진심으로 사과드립니다. 파트너가 이 정보를 처리할 시간을 주세요.
당연히, 당신의 즉각적인 반응은 그들에게 당신을 떠나지 말라고 간청하거나 '일을 바로잡기 위해' 무엇을 할 수 있는지 묻는 것일 수도 있지만, 이는 보상하려는 진지한 욕구보다는 이기적인 동기를 가리킵니다.
이 행동은 당신이 사랑하는 사람을 위해 일을 올바르게 하기보다는 자신을 구하고 자신의 이익을 위해 일을 계속하고 싶다는 것을 의미합니다.
마찬가지로, 그들이 감정적으로 반응할 때 '과잉 반응'하는 것을 막으려고 하지 말고, 깨진 약속을 별 일 아닌 것처럼 경시하지 마십시오.
그렇게 하면 그들이 느끼는 상처가 무효화되고 배신감과 실망감에도 불구하고 '더 큰 사람'이 되어 당신을 용서해야 한다는 부당한 부담을 갖게 됩니다. 그것은 전혀 공평하지 않습니다. 특히 약속이 그들이 강하게 느끼는 것에 집중되어 있다면 더욱 그렇습니다.
상대방의 말을 경청하고 위엄과 이해심으로 그들의 감정을 받아들일 준비를 하십시오. 소리를 지르거나 화를 내며 방어하는 태도도 피하세요.
당신은 이 약속을 어겼기 때문에 비록 그렇게 한 것에 대해 부끄럽거나 화가 났을지라도 그에 대한 책임을 받아들여야 합니다.
3. 말을 뒷받침하는 행동이 없으면 말은 거의 의미가 없다는 것을 기억하십시오.
이 약속을 어긴 것에 대해 말로 사과하는 것은 모두 좋고 좋은 일이지만, 확고한 행동이 없으면 말은 거의 의미가 없습니다.
당신은 당신의 파트너에게 이 진지한 약속을 하기 위해 당신의 말을 사용했고, 이제 당신이 그것을 어겼으므로, 보상하기 위해 더 많은 말을 사용한다고 해서 그것이 잘리지 않을 것입니다.
따라서 상황을 바로잡기 위해서는 실질적인 조치를 취해야 합니다.
약속을 어겨서 미안하다면, 약속을 어긴 것을 만회하는 데 가장 도움이 되는 행동이 무엇인지, 그리고 앞으로 다시는 어기지 않는 방법을 부부가 함께 결정하십시오.
당신이 약속을 지켰기 때문에, 당신이 다시 “그들에게 약속을 전한다”면 파트너가 당신을 믿을 것 같지 않습니다.
대신, 이 실수가 새로운 현상 유지가 아니라 일시적인 실수였음을 그들에게 증명해야 합니다.
예를 들어, 당신이 중독과 싸우고 있는데 당신이 선택한 물질이나 행동에 참여하지 않겠다는 약속을 어겼다고 가정해 봅시다.
확실한 조치를 통해 이를 바로잡는 한 가지 방법은 12단계 또는 이와 유사한 중독 회복 프로그램에 참여하는 것입니다. 또는 또 다른 옵션은 좋은 치료사를 찾고 정기적인 세션에 참석하는 것입니다.
귀하의 진행 상황을 파트너에게 계속 확인하고, 귀하가 실제적인 진전을 이루고 있음을 보여주기 위해 함께 초대하는 것도 고려해보세요.
시간이 지남에 따라 귀하의 행동은 귀하에 대한 그들의 믿음과 신뢰를 회복하기 시작할 것입니다.
4. 이 약속을 어긴 이유를 파악하십시오.
어느 날 잠에서 깨어나 사랑하는 사람과의 약속을 어기고 싶다고 결심하는 일은 거의 없을 것입니다.
그래서 무슨 일이 일어났나요? 이 약속을 어기게 된 요인은 무엇입니까?
파트너의 신뢰를 배반하지 않고 앞으로 나아가려면 자신의 동기를 이해하는 것이 중요합니다.
이 약속이 불합리하다고 느꼈나요? 예를 들어, 당신은 당신의 파트너가 아닌 불공정한 기준이나 규정을 받고 있습니까?
때로는 이중 잣대 때문에 약속이 깨질 때도 있습니다. 한 파트너에게는 엄청난 부담과 제약이 가해지고 다른 파트너에게는 그렇지 않은 경우가 있습니다.
당신의 파트너가 당신에게 특정한 방식으로 행동하라고 요구하지만 이런저런 변명 때문에 스스로 관대해지고 있습니까?
불공평하거나 조작이 일어나고 있다고 느낀다면 잠재의식 수준에서 이 약속을 방해했을 수도 있습니다.
또는 처음부터 이 약속을 하고 싶지 않았고 단순히 이 사람을 파트너로 유지하고 싶었기 때문에 약속했을 수도 있습니다.
파트너에게 무슨 일이 일어났는지 이야기할 때 기분이 어떤지 기록해 보세요. 애초에 지키고 싶지 않은 약속을 ‘강요’한 것에 대해 분노를 느낀다면, 그건 해결해야 할 일이다.
이 시점에서는 다음 사항을 결정해야 합니다.
5. 이것이 당신이 지킬 수 있는(또는 지키고 싶은) 약속인지 스스로에게 물어보세요.
당신이 한 약속에 대해 생각할 때, 그것을 만들고 지키는 것이 당신에게 중요하다고 느끼십니까? 아니면 파트너를 행복하게 해주기 위해 이 약속을 했나요?
더 나아가, 당신의 파트너가 당신의 본성에 어긋나는 약속을 하도록 격려하고 있습니까?
약속을 지킬 가능성은 몇 가지 다른 요인에 따라 크게 달라지기 때문에 스스로에게 물어봐야 할 중요한 질문입니다. 이러한 요인 중 하나는 이 서약을 지키고자 하는 욕구입니다. 그 자체를 위해서 .
예를 들어, 지미가 대마초를 피우는데 그의 파트너인 리타가 그것을 싫어하고 계속 피우면 그를 떠나겠다고 위협했다고 가정해 보겠습니다.
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따라서 Jimmy는 그녀를 사랑하고 그녀를 잃고 싶지 않기 때문에 중단하겠다고 약속합니다. 즉, 대마초를 피우면 관절염 통증이 완화되고 만성 불안이 완화됩니다. 일거다 매우 삶의 질을 저하시키는 약속을 지키기가 어렵습니다.
그에 비해 제나는 원한다 담배를 끊고 싶은 마음이 커지고, 파트너인 카이는 그 담배가 자신의 건강에 어떤 영향을 미칠지 걱정하고 있다. Jenna가 담배를 피우지 않겠다는 약속을 지키는 것이 더 쉬울 것입니다. 그녀는 그만두고 싶어해 : 둘 다 자신의 건강을 위해 그리고 그녀의 파트너를 행복하게 만들기 위해.
우리를 분개하고 무력하게 만드는 약속은 항상 지키기가 더 어렵습니다. 특히 그것이 불공평하다고 느낄 때 더욱 그렇습니다.
6. 약속한 사람에 대해 당신이 어떻게 느끼는지 파악하십시오.
여기서 물어봐야 할 가장 중요한 질문은 당신이 이 약속을 어겼는지 여부에 관심이 있는지 여부입니다.
약속을 어긴 것에 대해 전혀 죄책감을 느끼지 않고 실제로 그렇게 한 후에 안도감이나 기쁨을 느낀다면, 그것은 당신의 관계 상태에 대한 통찰력과 당신이 약속을 어긴 사람에 대해 어떻게 느끼는지에 대한 통찰력을 제공합니다.
누군가의 마음이 약속한 일을 실제로 수행하지 않는다면, 이는 관계를 재평가해야 한다는 확실한 신호입니다.
두 사람이 친밀감을 느낄 때 파트너에게 서약을 했을 수도 있지만, 사이가 멀어지거나 더 이상 서로 사랑하지 않는다면 약속을 지킬 동기가 거의 없을 것입니다.
당신은 이 약속을 지켜야만 하는 것에 대해 너무 분개하여 자기 파괴를 하고, 자신이 원하는 위치에 놓이게 될 수도 있습니다. ~ 할 것이다 관계를 끝내기 위한 촉매제로 그것을 깨뜨리십시오.
약속 자체는 우리가 한 약속만큼 중요하지 않은 경우가 많습니다.
처음부터 이 약속에 대해 감정적인 애착이 거의 또는 전혀 없었고 단지 파트너를 행복하게 하기 위해 약속을 한 것이라면, 약속을 어기는 것은 이 관계가 급격하게 변해야 한다는 큰 신호일 수 있습니다.
아니면 끝납니다.
7. 조건을 재협상하십시오.
만약 당신이 이 약속을 어겼다면, 그것이 당신의 본성에 너무 어긋나서 지키기가 엄청나게 어렵다면, 이는 그 조건을 재협상하라는 신호일 수 있습니다.
예를 들어, 당신의 파트너가 확고한 채식주의자가 되었고, 당신이 그들과 연대하여 더 이상 고기를 먹지 않겠다고 약속했다고 가정해 보겠습니다.
모든 사람이 완전 채식으로 성장하고 건강(또는 행복)을 유지할 수 있는 것은 아닙니다. 따라서 신체의 모든 세포가 스테이크를 요구했기 때문에 약속을 어겼다면 이 약속을 지키는 것이 건강에 해로울 수 있습니다.
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그러니 집에 동물성 식품을 놔두지 말고, 애인과 함께 있을 때는 고기를 먹지 말라고 제안하면서 재협상을 할 수 있지만, 직장에 있을 때나 밖에서는 먹고 싶은 것은 뭐든지 먹어도 됩니다. 집.
그들이 이 협상에 어떻게 반응하는지에 따라 관계 전체가 밝혀질 것입니다.
당신의 건강과 행복이 정말로 그들에게 중요하다면 그들은 여기서 타협을 기꺼이 받아들여야 합니다.
반대로, 그들이 당신의 행복보다 자신의 욕구와 윤리를 더 중요하게 생각한다면 그것은 문제입니다.
8. 정기적으로 확인하십시오. 자신과 서로 모두 확인하십시오.
약속에 관해서는 정기적으로 확인하여 그 약속이 우리에게 어떤 느낌을 주는지 확인하는 것이 중요합니다.
이 약속이 당신에게 권한을 부여하기보다는 갇혀 있다는 느낌을 주나요? 사랑과 헌신보다는 의무나 자기보존으로 약속을 지키고 있습니까?
그러면 당신의 파트너도 당신을 지지하고 있으며, 똑같이 부지런히 당신에게 한 약속을 지키고 있습니까?
귀하의 파트너가 귀하와 협력하여 귀하와 귀하 모두에게 잘 맞는 솔루션을 찾을 의향이 있는지 또는 확고한 의지를 갖고 있는지 확인하십시오. 그들의 타협의 여지 없이 원한다.
모든 경계와 규칙을 정하는 동안 약속을 지키도록 강요받는 유일한 사람이라면 이는 계속 지켜봐야 할 위험 신호입니다.
이에 대한 예외는 귀하가 한 약속이 귀하 또는 귀하의 관계에 실질적인 해를 끼치는 것과 관련이 있는 경우입니다.
예를 들어, 더 이상 헤로인을 쏘지 않겠다고 약속했는데 그 약속을 어겼다면, 그것은 결국 당신에게 치명적일 수 있고 파트너에게도 파괴적인 결과를 가져올 수 있습니다. 당신과 당신의 파트너에게 해로울 수 있는 위험한 성적 불륜도 마찬가지입니다.
파트너와 정기적으로 확인하여 자신이 한 약속에 대해 어떻게 생각하는지, 그리고 함께 헤쳐나갈 수 있는 어려움이 있는지 논의하십시오.
9. 반복하지 않으려면 이 경험을 통해 배우십시오.
누군가를 사랑할 때 우리는 일반적으로 파트너십을 계속 번영시키기 위해 기꺼이 희생합니다.
따라서 파트너를 진심으로 사랑하고 그들과 함께 있고 싶다면 이 깨어진 약속을 엄청난 학습 경험으로 여기십시오. 약속을 다시 어길 경우 발생할 수 있는 피해를 보셨으니 이제부터 선택 사항을 알려드리겠습니다.
또한, 한 약속을 더 이상 지킬 수 없다고 생각되면 즉시 파트너와 그 주제에 대해 이야기하세요.
이를 통해 서약이 깨지기 전에 문제를 논의할 수 있으며, 이전에 합의한 매개변수를 다시 작업할 수 있는 기회를 두 사람 모두에게 제공합니다.
생활 환경과 개인적인 성향은 모두 시시각각 변할 수 있으며 이전에는 고수하기 쉬웠던 것이 이제는 불가능할 수도 있습니다.
또는 감정이 변했을 수도 있고, 약속을 지키기 어려운 상황에 처하게 될 수도 있습니다.
약속을 어기는 것은 자신을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있을 뿐만 아니라 강화를 사용할 수 있는 기반의 부분을 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다.
외부 요인으로 인해 약속을 어긴 경우 이제 이를 피하거나 편향시키는 방법을 알게 되었습니다. 마찬가지로, 당신 내부의 요인들로 인해 당신이 흔들리게 된다면, 이는 그것에 주의를 기울여야 한다는 신호입니다.
다시 흔들리지 않고 스스로 이 문제를 헤쳐나갈 만큼 자신이 강하지 않다고 생각되면, 이 문제를 극복하는 데 도움을 줄 수 있는 좋은 치료사나 상담사를 찾는 것을 고려해 보세요.
관계에서 질투를 느끼지 않는 방법
그들은 결심을 강화하는 데 사용할 수 있는 일련의 기술이든, 약속을 다시 어기게 만드는 상황을 식별하여 효과적으로 처리할 수 있도록 격려하든, 성공하는 데 필요한 도구를 제공할 수 있습니다.
10. 신뢰를 회복하려면 시간이 필요하다는 사실을 이해하십시오.
진지한 약속을 어기면 파트너가 약속을 깨는 데 시간이 걸립니다. 당신을 다시 신뢰하는 법을 배우세요 .
그들은 상처를 입지 않도록 자신을 보호하기 위해 방어벽을 세울 수도 있고, 이후 한동안 당신의 행동을 의심할 수도 있습니다.
그러나 이것이 얼마나 오래 지속될지는 어떤 종류의 약속이 깨졌는지에 따라 달라집니다.
예를 들어, 공동 계좌에서 돈을 도박하지 않겠다는 약속을 어기는 것은 동료와 다시는 바람을 피우지 않겠다는 약속을 어기는 것만큼 큰 피해를 입히지 않을 수 있습니다.
파트너가 즉시 당신을 다시 신뢰하기는 어려울 것이므로 이를 받아들이고 그들의 신뢰가 조금씩 재건되도록 허용해야 합니다. 당신이 헌신적이고 부지런하다면, 그들은 당신의 노력을 보고 그에 따라 당신을 더 신뢰하게 될 것입니다.
하지만 파트너의 분노와 상처로 인해 그들이 당신을 학대할 수는 없습니다.
실망하거나 배신당해서 속상해하는 것은 이해하지만, 지나치게 적대적이거나 언어적, 신체적으로 학대한다면 자신을 보호하기 위한 조치를 취하시기 바랍니다.
우리 모두는 때때로 혼란을 겪게 되지만, 귀하와 귀하의 파트너가 팀으로서 이 문제를 해결할 수 있는 방법을 찾을 수 있기를 바랍니다.
그러나 깨진 약속이 매우 심각한 경우, 그들이 다시는 당신을 진정으로 신뢰하지 못할 수도 있다는 가능성을 받아들이는 것이 중요합니다.
그들이 관계를 끝내기로 결정했다면, 그 결과를 받아들이고, 최대한 은혜롭게 나아가고, 일어난 일로부터 배워서 다음 관계에서 역사가 반복되지 않도록 하는 것이 가장 좋습니다.
아직도 파트너와의 약속을 어겼는데 어떻게 해야 할지 모르시나요?
경험이 풍부한 관계 전문가에게 이에 대해 문의하십시오. 왜? 그들은 당신과 같은 상황에 처한 사람들을 돕도록 훈련을 받았기 때문입니다.
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이 상황은 혼자 또는 부부가 함께 해결하려고 노력할 수 있지만, 자조로 해결할 수 있는 것보다 더 큰 문제일 수 있습니다. 그리고 그것이 당신의 관계와 정신적 안녕에 영향을 미치고 있다면 해결해야 할 중요한 문제입니다.
너무 많은 사람들이 자신에게 영향을 미치는 문제를 해결하지 못한 채 관계를 혼란스럽게 하려고 합니다. 귀하의 상황에서 가능하다면 관계 전문가와 상담하는 것이 100% 최선의 방법입니다.
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만약 당신이 깨진 약속의 반대편에 있다면 이 글을 읽어보세요:
- 파트너가 약속을 했지만 지키지 않는 경우 대처 방법 6가지
